上海
2026
元旦快樂
HAPPY NEW YEAR
值此 2026 年元旦佳節(jié)，筆者攜何裕民專家團(tuán)全體醫(yī)生，祝各位患者及家屬元旦快樂，幸福安康！
大家在享受假日閑暇時，也請不要忘了對身體的溫柔照護(hù)。
飲食有節(jié)，溫養(yǎng)為要
節(jié)日餐桌豐盛，建議優(yōu)先選擇溫?zé)?、軟爛、易消化的食物。
適當(dāng)攝入優(yōu)質(zhì)蛋白（如魚肉、雞蛋、豆制品）與新鮮蔬菜，烹飪以清蒸、燉煮為宜。
請盡量避免生冷、油膩、辛辣及過度甜膩之物，減輕腸胃負(fù)擔(dān)，讓營養(yǎng)更好地為身體所用。
作息有序，靜心蓄能
佳節(jié)喜慶，但仍建議避免熬夜與過度勞累。規(guī)律的作息是維持免疫力穩(wěn)定的基石。
天氣晴好時，可在午后陽光下緩步片刻，吸收陽氣，活動筋骨；若遇嚴(yán)寒或空氣質(zhì)量不佳，則以室內(nèi)活動為主，靜養(yǎng)同樣是一種積蓄。
御寒固本，護(hù)好全身
元旦正值深冬，寒邪最盛。外出務(wù)必穿戴齊全，重點保護(hù)頭部、頸部與足部。
居家休息時，膝關(guān)節(jié)與腰腹部也需注意加蓋保暖。
一句老話說得好：“寒從腳起”，睡前用溫?zé)崴菽_，是簡單有效的驅(qū)寒助眠法。
新年第一天
寓意著全新的開始
愿大家?guī)е?strong>希望與健康
步入這嶄新的一年
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小蘭聊歷史
