如果說，喬丹，科比，詹姆斯等NBA巨星的個性特征是高高在上，那么庫里給人的第一觀感，就是親切。為什么金州勇士隊球迷，都會在開場跳球前一個半小時就來到球隊的主場大通中心？答案很簡單，因為他們能早早看到自己的偶像，并有機會和他親密接觸。每個球隊主場比賽日，到了下午六點，距離比賽開始還有兩個小時的時候，勇士隊的球員已經(jīng)開始熱身。通常，其他球隊的大牌球星不會在如此之早的時刻就出現(xiàn)在球場上，然而庫里不是。作為熱身的開始，庫里會身穿金黃和藍色的勇士隊出場服，松散著鞋帶，開始繞著球場慢跑，然后在場邊，他開始了雙手運球練習，胯下運球，背后運球，上籃，最后是夸張的中圈三分投籃。庫里會特地站到場地中央那個巨大的金州勇士隊LOGO上出手。最后，像儀式一樣，庫里會來到球員入場通道附近，從這個刁鉆的角度，嘗試兩三個超遠程距離投籃，然后和場邊的球迷熱情招呼，擊掌，簽名，隨后再回到更衣室。

然而，庫里說，自己平時看似輕松，嘻嘻哈哈，但自己的16年職業(yè)生涯，卻充滿著不為人知的付出與艱辛。任何個人提升與最終的成功，必然來自平時的反復練習，這個道理人盡皆知，所以庫里在一開頭，就形象地稱這本書為，自己奉獻給讀者的一堂獨家訓練課，而他首先拿出的兩個關(guān)鍵詞，是“扎根與成長”。成長的含義無需多言，它意味著在核心技能水平上的提升；而扎根是什么意思呢？庫里說，就是把你從事職業(yè)的核心技能，分拆成盡可能多，可以量化的細節(jié)，然后對每一個進行打磨與優(yōu)化。這樣一來，如果你能在每一個細節(jié)上都比競爭對手都擁有一丁點局部優(yōu)勢，那么最終你會發(fā)現(xiàn)自己在實戰(zhàn)中擁有碾壓性的全面優(yōu)勢。說到庫里，相信所有NBA球迷對他的評價就是超強的投籃，尤其是遠投能力，出手又快又準；截止2025年10月底，他已經(jīng)累計投進了4093個三分球，位列NBA歷史榜單第一，命中率是驚人的42.3%。于是，很多年輕的NBA球員，甚至球迷有機會就來向庫里請教，如何才能成為和他一樣百步穿楊的神射手。

出乎意料的是，庫里給出的第一個建議，要求對方關(guān)注的，既不是手型，也不是球出手的高度，而是雙腳：十個腳趾都必須直指籃筐，只有這樣，當你雙腳蹬地開始發(fā)力時，力量才會順著腳部，膝蓋，大腿，乃至胸腹核心肌肉群，順暢地抵達你的投籃手，并保證球在出手后，順滑而精確地飛向籃筐。另外，庫里還在書中提出一個打磨基本功，或者說基本技能的概念，叫“視覺化”，聽起來很難理解，但實際上，它等同于“標準化”。為了說明這一點，庫里甚至在書里放了一組自己投籃時，籃球出手瞬間的照片，并告訴讀者：這些照片雖然看起來完全一模一樣，但卻是來自于不同的時刻，不同的投籃位置。

庫里說，自己的父親，同為NBA知名射手的德爾·庫里是這樣訓練自己的：首先擺正投籃姿勢，通過大量重復訓練，讓正確的投籃姿勢，從投籃手到護球手的位置，投籃出手點，兩臂之間的夾角，以及整個身體的發(fā)力順序都形成所謂的“肌肉記憶”，變成下意識反應，這才算初有所成。在庫里的記憶中，在自己小時候剛開始學習打籃球的時候，父親根本不允許自己練習遠投，而是命令自己從距離籃筐最近的位置開始投籃——整整三個月里，小庫里都只能在靠近籃筐的禁區(qū)內(nèi)練習投籃，那條自己渴望能大顯神威的三分線，仿佛遠在光年之外，遙不可及；然而，在成為一名職業(yè)球員后，庫里對父親早年的訓導，感激不盡。

說到這里，我不禁想起硅谷投資人納瓦爾的一個理論，大家也許都聽過所謂“一萬小時原則”，也就是在任何領(lǐng)域成為高手，你必須投入至少一萬小時的時間來訓練核心技能。但是納瓦爾提醒我們，掌握任何技能的關(guān)鍵是迭代次數(shù)，而不是單純的投入時間；確切地說，不是重復一萬小時，而是進行一萬次帶有學習和糾錯的迭代。簡而言之，所有學習，練習的有效前提，都是你必須持續(xù)遠離錯誤，走在一條正確的道路上；如果你真的希望精進成長，那么用錯誤的指導原則或者方法來練習，只會適得其反。實際上，庫里在訓練中，他的私人教練佩恩也是這樣要求庫里的。在本書中，庫里甚至舉了這樣一個細節(jié)：有一段時間，庫里的三分投籃命中率有所下滑，所以佩恩暫停了投籃練習，反過來根據(jù)錄像，對庫里的投籃進行了仔細的觀察分析，最終發(fā)現(xiàn)，庫里當時在投籃出手時，左腳的第五跖骨，也就是小腳趾部分，發(fā)力過多，直接導致整個身體的重心偏離，于是籃球出手后，軌跡出現(xiàn)了細微的向左偏移；而在經(jīng)過身體姿勢的微調(diào)后，庫里的三分投籃命中率，也開始回升。

其次，視覺化意味著，在具體，可習得的技巧之外，你必須打磨自己的底層能力。對于運動員來說，包括肌肉的瞬間反應能力，爆發(fā)力，諸如此類。所以，庫里和教練佩恩一起，突破了常規(guī)，四處借鑒其他運動項目，嘗試了不少新鮮的訓練模式和剛問世的高新技術(shù)，比如激發(fā)優(yōu)化肌肉神經(jīng)反應速度的“過載”訓練法：佩恩會讓庫里帶著一頂特制頭盔，一手運球，一手必須不時接住佩恩扔過來的網(wǎng)球，再投擲回去。根據(jù)預先設(shè)置，頭盔視野會時不時地變成一片漆黑，所以在這些短暫的，完全無法看到的時刻，庫里必須完全依靠自己的運動神經(jīng)和肌肉記憶，來繼續(xù)完成。佩恩說，這種獨特而嚴酷的訓練，就是要讓庫里的大腦像一臺高速運轉(zhuǎn)的電腦那樣，同時能順暢地處理多個不同的任務。所以，庫里提醒讀者，如果你真心想在某個領(lǐng)域持續(xù)精進，最終成為出類拔萃的高手，那么，就請你在打磨自己的技巧時，多多關(guān)注顆粒度最微小的細節(jié)，多多嘗試新方法，把正確的基礎(chǔ)技能內(nèi)化為自己的本能和“下意識反應”，同時不斷找到那根妨礙你的“第五跖骨”。