文 / 天天開心

（渡過陪伴者）

2020年，我?guī)е鴰追肢C奇與全然的傲慢，敲開了張進(jìn)老師創(chuàng)辦的“渡過”平臺的社群大門。彼時(shí)的我，對“抑郁”二字滿是偏見，固執(zhí)地將它與“矯情”“懶惰”“不思進(jìn)取”畫上等號，甚至暗自揣度，這不過是一群深陷情緒泥沼的人，在抱團(tuán)上演一場自怨自艾的戲碼。我以旁觀者的姿態(tài)，隔著一層冰冷的認(rèn)知壁壘，俯視著社群里的一切，篤定自己與這群“病人”截然不同，卻不知，命運(yùn)早已埋下伏筆，等著讓我卸下這份無知的傲慢。

生活的警鐘，在女兒休學(xué)一年后驟然敲響。當(dāng)她紅著眼眶告訴我，自己依舊沒做好復(fù)學(xué)的準(zhǔn)備時(shí)，我心中的焦慮與慌亂如潮水般涌來。那一刻，我才幡然醒悟：想要改變眼前的困境，想要拉女兒走出低谷，最先需要改變的，從來不是孩子，而是我自己的認(rèn)知與行動。這份遲來的頓悟，像一把鑰匙，終于打開了我與渡過之間那扇緊閉的門。

2021年，我開始沉下心，一頭扎進(jìn)渡過社群的學(xué)習(xí)中。老師們分享的每一篇文章、每一段視頻、每一場直播，都像是一束束光，照亮我此前狹隘的認(rèn)知盲區(qū)。那些曾經(jīng)被我嗤之以鼻的情緒傾訴，如今成了我排遣壓力的出口。每當(dāng)生活的不如意壓得我喘不過氣，我便會在社群里袒露心聲，而老師們溫柔的共情、群友們真誠的托舉，總能穩(wěn)穩(wěn)接住我搖搖欲墜的情緒，像春雨滋養(yǎng)干涸的土地，一點(diǎn)點(diǎn)撫平我內(nèi)心的焦躁與不安。

在渡過的陪伴與指引下，生活漸漸顯露出明媚的模樣。2022年，女兒終于鼓足勇氣重返高三校園，教室里的瑯瑯書聲，成了我聽過最動聽的旋律。2023年6月，她從容地走進(jìn)高考考場，筆鋒落下的每一筆，都是她與命運(yùn)抗?fàn)幍囊娮C。同年8月，一紙來自北方藥科大學(xué)的錄取通知書，為這場漫長的拉鋸戰(zhàn)畫上圓滿的句號。

也是在這一年，我加入了相信未來老師帶領(lǐng)的表達(dá)與傾聽團(tuán)隊(duì)讀書會。從前鮮少捧起書本的我，竟在書香的浸潤中找到了樂趣，一年下來，竟也讀完了三四本好書。后來，我又走進(jìn)經(jīng)典讀書會，在文字的世界里與先賢對話，讓匱乏的內(nèi)心逐漸變得豐盈而堅(jiān)定。

成長的腳步從未停歇。2024年，我報(bào)名參加了渡過陪伴者的全部課程，從理論到實(shí)踐，一步步學(xué)習(xí)如何傾聽、如何共情、如何成為一束溫暖的光。2025年，我如愿成為渡過的一名陪伴者，從曾經(jīng)的求助者，變成了如今的助人者。

回望與渡過同行的這五年，感恩之情在心底翻涌不息。是渡過這個(gè)溫暖的平臺，為我點(diǎn)亮了人生的燈塔，讓我在迷茫困頓中，找到了前行的方向與生命的意義。

在渡過的滋養(yǎng)下，我學(xué)會了看見眼前人。從前的我，總是步履匆匆，對身邊人的需求視而不見。父母一句“今天有什么安排”，我只會簡單地答一句“有”或“沒有”，便轉(zhuǎn)身投入自己的瑣事，從未讀懂話語背后，他們渴望陪伴的小心思。如今，我能敏銳捕捉到家人眉宇間的情緒，能耐心傾聽他們藏在心底的話語。

我學(xué)會了賦能他人。從前孩子考試失利，我只會盯著成績單上的數(shù)字唉聲嘆氣；如今，我會緊緊抱住她，肯定她為學(xué)習(xí)付出的每一分努力，告訴她過程遠(yuǎn)比結(jié)果更重要，在我不斷的看見和肯定賦能后，女兒陸續(xù)捧回單項(xiàng)獎學(xué)金和各項(xiàng)榮譽(yù)證書，于上周順利參加了英語六級考試，現(xiàn)在正為考研積極準(zhǔn)備著；兒子同樣在我的看見和肯定賦能后，他在交友、學(xué)習(xí)、生活以及習(xí)慣方面都有了長足的進(jìn)步。

我學(xué)會了共情與陪伴。當(dāng)社群里的家長或孩子陷入情緒低谷，我會及時(shí)送上一句問候、一個(gè)擁抱，用自己曾經(jīng)被治愈的經(jīng)歷，讓他們感受到“我懂你”的溫暖，讓渡過社群成為一個(gè)有溫度的港灣。

我還學(xué)會了用非暴力溝通化解矛盾。在相信未來老師的帶領(lǐng)下，我反復(fù)研讀《非暴力溝通》，將觀察、感受、需要、請求這四要素內(nèi)化于心。我開始習(xí)慣用“我”字句表達(dá)想法，少了指責(zé)與抱怨，多了理解與尊重。這小小的改變，如同潤滑劑，悄然改善著我與家人、朋友、同事的關(guān)系，讓相處變得更加和諧融洽。

更重要的是，我學(xué)會了自我覺察與自我療愈。生活中，我能敏銳捕捉到自己情緒的起伏，及時(shí)關(guān)照內(nèi)心的需求，在自我梳理中撫平褶皺，以更平和的心態(tài)，陪伴自己、家人與身邊的人。

十年渡人，亦渡己。與渡過的這場相遇，是我此生最美的際遇。未來的日子里，我愿帶著這份溫暖與力量，在陪伴他人的道路上繼續(xù)前行，讓愛與光，在渡人與自渡的旅程中，生生不息。

封面圖源：Pixabay

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