老林今年四十五，肚子微鼓，體檢報告寫著“血壓、血脂偏高”。下班回到家，他常常倒杯啤酒解乏，再刷手機到凌晨。近兩年，妻子暗示親密，他都擺手：“累了，明天吧?！贝螖?shù)多了，兩人難免冷戰(zhàn)。老林心里也急，可身體像泄了氣的皮球，越急越?jīng)]興致。

一天，公司組織健康講座。講師提到“間歇禁食”：每周挑兩天只吃六分飽，其余時間正常吃，配合每天快走半小時，可降體重、提雄激素。老林半信半疑，決定試試。

他把周一、周四定為“輕食日”，早餐兩片全麥面包加牛奶，午餐雜糧飯配雞胸和蔬菜，晚上只吃蘋果；其余日子照舊吃飯，但把酒改成周末一小杯。兩個月后，體重掉了六斤，腰圍縮了四厘米，夜里打鼾明顯減少。

更意外的是，早晨的生理反應(yīng)回來了，夫妻間的默契也悄然恢復(fù)。

隨著年齡的增長，男性的性功能會出現(xiàn)一定程度的下降，這是一個不可避免的生理過程。據(jù)相關(guān)調(diào)查顯示，在40 - 60歲的中年男性中，約有40% - 50%的人存在不同程度的性功能障礙，其中性冷淡是較為常見的一種表現(xiàn)。

性冷淡不僅會影響夫妻之間的性生活質(zhì)量，還可能對男性的心理健康造成負面影響，導(dǎo)致焦慮、抑郁等情緒問題。

然而，最近一項新的研究為改善中年男性的性功能帶來了新的希望——適當餓一餓，或許能夠增強性行為能力。

適當餓一餓，或可增強性能力？

研究人員選取了一定數(shù)量的中年男性作為研究對象，將他們分為實驗組和對照組。實驗組的男性采用間歇性禁食的方法，即每周有2天限制熱量攝入，每天的熱量攝入控制在500 - 600千卡，其余5天正常飲食；對照組的男性則保持正常的飲食習(xí)慣。

在研究過程中，研究人員對兩組男性的性功能指標、激素水平、身體代謝指標等進行了定期監(jiān)測和評估。

經(jīng)過一段時間的研究，研究人員發(fā)現(xiàn)實驗組的男性在性功能方面有了明顯的改善。具體表現(xiàn)為性欲增強、勃起功能提高、性行為頻率增加等。同時，實驗組男性體內(nèi)的雄激素水平有所上升，身體代謝指標也得到了改善，如體重減輕、血糖和血脂水平下降等。

研究結(jié)果表明，適當饑餓（間歇性禁食）可能通過調(diào)節(jié)身體的代謝和激素水平，對中年男性的性行為產(chǎn)生積極的影響。適當餓一餓或許可以成為一種改善中年男性性冷淡的有效方法。

怎么做到適當饑餓又不影響健康？

1. 間歇性禁食：如上述研究中采用的方法，每周選擇2天限制熱量攝入，每天的熱量攝入控制在500 - 600千卡，其余5天正常飲食。在限制熱量攝入的日子里，可以選擇低熱量、高營養(yǎng)的食物，如蔬菜、水果、全谷物、瘦肉等。

2. 限時進食：每天將進食時間限制在一定的時間段內(nèi)，如每天只在8小時內(nèi)進食，其余16小時禁食。例如，早上9點到下午5點之間進食，其余時間只喝水或無熱量的飲料。

注意事項：

1. 循序漸進：開始適當饑餓時，不要突然大幅減少熱量攝入，以免身體不適應(yīng)?？梢灾饾u增加禁食的時間或減少熱量攝入的量，讓身體有一個適應(yīng)的過程。

2. 保證營養(yǎng)均衡：在適當饑餓的過程中，要注意保證營養(yǎng)的均衡攝入。雖然熱量攝入減少了，但要確保攝入足夠的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)素，以維持身體的正常功能。

3. 個體差異：每個人的身體狀況和適應(yīng)能力不同，適當饑餓的方法和效果也會因人而異。在實施適當饑餓之前，最好咨詢醫(yī)生或?qū)I(yè)的營養(yǎng)師的意見，根據(jù)自己的身體狀況制定合適的方案。

4. 避免過度饑餓：適當饑餓并不意味著過度饑餓，過度饑餓會對身體造成損害，如導(dǎo)致低血糖、營養(yǎng)不良等。在禁食期間，如果出現(xiàn)頭暈、乏力、心慌等不適癥狀，應(yīng)及時補充能量。

如果中年男性的性冷淡癥狀較為嚴重，通過生活方式調(diào)整無法得到改善，應(yīng)及時就醫(yī)。醫(yī)生會根據(jù)具體情況進行詳細的檢查和診斷，并給予相應(yīng)的治療方案，如藥物治療、心理治療等。