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在豆瓣2024年的年度社會(huì)紀(jì)實(shí)圖書排行榜上，加拿大作家凱瑟琳.吉爾迪納的《早安，怪物》一書榮獲榜首。

作為一本心理學(xué)讀物，它曾拿下豆瓣9.1的高分，可見其深受讀者認(rèn)同和喜愛(ài)。

為何此書有這么大的魅力呢？

原來(lái)，每個(gè)曾因缺愛(ài)而擰巴、自卑、敏感的人，都能通過(guò)書中的人物獲得救贖。

《早安，怪物》是一位心理咨詢師的回憶錄，書中記錄了她在二十多年的職業(yè)生涯中，印象最深刻的5位咨詢者的故事。

這5個(gè)故事主角分別有過(guò)被遺棄、被幽禁、被性侵、被虐待、被打壓的經(jīng)歷。

即使前路艱難，她們?nèi)詰{借驚人的力量走出了創(chuàng)傷的陰影。

在一次次的對(duì)抗中，她們?nèi)找鎻?qiáng)大，最終成為了自己的英雄。

她們的故事揭示了一個(gè)深刻的道理：

真正強(qiáng)大的女人，都敢為自己撐腰。

26歲的勞拉因長(zhǎng)期無(wú)法控制的皰疹走入心理治療室。

咨詢師凱瑟琳發(fā)現(xiàn)，她的病情與壓力密切相關(guān)，但勞拉卻矢口否認(rèn)：

“我沒(méi)有壓力，甚至不知道什么是壓力?！?/p>

在凱瑟琳的引導(dǎo)下，勞拉艱難地回溯童年：

母親早逝，父親酗酒。九歲時(shí)父親突然消失，自己只好獨(dú)自帶著弟弟妹妹們?cè)诩幽么蠡囊扒笊?/p>

為了不被送去寄養(yǎng)，她假裝父親還在。她拼命照顧弟弟妹妹，內(nèi)心始終渴望用自己的付出換來(lái)父親的認(rèn)可。

聽完勞拉的講述，凱瑟琳贊賞道：

“那么小，你不僅讓自己活下來(lái)，還保護(hù)了弟弟妹妹，非常了不起?！?/strong>

聽到這話，勞拉眼圈一紅，險(xiǎn)些破防。

但自幼在荒野中求生的她，生存本能早已接管一切情緒，所以她還是冷冷地回應(yīng)：“說(shuō)這些不如來(lái)點(diǎn)實(shí)際的?！?/p>

勞拉的反應(yīng)，讓凱瑟琳意識(shí)到：

長(zhǎng)期的生存危機(jī)，剝奪了她感知情緒的能力，她已經(jīng)習(xí)慣用行動(dòng)代替感受了。

為了打破勞拉的執(zhí)念，凱瑟琳帶她去看學(xué)校操場(chǎng)上一群奔跑的九歲孩子。

勞拉靜靜望著，內(nèi)心第一次被觸動(dòng)：

原來(lái)九歲的孩子是這樣的快樂(lè)，而自己在他們這個(gè)年紀(jì)，卻一人擔(dān)起整個(gè)家庭重任，實(shí)在是太不容易了。

那一刻她終于釋然了：原來(lái)自己小時(shí)候已經(jīng)做得很好了。

同時(shí)她也明白了自身的問(wèn)題，自己在成年后關(guān)系中扮演的“拯救者”角色，正是童年模式的強(qiáng)迫性重復(fù)。

要想打破這個(gè)魔咒，凱瑟琳建議勞拉從職場(chǎng)開始學(xué)習(xí)說(shuō)“不”。

于是，勞拉鼓起勇氣拒絕他人的無(wú)理要求，竟意外贏得尊重。

這次成功給了她莫大的勇氣，與此同時(shí)，凱瑟琳提醒她說(shuō)：“感情里也一樣，你敢于堅(jiān)持底線，別人才會(huì)用對(duì)的方式愛(ài)你?！?/p>

這句話讓勞拉豁然開朗，她果斷結(jié)束了那段消耗自己的關(guān)系。

勞拉沒(méi)有一夜蛻變。

而是在最艱難時(shí)，仍堅(jiān)持工作、學(xué)習(xí)、咨詢，一步一步獲得說(shuō)“不”的勇氣，并收回生活的主動(dòng)權(quán)。

三毛曾說(shuō)：

“不要害怕拒絕他人，如果自己的理由出于正當(dāng)。”

敢于拒絕，才能活出有份量的人生。

每一次穩(wěn)妥的“不”，都在塑造一個(gè)更堅(jiān)定的自己。

當(dāng)你開始尊重自己的感受，世界便會(huì)用你值得的方式愛(ài)你。

你自身，便是最堅(jiān)實(shí)的底氣。

35歲的艾倫娜帶著被父親侵害的童年創(chuàng)傷，走進(jìn)心理咨詢室。

在凱瑟琳的耐心陪伴下，她破碎的過(guò)去逐漸浮現(xiàn)。

3歲時(shí)，母親被父親設(shè)計(jì)奪走撫養(yǎng)權(quán)。

自此，艾倫娜在酗酒吸毒父親的魔爪下生活。

為保護(hù)妹妹，她放棄自殺選擇隱忍求生。

父親強(qiáng)迫她在受侵害時(shí)假裝享受；在嗑藥后持槍威脅；甚至將她珍愛(ài)的貓活活摔死，以此碾碎她反抗的念頭。

當(dāng)被問(wèn)及是否想過(guò)趁父親睡著時(shí)報(bào)仇，她坦然：“當(dāng)然有，但我不能變得和他一樣。”

這是她對(duì)人性底線的堅(jiān)守。

“你做到了不被憤怒沖昏理智，”凱瑟琳的話，如一束光穿透了艾倫娜心中的壁壘。

此刻，艾倫娜明白了，說(shuō)真話不會(huì)像母親那樣被陷害，真實(shí)表達(dá)才能獲得幫助。

于是，她開始全力配合治療。

在治療中，凱瑟琳發(fā)現(xiàn)她為在創(chuàng)傷中生存，分裂出多重人格。

父親否定與嘲諷的聲音，如永不停歇的磁帶，在她腦中循環(huán)。

而治療的關(guān)鍵，在于直面這充滿陰影的過(guò)去。

這一次，艾倫娜沒(méi)有逃避。

腦海中父親的冷嘲熱諷，漸漸被凱瑟琳溫暖堅(jiān)定的聲音蓋過(guò)。

這讓她豁然開朗：“不必困于過(guò)去，未來(lái)在前方?！?/p>

咨詢室里，她通過(guò)角色扮演反復(fù)練習(xí)——大聲表達(dá)憤怒，堅(jiān)定捍衛(wèi)界限。

每一次演練，都是與舊模式的決裂。

直到家庭聚會(huì)上，“我不認(rèn)同”脫口而出時(shí)，她成功地將在咨詢室里的練習(xí)，用在了現(xiàn)實(shí)之中。

正是這次突破，讓她愈發(fā)從容。

她主動(dòng)致電父親，在交談中她恍然明白：

自己早已成年，不再是那個(gè)無(wú)力的小女孩，父親再也無(wú)法控制她。

直到此時(shí)，她才真正有力量停下與過(guò)去的纏斗，接納了內(nèi)心那個(gè)受傷的小女孩，選擇與過(guò)去和解。

從今以后，她不再是受害者，而是自己人生的主宰者。

尼采說(shuō)：

“你必須整理好過(guò)去的混亂，才能孕育跳舞的星星?！?/p>

告別不是忘記，而是將傷痛轉(zhuǎn)化為前行的養(yǎng)分。

沉溺過(guò)去，只會(huì)不斷透支現(xiàn)在。

真正的告別，是一次內(nèi)心的斷舍離——停止自我消耗，把能量留給未來(lái)。

去梳理傷痕，在細(xì)微處勇敢行動(dòng)：表達(dá)一次真實(shí)感受，拒絕一個(gè)無(wú)理要求。

每一次這樣的行動(dòng)，都是為新生活奠基。

36歲的瑪?shù)铝战?jīng)營(yíng)著古董生意，卻因嚴(yán)重焦慮與無(wú)法乘機(jī)的強(qiáng)迫行為面臨破產(chǎn)。

在咨詢師凱瑟琳的幫助下，她痛苦的根源被逐漸揭開：

她成長(zhǎng)于一個(gè)缺愛(ài)的家庭。

母親視她為“怪物”，不僅吝于給予食物和關(guān)愛(ài)，甚至用殺害她心愛(ài)的狗來(lái)懲罰她的反抗。

母親狠辣無(wú)情，父親軟弱逃避，更糟的是，她成年后的婚姻同樣冰冷——丈夫只圖錢財(cái)，無(wú)視她的情感需求。

這些經(jīng)歷讓她深信自己就是個(gè)不配被愛(ài)的“怪物”。

一段婚外關(guān)系更讓她陷入自我厭惡，認(rèn)定自己和母親一樣差勁。

咨詢中，當(dāng)瑪?shù)铝諔曰谀嵌位橥怅P(guān)系時(shí)，凱瑟琳真誠(chéng)地回應(yīng)：

“我雖不主張那樣做，但我明白，你當(dāng)時(shí)在那段婚姻里，肯定很絕望。”

這句真誠(chéng)的理解，讓瑪?shù)铝盏谝淮胃械剑约核械耐纯喽急蛔x懂了。

這讓她終于能喘口氣，試著不再那么嚴(yán)厲地責(zé)怪自己。

當(dāng)她不再被“怪物”的標(biāo)簽蒙蔽雙眼，便看清了一個(gè)事實(shí)：

她的丈夫從未給過(guò)她愛(ài)和尊重，那段婚姻早已名存實(shí)亡。

看清這一點(diǎn)后，她明白維系這段關(guān)系毫無(wú)意義。

正是這份清晰的認(rèn)知，給了她終結(jié)痛苦的底氣。

她不再猶豫，果斷選擇了離婚。

離婚解除了表面的危機(jī)，但瑪?shù)铝招念^的陰影卻未散去。

她始終困惑：“為什么我的母親就是不能愛(ài)我？”

對(duì)此，凱瑟琳用一個(gè)大猩猩的研究點(diǎn)醒了她：那些從未感受過(guò)母愛(ài)的猩猩，長(zhǎng)大后也會(huì)排斥自己的幼崽。

凱瑟琳強(qiáng)調(diào)道：

“母猩猩自己從未得到過(guò)愛(ài)，所以它根本不懂得如何去愛(ài)。這從來(lái)就不是幼崽的錯(cuò)”。

這一刻，瑪?shù)铝栈砣婚_朗。

母親的冷漠，與她自身價(jià)值無(wú)關(guān)，只源于母親內(nèi)心愛(ài)的貧瘠。

如今，她無(wú)需再為母親的冷漠負(fù)責(zé)，也無(wú)需再用“怪物”標(biāo)簽來(lái)懲罰自己。

她終于親手撕下了這個(gè)背負(fù)多年的標(biāo)簽，完成與過(guò)去的告別。

榮格曾說(shuō)：

“當(dāng)潛意識(shí)不被呈現(xiàn)，命運(yùn)便是它的劇本。”

那些被我們內(nèi)化的“標(biāo)簽”，正是這劇本的無(wú)聲臺(tái)詞。

因此，真正的魄力，是敢于直視內(nèi)心，親手將這些標(biāo)簽撕下來(lái)。

當(dāng)你不再接受任何外在定義，生命便獲得了重新開始的自由。

請(qǐng)記?。耗愕膬r(jià)值，永遠(yuǎn)只由你親手定義。

心理學(xué)家威廉·詹姆斯曾說(shuō)：

“偉大的靈魂不是那些較少經(jīng)歷挫折的靈魂，而是那些在挫折中找到光芒的靈魂。”

真正的強(qiáng)大，正是在認(rèn)清了現(xiàn)實(shí)的粗糲與自身的傷痕后，依然選擇挺身為自己而戰(zhàn)。

這并非與世界對(duì)抗，而是與內(nèi)心最深處的自我達(dá)成和解，并親手為自己撐起一片晴空。

那些無(wú)法將你擊垮的傷痕，終將成為你最堅(jiān)硬的鎧甲；

而這份為自己而戰(zhàn)的勇氣，本身便是照亮前路的光。

作者 | 紅葉，但行好事，莫問(wèn)前程。

主播 | Bobo，十點(diǎn)讀書資深主播，聲音導(dǎo)師，公號(hào)：Bobo的悅讀時(shí)光

圖片 | 視覺(jué)中國(guó)，網(wǎng)絡(luò)（如有侵權(quán)請(qǐng)聯(lián)系刪除）

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