新年好啊！

大家刷到妮可·基德曼的離婚后近照了嗎？

她現(xiàn)身澳洲和兩個女兒一起過圣誕，身穿D?en小黃裙搭配Chanel草編包。

穿透屏幕的神清氣爽，整個人美到發(fā)光。▼

標(biāo)志性卷發(fā)一回來，有人說恍惚間夢回她20多歲時。這當(dāng)然是一種夸張的修辭，但可以看得出她的狀態(tài)不錯。

電影《大地雄心》劇照 vs 近照▼

說起來也很有意思，她每次離婚后，整個人都有種“煥發(fā)新生”的感覺。

1998年，23歲初出茅廬的妮可，遇見她的第一任老公阿湯哥，成了90年代最養(yǎng)眼的好萊塢夫妻之一。 ▼

11年后，這對金童玉女的段婚姻畫上了句號。

200 1年，妮可簽完離婚協(xié)議，走出律師事務(wù)所，被媒體拍到歡呼雀躍的樣子 。 這組圖經(jīng)典到已經(jīng)在外網(wǎng)變成了表情包！ ▼

當(dāng)年2月宣布離婚的妮可，9月就穿上了高開叉小黑裙+高跟鞋+利落高馬尾，現(xiàn)身2001年的威尼斯電影節(jié)。▼

最近這幾天也是美出了新高度。

愛沖浪的小伙伴肯定還記得，前些年妮可的“熨斗額頭”“嘭嘭蘋果肌”（右）還經(jīng)常上熱搜，被媒體當(dāng)成過度醫(yī)美的典型。那時好萊塢正流行“零皺紋、反光肌”的緊繃審美，加上早期填充和肉毒的技術(shù)風(fēng)格，一不小心就容易有面具感。她也算是那個階段的“風(fēng)潮受害者”之一。▼

后來她自己也在采訪里坦承：“以前是打太多了，現(xiàn)在知道適可而止。”調(diào)整醫(yī)美方案、減少填充以后，她的額頭能動了，自然的生理紋路回來了，更關(guān)鍵的是，她用《大小謊言》《雄獅》等作品，把大家的焦點(diǎn)拽回了演技上。

不過今天不聊醫(yī)美，拋開前些年的僵臉爭議不說，她本人一直是被大家當(dāng)成“自律的榜樣”的。

身材管理沒話說——

2023年，56歲的妮可在Met Gala紅毯上（上），重新上身了她2004年29歲時拍香奈兒5號香水廣告（下）的禮服。▼

56歲的背影，在一群人里很出挑。 ▼

52歲拍大片，依然有肌肉線條，還很“叛逆”地弄了個假小子頭。▼

雖然她也走過一些彎路，但是扒了一下妮可的保養(yǎng)經(jīng)，發(fā)現(xiàn)竟然有一些是我們普通人也可以借鑒的。

我們今天就一起來看看吧：

這些小事她堅(jiān)持了20年

雖然曾經(jīng)在臉上各種折騰，但其實(shí)妮可的一些保養(yǎng)觀念，還是很奉行長期主義的，共 同點(diǎn)是都不難堅(jiān)持。

1.防曬、不抽煙，是她的“護(hù)膚鐵律”

她曾經(jīng)很自豪地告訴過意大利媒體她的保養(yǎng)經(jīng)：堅(jiān)持每天涂防曬霜，而且不抽煙。

不過，女神也不是一開始就這么“自律”的。2003年，她在戛納電影節(jié)記者會上公然抽煙，還因此被“抨擊”過。

后來她下定決心，說戒就戒掉了。

她不止一次說過：我皮膚白皙，從小就涂防曬霜。

在熱愛沙灘沖浪的澳洲人里，她確實(shí)白得不像話。

尤其是她和阿湯哥的合照，經(jīng)常不像一個圖層。相機(jī)拍到她還很容易曝光。▼

她小時候防曬的動力單純只是：不想長雀斑（但是有雀斑也挺美的）。

后來她開始研究這方面的知識，慢慢成了雷打不動的習(xí)慣。

她的防曬功夫能做到什么程度呢？

用她自己的話說：早上我會涂很多防曬霜。我經(jīng)常戶外活動，但我不喜歡陽光直射，加上我的父母也得過皮膚癌，所以我必須非常非常小心——我用的是SPF100的防曬霜。

哪怕很多人覺得涂SPF100太夸張，她也毫不動搖。在戶外拍戲時，她還會認(rèn)真補(bǔ)涂。

因?yàn)榉罆褚庾R太過強(qiáng)烈，她也很關(guān)注身邊人的防曬情況。

比如拍《大小謊言》時，妮可和化妝師待在車?yán)铮€念叨著大家：來，你得涂這個防曬霜。在海灘上拍攝時，哪怕是陰天，她也會提醒：大家戴帽子，涂防曬霜！

涂防曬是普通人也能每天做到的，不一定要涂SPF100的，我們根據(jù)自己的需求來就好，關(guān)鍵是要堅(jiān)持。

2.80%健康食物+20%“放縱餐”

大家可能會覺得，像妮可這樣常年保持好狀態(tài)的女明星，在飲食上一定對自己特別“狠”？她倒是不提倡節(jié)食、也不走極端。長命功夫長命做！

妮可在2014年接受《洛杉磯時報(bào)》采訪時透露：其實(shí)我對飲食并沒有那么嚴(yán)格，我?guī)缀跏裁炊汲裕紩m量。

她奉行的是容易堅(jiān)持“的80/20飲食法則”：

80%是健康、營養(yǎng)均衡的食物，比如她從小吃到大的、最愛的澳洲海鮮拼盤，優(yōu)質(zhì)蛋白滿滿。

剩下20%時間，則放心、合理地享受美食，比如一道經(jīng)典的澳洲香腸燒烤。▼

而且這個比例非常靈活，有時會調(diào)整到70/30。

如果被嚴(yán)格禁止吃自己喜歡的食物，反而很難長期堅(jiān)持。偶爾吃一塊生日蛋糕、喝一杯小酒、吃一包薯片，天真的不會塌啦。

這種不極端的飲食觀念讓她能夠長期堅(jiān)持，不會因過度限制而產(chǎn)生反彈。

3.把運(yùn)動當(dāng)成“玩”

她常年堅(jiān)持健身，但不會苦哈哈地要求自己。她說： 如果余生每 天一起床就要跑5公里，那你只需要一個星期就會因?yàn)橛X得無聊而放棄。

她喜歡各種運(yùn)動混著來， 游泳、瑜伽、力量訓(xùn)練、沖浪、騎馬......全都試試。

蓬勃的生命力 ▼

她還有一套讓年輕演員都叫苦連天的“魔鬼臀腿”訓(xùn)練！包括：驢踢、彩虹步和消防栓式抬腿，每次練20分鐘左右。

57歲 ▼

妮可一直都很喜歡運(yùn)動，這源自于她成長在一個熱愛馬拉松的家庭。

媒體也經(jīng)常拍到妮看去各種體育比賽。

1995年，妮可和阿湯哥一起去看溫網(wǎng)的經(jīng)典all white造型。 ▼

今年妮可再次穿上了“全白西裝+草帽”經(jīng)典造型現(xiàn)身溫網(wǎng)。 ▼

2024年，妮可在巴黎看奧運(yùn)比賽。 ▼

接受 采訪時她說：跑步從小就是我生活的一部分。我爸爸會把我從床上拖起來，讓我們繞著跑道跑圈。

現(xiàn)在對她來說，跑步更像是一種享受：我只要放上音樂就出發(fā)了，我會在美國 納什維爾里，在悉尼海灘上跑步。▼

穿衣不愿意留在舒適區(qū)，大膽試錯

妮可是身高180cm的天然衣架子（襯得每一任老公都像保鏢），加上數(shù)十年如一日自律塑就的緊致線條，幾十年來的美照多到數(shù)不清。▼

一邊找資料一邊感慨“好美好美”▼

待在舒適區(qū)、一直美下去不好嗎？

她偏不是這樣的性格。

2022年，55歲的她為雜志拍攝封面，出人意料地選中了一套Miu Miu的學(xué)院風(fēng)超短裙+露臍裝，引發(fā)全網(wǎng)爭議。▼

那套服裝是她自己選的，當(dāng)時，她的造型師其實(shí)準(zhǔn)備了另一套方案，并且因?yàn)轭A(yù)想到大家的反應(yīng)，反復(fù)問她要不要換一套，但妮可非常堅(jiān)定：覺得“好玩”并想“做些大膽的嘗試”。

但她也承認(rèn)，看到成片效果，感到有些“后悔”，認(rèn)為這個嘗試并不算成功。

這種到了50多歲依然愿意走出舒適區(qū)、甚至“試錯”的一面，還挺妮可的。“我最終還是會做我想做的事！有時候會成功，有時候則會失敗。但我喜歡這種大膽創(chuàng)新、不拘泥于條條框框的想法。”

56歲她以一身黑色露背禮裙亮相活動時，再次引發(fā)了關(guān)于年齡與著裝的議論。▼

面對那些“是否太過張揚(yáng)”的質(zhì)疑，她的回應(yīng)特別酷：“我所有的時尚選擇都是基于我的感受，而不是別人說我應(yīng)該穿什么。”

2022年，55歲的妮可還接受了巴黎世家Balenciaga的邀請，完成了T臺首秀。▼

私下，微喇牛仔褲是她的核心單品

回歸到日常生活，她最常穿的是“接地氣”的牛仔褲。▼

連vogue和glamour都夸：從緊身款到寬松闊腿款，再到復(fù)古喇叭褲，她選中的總是最時髦的那一條，而且總能穿出自己的風(fēng)格。

2020年，她穿著修身款出席了洛杉磯的頒獎典禮▼

2022年，她穿上balenciaga的寬松牛仔褲，搭配連體衣和超大號太陽鏡。▼

今年，她去看香奈兒新任總監(jiān)Matthieu Blazy操刀的春夏大秀，并沒有穿經(jīng)典的粗花呢外套，而是選了闊腿牛仔褲+白襯衫+尖頭高跟slingback。▼

她私下最愛的還是微喇牛仔褲，有一套自己的穿衣公式——

微喇牛仔褲+帥氣外套

牛仔疊牛仔▼

微喇牛仔褲+皮衣+皮鞋+墨鏡▼

“緊身牛仔褲+皮衣+靴子” 的組合，更干練利落。▼

她今年在戛納電影節(jié)的造型：做舊闊腿褲+機(jī)車皮衣，來自Balenciaga 25秋冬系列，網(wǎng)友說她穿得比秀場模特更有味道。▼

牛仔褲+文藝襯衫

眼鏡回潮以后，妮可的眼鏡造型也被大家當(dāng)成高智穿搭典范。▼

電影《大開眼界》▼

她的私服中也有比較文藝的一面——

2024年在巴黎看奧運(yùn)時，穿了荷葉邊襯衫、九分牛仔褲，搭配Lanvin芭蕾鞋，風(fēng)格特別法式。▼

微喇牛仔褲+不用塞下擺的短襯衫+匡威+利落發(fā)髻，給人一種輕松、活力的街頭感。▼

微喇牛仔褲+襯衫+薄針織衫+小西裝，很有知識分子風(fēng)的調(diào)調(diào)，溫柔又有書卷氣。秋冬想疊穿的朋友，不妨試試這個經(jīng)典組合。▼

短脖星人，建議選V領(lǐng)馬甲，經(jīng)典又能修飾脖頸。▼

如果想增加層次，還可以像妮可一樣，在領(lǐng)口系上一條小方巾。▼

這兩年Miu Miu帶火的針織兩件套，她之前也愛穿▼

所有上了40歲的人都知道，能保持穿牛仔褲，還能把它穿得好看，是一種多么低調(diào)的“炫富”啊！

關(guān)于著裝選擇，妮可有過這樣的描述：

可以像赴戰(zhàn)場的盔甲，可以俏皮可愛，也可以性感迷人。這完全取決于我的心情：有時候是雌雄同體的風(fēng)格，有時候則是那種“去你的”的感覺。

人生支點(diǎn)足夠多，哪怕失去一個也穩(wěn)固

婚姻當(dāng)然可以是人生的一個重要部分，但如果它成了唯一的支點(diǎn)，那一旦失去，整個世界就容易傾斜倒塌。

妮可和第一任丈夫阿湯哥▼

2006年，妮可和第二任丈夫、澳大利亞鄉(xiāng)村音樂歌手Keith Urban的婚禮。她穿上了Balenciaga婚紗，是由當(dāng)時的創(chuàng)意總監(jiān)Nicolas Ghesquière為她定制。▼

妮可的強(qiáng)大在于，她的人生是一個穩(wěn)固的多邊形：事業(yè)、家庭、個人目標(biāo)、社會責(zé)任……

她既是演員，也是制片人。好處是在選片上自由度高一點(diǎn)，戲路也更寬。▼

既能駕馭《紅磨坊》那樣的華麗歌舞片，也能演《時時刻刻》這種深刻劇情片，近年的《大小謊言》這類懸疑劇也能拿得下。

2001年《紅磨坊》 ▼

她也不死磕單一類型，無論是主流商業(yè)片、獨(dú)立電影還是Netflix劇集，都愿意嘗試。

她的努力也獲得了認(rèn)可。早在2002年，她就憑借在《時時刻刻》里精湛的演出，拿到了奧斯卡最佳女主角。（演伍爾夫的時候做的是假鼻子）▼

時間快進(jìn)到2024年，她的事業(yè)依然在高峰。

不僅憑電影《小心肝兒》獲得了威尼斯電影節(jié)最佳女演員獎；

主演的Netflix劇集《模范愛侶》也成了當(dāng)年美國流媒體播放量最多的電視劇之一。▼

除了自己發(fā)光，她也為行業(yè)里的女性創(chuàng)作者點(diǎn)燈。

2017年，她許下一個實(shí)在的承諾：至少每18個月與一位女導(dǎo)演合作。令人驚訝的是，至今她就已經(jīng)和27位女性導(dǎo)演合作過，遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出了目標(biāo)。

她曾坦言，是因?yàn)榭吹健懊麊紊吓缘拿謱?shí)在太少了”。于是，她不再只是呼吁，而是直接通過制片人的身份，推動像《大小謊言》這樣由女性主導(dǎo)、講述女性故事的作品。▼

主動暫停工作，給自己留出呼吸空間

妮可給我的感覺一直都是“挺能折騰”，有時候看到她的新聞，甚至?xí)嫠X得有點(diǎn)累。

2025年3月，她終于說決定給自己放個長假。她提到去年自己特別忙，一口氣拍了好幾部電影和電視劇。在完成《荷蘭鎮(zhèn)》和《九個完美陌生人》之后，剩下的時間就停工啦。

問到原因，她答：因?yàn)楹茈y兼顧平衡好事業(yè)和家庭而感到疲憊，所以決定給自己放個假。

我特別理解這種感受。有時候，在高速前進(jìn)中主動按下暫停鍵，反而需要更大的勇氣和清醒。

去年我自己也經(jīng)歷過一段時間的休整，暫停了所有拍攝工作，慢慢調(diào)整，才終于找回了神完氣足的好狀態(tài)。

給自己留出呼吸空間，把時間留給真正重要的人和事，也是很有必要的。

好啦，今天關(guān)于妮可的分享就到這。

再次感慨保持美麗真的是很困難的一件事，普通人不必像明星一樣折騰自己，偶爾感受一下高精力美人的能量、吸取自己需要的那部分養(yǎng)分，就足夠啦。

祝大家假期吃好睡好，把自己的狀態(tài)養(yǎng)好！

晚安：）

編輯：Carmen

統(tǒng)籌：Meow

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