你上完廁所后，會回頭看一眼嗎？

據(jù)調查顯示，99%的人都會有這一習慣，而剩下的1%只是在嘴硬。

不要小瞧這一習慣，這里頭傳遞著很多健康信號！

一、大便前硬后軟意味著什么？

大便前頭干后面軟說明它在腸道內停留了較長時間，前端糞便內的水分被重吸收了，所以變得干硬。這可能與水分攝入不足相關，當體內水分不足時會讓腸道蠕動速度變慢，糞便就很容易出現(xiàn)前頭硬、后頭軟的現(xiàn)象。

也可能與飲食中膳食纖維攝入不足，讓胃腸道蠕動速度變慢，糞便在腸道內長時間停留相關；還可能是罹患腸道功能紊亂所致，腸道蠕動不協(xié)調時會讓糞便運輸速度受影響，前端可能長時間停留，后端則會因為蠕動速度加快而變得軟黏；另外，還有些人則是因為長期不及時排便，導致前端的糞便水分被重吸收，讓大便干燥。

如果長期排出的糞便都是如此的話，也可能與疾病相關。

? 腸道炎癥

如腸道黏膜炎、節(jié)段性回腸炎以及結腸炎等癥，都會影響到腸道的吸收、分泌，讓糞便的性狀發(fā)生改變。

? 腸道息肉

腸道內出現(xiàn)息肉時會改變糞便的形狀，尤其是一些息肉較多、體積較大的情況下，會影響到腸道內環(huán)境，導致排出的糞便形狀、質地發(fā)生改變，就容易前硬后軟。

二、便便粘馬桶，是“濕氣重”還是“腸癌警告”？

很多人在排便后發(fā)現(xiàn)糞便總是黏在馬桶上，在外出上廁所時非常尷尬，這是說明體內濕氣過重呢？還是腸癌引起的？

該現(xiàn)象最為常見的原因糞便內的水油含量較多，如平常愛吃肉、油炸食物的人。攝入過量油脂，身體無法及時代謝消化，只能讓油脂從糞便內排出，糞便會因此而變得粘稠；

還可能與腸道黏膜上皮細胞功能失調相關，該癥會讓小腸黏膜無法正常吸收脂肪、大腸黏膜無法正常吸收水分，就會引起明顯的軟便。

還有一類情況，不屬于腸道本身的問題。是由于胰腺外分泌液、膽汁分泌不足所致，導致脂肪無法被分散消化，只能通過糞便來排出，自然糞便會變得特別油膩，但這種情況相對少見。

那經(jīng)常大便黏馬桶，會不會是腸癌的征兆？

不可否認，醫(yī)生在診斷腸癌時會詢問糞便的形態(tài)。但大便變黏的原因有很多，其中消化道腫瘤的占比非常低，對此無需過分焦慮。

中醫(yī)角度來看，大便黏膩與脾虛所致的濕氣過重相關。體內濕氣過重會讓下焦正常功能受影響，攝入的食物無法正常轉換吸收，糞便容易因此而變得黏膩。

但濕氣過重一般不會只有一個癥狀，患者身上多會伴有口腔黏膩、小便赤黃色、尿頻尿急等不適。

三、每天排便多少次，身體更健康？

一般情況下，每日排便次數(shù)<3次或3天排便1次，同時不伴有排便費力、困難，且糞便形態(tài)正常的話，均屬于正�，F(xiàn)象。

北大一項涉及50萬名受試者的調查結果顯示，每周排便次數(shù)<3次的人群，罹患缺血性心臟病、主要冠狀動脈疾病的風險性較高。且排便次數(shù)少說明腸道菌群失衡，體內廢物無法正常排出，蓄積在體內會給心血管帶來額外的負擔。

《細胞報告醫(yī)學》上一項涉及1400余名健康成年人的調查結果顯示，排便頻率正常的人體內纖維發(fā)酵細菌豐富，腹瀉、便秘的人，體內蛋白質發(fā)酵則更為常見。

日常要多關注自己的排便情況，發(fā)現(xiàn)異常及時就醫(yī)。同時可以多做這幾件事，讓自己養(yǎng)成良好的排便習慣。

1、排便訓練

可以在每天固定的時間如廁，如早上起來后或者是早餐后蹲一會，讓身體養(yǎng)成條件反射。

2、固定時間

每次上廁所的時間要注意控制在5~10分鐘，超過這個時間沒有順利排便的話要站起來緩緩，千萬不要長時間在廁所玩手機、看書。

3、助便食物

日�？梢远喑孕┥攀忱w維豐富的食物，如火龍果、蔬菜、獼猴桃、粗糧等食物，這些食物內的膳食纖維進入體內可促進胃腸道蠕動，減少便秘發(fā)生。

排便是對健康非常重要的一個生理活動，日常一定要多注意觀察，有異常的時候要及時注意，必要時就醫(yī)尋求醫(yī)生幫助。

參考資料：

[1] 《上廁所時，大便“前頭硬、后頭軟”說明什么？》.家庭醫(yī)生2022-09-06

[2] 《今天重磅上線！謠言退退退》.廣州日報2025-04-01

[3] 《人活多久，排便就知？壽命長的人，每天排便在這個次數(shù)》.人民網(wǎng)科普2024-12-10

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