1994年出生的陳瑤在2011年偷偷跑去考北電，她沒學過表演，全憑自己努力考進去，那時候她爸媽都不知道這件事，陳瑤也沒想當明星，就是覺得演戲有意思，后來進了學校，她沒有跟風去演偶像劇，反而挑選一些難演的角色來練習，慢慢把自己鍛煉成了技術(shù)型演員。

2015年《無心法師》熱播，陳瑤扮演的岳綺羅讓人又怕又愛，“張顯宗，我牙疼”這句話在網(wǎng)上刷屏了，有人覺得她靠妝容和表情撐起角色，沒有深度，也有人說她打破了古裝女主角千篇一律的傻白甜模式，陳瑤沒有解釋，也沒有爭辯，只是后來接的角色一個比一個難演。

2017年她在《無心2》里反串小丁貓，把聲音壓低、走路的樣子全改了，完全不像個女演員，到了2020年的《無心3》，她一個人演了姐弟兩個人，情緒和動作都做得挺到位，圈里人都開始叫她細節(jié)控，這時候她已經(jīng)不是靠長相吃飯了，而是靠著角色的厚度說話。

2023年她簽了新公司，之后拍的戲就一部接一部地播出，到了2025年，《照鏡辭》里她一人演了兩個角色，《水龍吟》又讓她跳進權(quán)謀大劇的世界，從奇幻故事直接跨到歷史正劇當中，造型也跟著變了，以前愛穿碎花裙、戴珍珠首飾，現(xiàn)在換成了絲絨長裙配上簡約的耳釘，團隊說這么做是為了去掉她的少女感，讓她走高級中性的路線。

她沒參加過選秀節(jié)目，也沒接過美妝代言，綜藝節(jié)目里很少見到她出現(xiàn)，大家認識她都是因為她的影視作品。2024年豆瓣高分古裝劇榜單中，有三位90后女演員進入前十名，她是其中唯一一個沒有背景也沒有頂流資源支持的演員，而且她演戲不重復同一類角色，拒絕照搬成功模式，這在演藝圈里挺少見的。

如今的她，不去追逐熱門話題，也不去打造個人形象，只是把心思都放在演戲這件事上，別人靠資本推動自己，她卻用時間來打磨演技，她不是沒有機會走輕松的路，但最終選擇了更費勁的那一條，觀眾或許不常看到她露面，但她每一次出現(xiàn)，演的角色都能讓人記得住。