班主任來信

1月養(yǎng)生主題班班主任 芳菲

在過去的一年里，我在一塊小小的土地上，經(jīng)過開荒，平整土地，育苗，種植，終于要在新一年的開始，迎來一批收獲。

在和土地打交道的時間里，我必須準尊自然的變化。廣東擁有漫長的夏天，而夏天之中，只有日出與日落前后的幾小時適合勞作。恰好，這兩個時間段里的陽光又最適合曬背。

在早起與晚歸之中，我看到過許多爛漫的朝陽與晚霞。在土地之上生長的植物，以枝葉、花朵、果實來展示它們的生命力。

那人呢？

身體無疑是作為人生命力最直接的展示。所以我們會健身，會鍛煉，會體檢，會關(guān)注飲食?！吧眢w健康”是最簡單的愿望，也是我們實現(xiàn)一切夢想的基石。

如果我們將土地視為植物的基石，我們就必須要關(guān)注土地的質(zhì)量，讓土地進行休息。但有趣的是，一塊被耕種的土地，并不是通過荒廢來進行修養(yǎng)生息，而是可以通過輪耕、覆蓋、增加有益菌群等各種方式讓它始終充滿活力。

所以當我們說“養(yǎng)生”的時候，其實是讓自己的身體與精神，得到充分的“修養(yǎng)生息”，缺少睡眠，就補充睡眠；缺少維生素就補充維生素；咖啡因攝入過多，也可以嘗試喝一些植物飲料；曬太陽、散步、瑜伽、攀巖、站樁……

在2026年的1月，我們可以互相鼓勵，互相分享，通過各種快的、慢的、運動的、飲食的方式，充分滋養(yǎng)我們的身心。讓飽滿的身心，在新一年里支持我們更好的感受與探索世界！

●什么是每日書●

每日書是三明治發(fā)起的社群寫作活動，每月一期，自2016年一直持續(xù)至今。

這是一個激勵每日寫作，以寫作結(jié)識朋友的自助式、半公開寫作社區(qū)。

不同身份、不同背景的人在這里用文字記錄生活，進行個人表達和積少成多的創(chuàng)作，看見彼此，感受寫作帶來的治愈力量。

向右滑動了解每日書活動規(guī)則

「每日書里有哪些

好玩的寫作活動？」

為了激發(fā)大家的創(chuàng)作靈感，體驗寫作的樂趣，促進社群內(nèi)的寫作者們互動交流，每日書社群里還有許多的特別的活動。

每日問答：通過不同寫作者回答值日問題，獲取新鮮信息，增進彼此了解

每日書日簽：由班主任和三明治編輯打撈當月每日書里的精彩文字，與大家分享

每日書穿越站：當月所有班級作者都能進入的頁面，每月舉辦不同的寫作活動，在這里能遇見更多有趣的人，是每日書的小廣場

月中同題共寫：每月15號將會進行同題寫作活動，圍繞同一個題目在同一個頁面上創(chuàng)作

三明治閱讀俱樂部：三明治閱讀俱樂部是三明治與出版機構(gòu)合作的共讀共寫活動，我們會在每月的每日書社群中發(fā)布招募，加入每日書既有機會成為幸運讀者，獲得贈閱機會。

每日書加油站：月中線上直播活動，與各個班級的作者們一起討論有趣的話題，為接下來的寫作加油！

「年卡/季卡」

新一年的每日書即將開始，在這里我們想為大家介紹一下每日書的年卡。如果你想要讓自己養(yǎng)成長期寫作的習(xí)慣，在每日書體驗更多不同主題的班級，年卡是性價比很高的選擇。

如果擔(dān)心12次無法堅持寫完，也可以選擇半年內(nèi)寫3次的季卡：

年卡和季卡也可以作為禮物送給你喜歡寫作的朋友哦。贈送方式：下單時填寫贈予人的微信號，或者把卡片發(fā)給朋友，添加小訊加入每日書。

「“雙開”特別優(yōu)惠」

如果你糾結(jié)于該報哪一個班，被不止一個班級吸引，如果你覺得一個班每天300字so easy，就算雙倍、三倍都能駕馭，歡迎你來挑戰(zhàn)“雙開”。

從本月開始，同時報名兩個班或以上會有特別優(yōu)惠！

在老會員價基礎(chǔ)上再優(yōu)惠30元（限單人使用），點擊下方小程序報名 ↓

「活動說明」

*活動一旦開始，不予退費，可指定月份順延一次；

*在活動開始之前，如退費，需扣除10%的手續(xù)費（包含銀行手續(xù)和人工服務(wù)費用等）;

*活動報名截止日期為12月31日下午六點，31日晚上八點將開始群內(nèi)破冰。

（每日書請點擊文中相應(yīng)班級卡片報名）

三明治位于上海徐匯區(qū)建國西路煥新的"靈感"空間，為上海文藝學(xué)術(shù)活動提供免費空間支持，

【往期活動】

大師工作坊

虛構(gòu)寫作

非虛構(gòu)寫作

劇本創(chuàng)作

詩歌

里所詩歌工作坊

每日書

7月共寫班（每月開展）

7月自由書寫班（每月開展）

English Daily Writing（每季度開展）

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在地寫作

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