“球”載壓力，“鏈”接溫暖。為了幫助九年級(jí)學(xué)生緩解學(xué)習(xí)壓力，讓學(xué)生感受集體的溫暖，西安市長(zhǎng)安區(qū)第二初級(jí)中學(xué)于2025年12月24日下午，在學(xué)校操場(chǎng)開(kāi)展了“緩解壓力釋放內(nèi)心”九年級(jí)團(tuán)體心理輔導(dǎo)活動(dòng)，心理老師弓小麗帶領(lǐng)全體九年級(jí)同學(xué)在游戲體驗(yàn)中卸下疲憊，在協(xié)作互助中凝聚力量，為備考之路注入溫暖與勇氣。

在活動(dòng)中，操場(chǎng)上的歡聲笑語(yǔ)、協(xié)作中的默契配合、筆尖下的真摯期許，都成為了備考路上最溫暖的注腳。 現(xiàn)在，就讓我們一起回顧這場(chǎng)充滿力量與感動(dòng)的心靈之旅！

九年級(jí)心理團(tuán)輔暖心之旅 熱身啟航：用律動(dòng)喚醒活力

活動(dòng)伊始，《向快樂(lè)出發(fā)》的歡快旋律在操場(chǎng)響起。同學(xué)們按班級(jí)列隊(duì)，男生女生各成一列，保持安全間距，跟著心理老師的指令盡情跳動(dòng)：小步跑、開(kāi)合跳、后踢腿、高抬腿…… 簡(jiǎn)單的動(dòng)作搭配輕快的節(jié)奏，瞬間打破了備考的沉悶氛圍。

簡(jiǎn)單有趣的指令、活潑靈動(dòng)的跳躍，讓同學(xué)們迅速擺脫了課堂上的緊繃感。大家跟著節(jié)奏盡情跳動(dòng)，有的同學(xué)動(dòng)作舒展，有的同學(xué)略顯俏皮，臉上都洋溢著輕松的笑容。原地跳動(dòng)的身影里，積攢的疲憊與焦慮正悄悄釋放，為后續(xù)的團(tuán)隊(duì)活動(dòng)做好了情緒鋪墊。

同心協(xié)力：在游戲中共克壓力

熱身結(jié)束后，迎來(lái)了最考驗(yàn)團(tuán)隊(duì)默契的“團(tuán)結(jié)一心?共克壓力”環(huán)節(jié)！兩個(gè)趣味十足的游戲，讓同學(xué)們?cè)趨f(xié)作中感受集體力量，在互動(dòng)中淡化備考焦慮。

游戲一：過(guò)河搭橋

兩列隊(duì)伍雙手高高舉起，搭成一座堅(jiān)固的 “友誼橋”，而滾動(dòng)的“彩球”，就像備考路上遇到的各種壓力。班主任從隊(duì)首滾球出發(fā)，隊(duì)伍末端的同學(xué)穩(wěn)穩(wěn)接球后，快速?gòu)摹皹蛳隆贝┻^(guò)，跑到隊(duì)首再次滾球，繼續(xù)加入“搭橋”隊(duì)伍。

大家互相配合、彼此支撐，沒(méi)有一個(gè)人掉隊(duì)。原本看似困難的 “過(guò)河”任務(wù)，在集體的努力下順利完成。同學(xué)們漸漸明白：壓力并非不可戰(zhàn)勝，只要身邊有同伴的支持，就能勇敢跨越。

游戲二：坐地傳球

稍作休整后，同學(xué)們?cè)刈?，保持兩列?duì)形開(kāi)啟“坐地傳球” 挑戰(zhàn)。球從第一位同學(xué)手中依次向后傳遞，穩(wěn)、準(zhǔn)、快是關(guān)鍵！當(dāng)球傳到最后一位同學(xué)手中時(shí)，TA 要迅速跑到隊(duì)首成為新的“首發(fā)”，直到最初的第一位同學(xué)重回隊(duì)首，游戲才算完成。

傳球過(guò)程中，大家互相提醒、彼此鼓勵(lì)，偶爾出現(xiàn)的小失誤也成了歡樂(lè)的小插曲。歡聲笑語(yǔ)中，同學(xué)間的距離悄悄拉近，默契度也不斷提升。就像備考路上，互相分享經(jīng)驗(yàn)、彼此打氣，壓力也會(huì)在不知不覺(jué)中減輕。

心靈寄語(yǔ)：把期許寫(xiě)進(jìn)時(shí)光

激烈的游戲過(guò)后，同學(xué)們席地而坐，手中接過(guò)了一張張彩色“心靈信紙”。在 5-8 分鐘的安靜時(shí)光里，大家靜下心來(lái)，寫(xiě)下對(duì)自己的祝福、對(duì)未來(lái)的期待，或是本次活動(dòng)的感悟：“相信自己，中考必勝！”“感謝同學(xué)的陪伴，我們一起加油！”“原來(lái)壓力不可怕，團(tuán)結(jié)就是力量”…… 每一句話都發(fā)自內(nèi)心，每一個(gè)字跡都充滿力量。

書(shū)寫(xiě)結(jié)束后，不少同學(xué)主動(dòng)舉手分享自己的心聲。真誠(chéng)的表達(dá)、真摯的情感，感染著現(xiàn)場(chǎng)的每一個(gè)人。

以溫暖奔赴未來(lái)

活動(dòng)接近尾聲，同學(xué)們圍坐成圈，分享著本次活動(dòng)的感受與收獲：“坐地傳球最開(kāi)心，感受到了大家的默契！”“通過(guò)合力運(yùn)球，我認(rèn)識(shí)了新的朋友，也學(xué)會(huì)了配合”“原來(lái)釋放壓力這么簡(jiǎn)單，和同學(xué)一起游戲就很快樂(lè)”……

老師認(rèn)真傾聽(tīng)著每一位同學(xué)的分享，也為大家送上了真摯的祝福：“中考就像今天的游戲挑戰(zhàn)，雖然有壓力，但只要我們學(xué)會(huì)釋放情緒，懂得團(tuán)結(jié)協(xié)作，在集體中找到支持，就一定能從容面對(duì)。希望大家今后在備考路上，記得彼此的陪伴與支持，正視壓力、釋放壓力，在成長(zhǎng)中收獲更好的自己！”

隨后，大家一起將彩色紙條串成“時(shí)光之鏈”，每一張紙條都是一個(gè)獨(dú)一無(wú)二的個(gè)體，每一環(huán)都不可或缺。這條色彩斑斕的鏈條，不僅承載著同學(xué)們的期許，更象征著班級(jí)的凝聚力，將由班主任妥善保管，成為這段備考時(shí)光里珍貴的集體回憶。

一場(chǎng)團(tuán)輔活動(dòng)，一次心靈充電。在歡聲笑語(yǔ)中，壓力漸漸消散；在協(xié)作互助中，友誼愈發(fā)深厚；在真摯期許中，信心不斷增強(qiáng)。愿九年級(jí)的每一位學(xué)子，都能帶著本次活動(dòng)收獲的溫暖與力量，在備考路上并肩同行，以從容的心態(tài)、堅(jiān)定的信念，自信滿滿地迎接中考的挑戰(zhàn)，奔赴屬于自己的美好未來(lái)！