再過(guò)幾天就是冬至了，冬至是二十四節(jié)氣中非常重要的一個(gè)節(jié)氣，這一天白天最短、夜晚最長(zhǎng)，自然界的陽(yáng)氣降到最弱，隨后開(kāi)始慢慢生長(zhǎng)。

古人把這種現(xiàn)象看作陰陽(yáng)轉(zhuǎn)換的契機(jī)，就像冬天最冷的時(shí)候，其實(shí)春天已經(jīng)不遠(yuǎn)了。

這個(gè)時(shí)節(jié)，我們要特別注意養(yǎng)護(hù)身體，為來(lái)年的健康打下好基礎(chǔ)。

陽(yáng)氣剛開(kāi)始生長(zhǎng)時(shí)，就像剛點(diǎn)燃的小火堆，需要細(xì)心保護(hù)。這個(gè)時(shí)候養(yǎng)生重點(diǎn)可以概括為：多睡覺(jué)、少熬夜、穿得暖、別受涼。

對(duì)于平時(shí)容易手腳冰涼、怕冷乏力的人來(lái)說(shuō)，冬至前后是養(yǎng)護(hù)陽(yáng)氣的關(guān)鍵期。這時(shí)適當(dāng)調(diào)養(yǎng)，不僅能溫暖過(guò)冬，也為來(lái)年健康打下基礎(chǔ)。

今天，邀請(qǐng)到脾胃專(zhuān)家李常青主任給大家分享一個(gè)經(jīng)典方劑——四逆湯，適合陽(yáng)氣不足、體內(nèi)寒氣重的人群。

四逆湯的配方很簡(jiǎn)單：制附子，干姜，甘草。藥材不多，但配伍很講究。

附子，性熱，能溫暖全身，特別適合改善怕冷、手腳不溫的情況。

它可以幫助陽(yáng)氣通達(dá)四肢，讓身體從內(nèi)到外暖起來(lái)。附子的溫?zé)嶂员容^強(qiáng)，所以需要搭配其他藥材來(lái)調(diào)和。

干姜，擅長(zhǎng)溫暖中焦，附子偏于溫養(yǎng)下焦，兩者配合能讓陽(yáng)氣的運(yùn)行更順暢。

干姜的溫中作用可以幫助脾胃更好地吸收藥效，使溫暖的效果更持久。

甘草，既能緩和附子和干姜的強(qiáng)烈藥性，又能讓藥效平穩(wěn)持久地發(fā)揮作用。

甘草的甘緩特性可以讓藥力慢慢釋放，避免過(guò)于峻烈。

為什么叫四逆湯？"四逆"指的是陽(yáng)氣不足時(shí)，手腳冰涼甚至發(fā)冷的狀況。

這種冷感往往會(huì)從手腳向身體蔓延，有的人還會(huì)伴有大便稀溏、面色發(fā)白、精神不振等表現(xiàn)。

四逆湯的作用就是幫助身體恢復(fù)陽(yáng)氣，改善這些虛寒癥狀。

需要注意的是，這個(gè)方子適合真正陽(yáng)氣虛弱的人群。如果平時(shí)容易上火、口干舌燥，或者體質(zhì)偏熱的人，就不太適合服用。

冬至是一年中陰陽(yáng)轉(zhuǎn)換的重要節(jié)點(diǎn)，把握好這個(gè)時(shí)節(jié)的調(diào)養(yǎng)，對(duì)全年的健康都有幫助。記得照顧好自己，溫暖過(guò)冬，迎接春天的到來(lái)。