四川
家住小區(qū)東門(mén)的張阿姨，年過(guò)六十卻一直覺(jué)得身體倍兒棒。這段時(shí)間她總和鄰居們嘮嗑時(shí)搖頭感嘆：“血壓高點(diǎn)沒(méi)事吧？咱們這把歲數(shù)，誰(shuí)沒(méi)點(diǎn)老毛。 贝蠹壹娂姼胶，“藥吃多了傷肝，能拖就拖點(diǎn)兒！
可就在一次例行體檢時(shí)，張阿姨的血壓竟然飆到176/92mmHg，還查出了早期腎損害。這讓她和家里人都嚇了一跳，自以為聰明的“經(jīng)驗(yàn)之談”，差點(diǎn)讓健康成了隱患。你有沒(méi)有想過(guò)：身邊這些看似“常識(shí)”的做法，究竟對(duì)不對(duì)？
為什么有些人一心“努力控壓”，卻沒(méi)把病控住，反倒引來(lái)更多麻煩？今天，醫(yī)生就帶大家逐個(gè)擊破3個(gè)降壓誤區(qū)，這些錯(cuò)法很常見(jiàn)，卻害了太多高血壓患者，尤其是第2個(gè)，很多人根本意識(shí)不到風(fēng)險(xiǎn)，看看你是不是中招了？
高血壓早已悄悄跨入越來(lái)越多中國(guó)家庭的大門(mén)。中國(guó)18歲及以上人群高血壓患病率已超過(guò)27%，相當(dāng)于每3位成人中就有1位血壓超標(biāo)。而更讓人揪心的是，70%以上的高血壓患者。
在早期常常沒(méi)有明顯癥狀，因此更容易被忽視。一些流傳甚廣的“老理兒”甚至成為了摧毀健康的“隱形殺手”。到底：誤區(qū)都有哪些？它們究竟錯(cuò)在哪？真正健康的血壓管理，應(yīng)該怎么做？
誤區(qū)一：“血壓高點(diǎn)沒(méi)關(guān)系，反正沒(méi)不舒服”
不少中老年人都覺(jué)得，只要自己沒(méi)頭暈、沒(méi)心慌、生活自理一切如常，“血壓高點(diǎn)不是大問(wèn)題”。但事實(shí)上，這恰恰是高血壓最“可怕”的地方，醫(yī)學(xué)上稱(chēng)它為“無(wú)聲殺手”。即使頭幾年感覺(jué)良好，血管損傷卻在悄悄發(fā)生。
數(shù)據(jù)顯示，高血壓患者在未規(guī)范降壓的情況下，罹患中風(fēng)、心梗、腎損傷等風(fēng)險(xiǎn)增加超過(guò)2倍。等到出現(xiàn)明顯癥狀時(shí)，往往就是并發(fā)癥已經(jīng)來(lái)了！盁o(wú)感”的背后，是血管、心臟和腎臟的慢性損毀，這種“慢性自毀”極具迷惑性。所以，不要用有無(wú)不適來(lái)當(dāng)作判斷指標(biāo)，科學(xué)測(cè)量和醫(yī)生建議才是“安全線”。
誤區(qū)二：降壓藥可以隨便停、隨便換
身邊很多人一看到“藥物副作用”這幾個(gè)字，就動(dòng)了心思：是不是能少吃點(diǎn)、停一陣子、或者自己換種藥？其實(shí)，這樣做比不吃藥危害還大。權(quán)威指南反復(fù)強(qiáng)調(diào)：絕大多數(shù)降壓藥的副作用發(fā)生率低于7%，大多數(shù)人長(zhǎng)期服用并不會(huì)對(duì)身體造成明顯影響。
相反，擅自停藥、換藥很容易讓血壓反復(fù)波動(dòng)，對(duì)血管、心臟的沖擊更大。頻繁停藥使“反跳性高血壓”概率激增，短時(shí)間內(nèi)誘發(fā)腦卒中、心梗、視網(wǎng)膜出血的幾率增加。很多患者覺(jué)得“血壓一穩(wěn)定就能停藥”。
其實(shí)血壓之所以能穩(wěn)定，正是因?yàn)榭茖W(xué)用藥起了作用。一旦隨意更換，反倒前功盡棄。所以，降壓藥必須嚴(yán)遵醫(yī)囑，不能自行增減，更不要迷信“進(jìn)口藥”“某某藥好”而亂換，效果適合自身才是第一準(zhǔn)則。
誤區(qū)三：“飽餐一頓、運(yùn)動(dòng)一次、壓力小些就能讓血壓降下來(lái)”
不少患者心中藏著心理安慰：“今天鍛煉了、飯吃清淡一點(diǎn)、壓力沒(méi)那么大，血壓應(yīng)該低了吧？”甚至有些人覺(jué)得，只要“偶爾高一點(diǎn)”，壓根不用在意。實(shí)際上，高血壓是一種慢性進(jìn)展性疾病，短期靠飲食、運(yùn)動(dòng)、放松情緒僅能改善表面，不能替代長(zhǎng)期系統(tǒng)治療。
國(guó)際研究顯示，僅依靠非藥物干預(yù)，80%以上患者難以單純控制至理想水平（<140/90mmHg）。而且，情緒波動(dòng)、季節(jié)變化等不可控因素也影響血壓。高血壓患者如果覺(jué)得“三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)”就能穩(wěn)住病情，最后離“健康目標(biāo)”只會(huì)越來(lái)越遠(yuǎn)。
堅(jiān)持科學(xué)用藥和健康生活方式，才能真正有效地把高血壓“關(guān)進(jìn)籠子”。如果你總想著“用點(diǎn)偏方”“參考別人經(jīng)驗(yàn)”，而忽略專(zhuān)業(yè)建議，也許危險(xiǎn)正悄悄逼近。
定期自測(cè)血壓是基礎(chǔ)。建議每天早晚各一次，將每次數(shù)據(jù)記下來(lái)，形成波動(dòng)記錄，便于醫(yī)生調(diào)整用藥和監(jiān)測(cè)療效。購(gòu)買(mǎi)經(jīng)過(guò)認(rèn)證的電子血壓計(jì)，家庭測(cè)量最好坐姿靜息5分鐘再測(cè)。
堅(jiān)持醫(yī)生處方藥，絕不隨意停換。血壓藥有多種類(lèi)型組合，每個(gè)人反應(yīng)不同，切勿“跟風(fēng)”或隨意更換。出現(xiàn)副作用及時(shí)與醫(yī)生溝通，不要擅自停藥。
生活方式干預(yù)是必要補(bǔ)充。例如：低鹽（每天攝入不超過(guò)5g）、控脂、增加蔬果，少喝含咖啡因飲料；適度有氧鍛煉（如快走、廣場(chǎng)舞）；保持充足睡眠和情緒穩(wěn)定。
掌握正確的健康心態(tài)，莫輕信小道消息。不要盲從“神藥秘方”，有癥狀及時(shí)就醫(yī)，遇到問(wèn)題與醫(yī)生坦誠(chéng)溝通。
今天開(kāi)始，認(rèn)真做好血壓管理，不因謠言誤判健康，不因疏忽錯(cuò)過(guò)治療機(jī)會(huì)，才是給自己和家人最堅(jiān)實(shí)的守護(hù)。
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