注意！

這些你覺得很舒服的行為

其實正在消耗你的氣血

簡單兩步

幫你把虧掉的氣血補回來

這些習慣

正在消耗你的氣血

1.睡前泡腳出大汗

泡腳是一種不錯的養(yǎng)生、休息方式，但如果泡腳時喜歡泡到滿身大汗，也是很傷氣血的。

建議：泡腳時不要用很熱的水，最好在40℃左右，并且泡腳時間不宜過長，盡量控制在20分鐘以內(nèi)，微微出汗即可。

圖源：AI生成

2.熬夜刷視頻，第二天睡到中午

有的人喜歡熬夜刷視頻，第二天再睡到中午。但這種行為很傷氣血，也就是《黃帝內(nèi)經(jīng)》中提到的“久視傷血，久臥傷氣”，也別想著熬完夜第二天多睡一會兒，就能彌補對氣血的“虧欠”。

建議：每天玩手機總時長最好不超過兩個小時，注意睡前不要玩手機，睡覺時間不要晚于23:00。

圖源：AI生成

3.邊吃飯邊看視頻

吃飯時，脾胃需要消化食物，如果此時盯著視頻看，氣血就需要濡養(yǎng)眼睛，那么脾胃所需的氣血就會出現(xiàn)不足?？赡軙鹣涣?、頭昏沉。

建議：吃飯時專心吃飯，不要刷視頻、看電視或干別的事情。

適合不同人群的

補氣血食療方法

一般情況下，氣血不足以下面4種類型為主：

1.肺氣虛：健脾補肺

表現(xiàn)：說話有氣無力，干活無精打采，容易感冒、過敏。

這樣補氣血：黃芪雞

圖源：CCTV生活圈

好處：黃芪健脾補肺、固護衛(wèi)氣，雞肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、易消化，枸杞子補腎陰。三者搭配制成黃芪雞，適合肺氣虛人群在冬季補氣養(yǎng)血。

2.血虛人群：滋陰養(yǎng)血

表現(xiàn)：精神疲憊，氣色不好，睡眠不好，愛發(fā)脾氣。

這樣補氣血：阿膠蒸蛋

圖源：CCTV生活圈

好處：阿膠養(yǎng)血、滋陰、潤燥，雞蛋養(yǎng)血滋陰、安神、富含蛋白質(zhì)，二者搭配制成阿膠蒸蛋，有助于血虛人群滋陰養(yǎng)血、補氣血。

3.脾虛濕盛：健脾祛濕

脾虛人群攝入的營養(yǎng)物質(zhì)不能變成血液或者津液運送到全身，會造成脾虛濕盛、氣血不足、虛胖。

這樣補氣血：茯苓白術(shù)鯽魚湯

圖源：CCTV生活圈

好處：健脾祛濕、補氣血。

4.腎陽虛：溫補腎陽

腎陽虛的人群，如果不及時糾正，可能會造成各個臟器虛損，從而引起氣血不足、怕冷。

這樣補氣血：枸杞葉羊腎粥

圖源：CCTV生活圈

好處：脾腎雙補、清肝明目，適合腎陽虛人群冬日進補、補氣血。

按揉足三里穴

也能補氣血

好處：補益脾胃、調(diào)養(yǎng)氣血，長期堅持可以幫助延緩衰老，還可以起到保養(yǎng)皮膚的作用，使肌膚緊致，臉色紅潤有光澤。

足三里穴位置：外膝眼下三寸(約自己四指寬的距離)，找到一條橫線，然后在距離脛骨前緣一橫指的位置，找到一條豎線，兩條線交叉的位置，就是足三里穴。

圖源：CCTV生活圈

按揉方法：用手指分別按揉左右腿的足三里穴，順時針按揉1～2分鐘即可。