試著像馬斯克一樣生活7天，結(jié)果第3天就崩了。

這是一位博主在親身體驗(yàn)馬斯克同款作息后的真實(shí)感言。為什么會(huì)崩？因?yàn)檫@就不是正常人能過(guò)的日子。

盡管坐擁4910億美元，這位至少14個(gè)孩子的父親，卻過(guò)著一種讓精英階層都感到“窒息”的苦行僧生活。最近，通過(guò)對(duì)他本人的采訪、傳記以及身邊前下屬的詳細(xì)敘述，媒體終于拼湊出了這位硅谷“鋼鐵俠”完整且瘋狂的24小時(shí)。

在這份剛剛曝光的“極限日程表”中，我們看到的不是享受，而是“雙班倒”的殘酷現(xiàn)實(shí)：前10個(gè)小時(shí)給特斯拉，后6個(gè)小時(shí)給X，中間穿插著無(wú)數(shù)個(gè)5分鐘的極限決策。

馬斯克的一天，就像他制造的火箭：充滿能量，直沖云霄，但隨時(shí)伴隨著劇烈燃燒的風(fēng)險(xiǎn)。

“睡在懸崖邊”的作息：

凌晨3點(diǎn)的晚安

在這個(gè)崇尚“早起鳥”的商業(yè)世界里，馬斯克并非是一個(gè)清晨5點(diǎn)起床冥想的CEO。他的作息時(shí)間表，更像是一個(gè)長(zhǎng)期倒時(shí)差的夜班工人。

（圖片由AI生成）

· 睡眠：從睡工廠地板到“奢侈”的6小時(shí)

馬斯克在2023年接受《華爾街日?qǐng)?bào)》采訪時(shí)透露，他現(xiàn)在的目標(biāo)是每晚睡夠6個(gè)小時(shí)。

“我會(huì)盡量睡夠6小時(shí)，”馬斯克說(shuō)，“如果不這樣，我的腦細(xì)胞就會(huì)像干枯的電池一樣，效率大打折扣?！?/p>

按照他的說(shuō)法，他通常會(huì)在凌晨3點(diǎn)左右上床睡覺(jué)，然后在上午9點(diǎn)左右起床。

不過(guò)，這6小時(shí)的睡眠有時(shí)也會(huì)被游戲打斷。根據(jù)艾薩克森撰寫的傳記，馬斯克的前女友格萊姆斯透露，他曾為了玩《艾爾登法環(huán)》（Elden Ring），通宵不睡直到打通關(guān)。這或許是他為數(shù)不多的、像個(gè)“大男孩”一樣的解壓時(shí)刻。

隨著馬斯克年齡的增長(zhǎng)，雖然他未達(dá)到每晚八小時(shí)睡眠，但相比過(guò)去幾乎不睡覺(jué)的狀態(tài)，馬斯克已調(diào)整了作息。要知道，在特斯拉Model 3產(chǎn)能地獄時(shí)期，馬斯克那張“睡在工廠地板上”的照片曾傳遍全網(wǎng)。他曾坦言，為了摸清生產(chǎn)線的問(wèn)題，自己拒絕住酒店，而是直接蜷縮在充滿機(jī)油味的工廠角落，或者在他的辦公室桌子下。

這種習(xí)慣延續(xù)到收購(gòu)?fù)铺刂?。在接管這家社交媒體巨頭初期，馬斯克幾乎是把家搬到了舊金山總部。他在公司圖書館里發(fā)現(xiàn)了一張沙發(fā)，用它度過(guò)了無(wú)數(shù)個(gè)夜晚。對(duì)馬斯克來(lái)說(shuō)，所謂的“家”，往往只是離辦公桌最近的一個(gè)水平面。

· 起床：無(wú)法戒斷的“手機(jī)癮”

早上9點(diǎn)，世界首富醒來(lái)后的第一件事是什么？和你我一樣刷手機(jī)。

（圖片由AI生成）

早在2022年，馬斯克就在Full Send播客中承認(rèn)，這是一個(gè)他試圖戒掉的“壞習(xí)慣”?！斑@就像一種可怕的循環(huán)，”他說(shuō)，“但我醒來(lái)后的第一反應(yīng)，依然是看手機(jī)，檢查是否有緊急情況發(fā)生?！?/p>

到了2023年，這個(gè)習(xí)慣不僅沒(méi)改，反而變本加厲。作為X平臺(tái)的老板，他甚至自嘲道：“有些日子我醒來(lái)盯著推特看，純粹是為了確認(rèn)這玩意兒是不是還在正常運(yùn)轉(zhuǎn)?！?/p>

如果你關(guān)注馬斯克的X賬號(hào)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)賬戶在深夜和清晨的活躍度高得驚人。對(duì)于馬斯克來(lái)說(shuō)，手機(jī)不是娛樂(lè)工具，而是連接他那龐大商業(yè)帝國(guó)的神經(jīng)中樞。

飲食與習(xí)慣：

牛排、甜甜圈與“最重要的淋浴”

除了睡覺(jué)，馬斯克的飲食習(xí)慣也是兩個(gè)極端：一邊是追求效率的極簡(jiǎn)，一邊是放縱的高熱量。

· 早餐的真相：甜甜圈還是牛排？

馬斯克曾在X上回懟過(guò)一位醫(yī)生，當(dāng)時(shí)戲稱自己“每天早上吃一個(gè)甜甜圈”，這讓外界一度以為他是重度碳水愛(ài)好者。雖然他對(duì)油炸糕點(diǎn)的熱愛(ài)是真的，但在2025年12月的一檔播客節(jié)目中，馬斯克澄清了自己的真實(shí)早餐食譜：

“牛排、雞蛋，還有咖啡?！?/strong>

這頓充滿蛋白質(zhì)和咖啡因的“硬核早餐”，是他開啟高強(qiáng)度一天的燃料。

· 午餐與晚餐：為“芝士漢堡”正名

由于工作繁忙，馬斯克經(jīng)常選擇不吃午餐，或者只是在會(huì)議間隙匆匆吃點(diǎn)東西墊肚子。

但到了晚餐，他則是一個(gè)不折不扣的美食家和“美國(guó)胃”。他告訴播客主持人：“我喜歡各種美食，但如果要我在余生只吃一樣?xùn)|西，那絕對(duì)是芝士漢堡。這簡(jiǎn)直是天才的發(fā)明?！?/p>

這也解釋了為什么他在好萊塢籌建的特斯拉餐廳里，漢堡占據(jù)了菜單的C位。

· 不愛(ài)健身，但愛(ài)洗澡

相比于很多富豪對(duì)健身的癡迷，馬斯克對(duì)運(yùn)動(dòng)的態(tài)度可謂非常勉強(qiáng)。他曾在2021年對(duì)喬·羅根（Joe Rogan）說(shuō)：“如果可以，我希望能完全不鍛煉?！?/p>

雖然他在2023年曾短暫聲稱自己正在“刻苦舉重”，這大概只是為了應(yīng)對(duì)當(dāng)時(shí)與扎克伯格甚囂塵上的“籠斗”約架，但他最常做的運(yùn)動(dòng)其實(shí)只是“把孩子舉高高”。

不過(guò)，有一個(gè)習(xí)慣被他視為每日生活的“神圣時(shí)刻”：淋浴。

在Reddit的一次問(wèn)答中，當(dāng)網(wǎng)友問(wèn)他哪個(gè)日常習(xí)慣能對(duì)生活產(chǎn)生最大的積極影響時(shí)，馬斯克毫不猶豫地回答：“淋浴?！边@不僅是清潔，更是他大腦放空、迸發(fā)靈感的時(shí)刻。

他決定開哪輛特斯拉去上班：作為CEO，他在沒(méi)有自動(dòng)駕駛的Cybertruck和擁有自動(dòng)駕駛技術(shù)的Model S之間面臨“每日選擇”。

恐怖的“雙班倒”：

前員工揭秘高強(qiáng)度工作節(jié)奏

（圖片由AI生成）

如果說(shuō)生活細(xì)節(jié)展示了馬斯克“人”的一面，那么他身邊員工的爆料，則向我們展示了這臺(tái)“工作機(jī)器”是如何運(yùn)轉(zhuǎn)的。

很多人好奇，一個(gè)人如何同時(shí)管理特斯拉、SpaceX、X、Neuralink和The Boring Company？答案是：極度的區(qū)間化與無(wú)限延時(shí)。

第一階段：最初的10小時(shí)，全部獻(xiàn)給特斯拉

根據(jù)前員工克里斯·巴克（Chris Bakke）的說(shuō)法，馬斯克每天前10個(gè)小時(shí)，幾乎是雷打不動(dòng)地都屬于特斯拉。

在這個(gè)時(shí)間段，他不是一個(gè)坐在辦公室簽字的CEO，而是一個(gè)身處一線的工程師。他會(huì)深入到工程更新的細(xì)節(jié)，監(jiān)控生產(chǎn)線的每一個(gè)環(huán)節(jié)，甚至親自解決技術(shù)瓶頸。

（圖片由AI生成）

巴克提到：“許多CEO通過(guò)授權(quán)來(lái)管理，但馬斯克是‘下沉式’管理?！彼麍?jiān)信，只有親自看到問(wèn)題，才能縮短從“發(fā)現(xiàn)問(wèn)題”到“解決問(wèn)題”的時(shí)間差。這種事必躬親的風(fēng)格，讓特斯拉保持了極快的迭代速度。

第二階段：下午6點(diǎn)后，X的“夜班”開始了

當(dāng)普通人準(zhǔn)備下班時(shí)，馬斯克的第二輪工作才剛剛開始。

下午5點(diǎn)或6點(diǎn)左右，他的注意力會(huì)無(wú)縫切換到X。公司的產(chǎn)品會(huì)議通常會(huì)持續(xù)到深夜。巴克回憶了一個(gè)令人崩潰的細(xì)節(jié)：他與馬斯克的每周一對(duì)一匯報(bào)，原本定在晚上10點(diǎn)，但實(shí)際上會(huì)議經(jīng)常被推遲到晚上11點(diǎn)、12點(diǎn)，甚至凌晨1點(diǎn)。

這并非因?yàn)轳R斯克故意拖延，而是因?yàn)樗诓煌局g的事務(wù)實(shí)在太多。這種“流動(dòng)的會(huì)議時(shí)間表”意味著，作為他的下屬，你必須隨時(shí)待命。

想象一下，在凌晨1點(diǎn)，你需要保持120%的清醒，向這位不僅智商超群而且極其挑剔的老板匯報(bào)工作，接受他連珠炮般的發(fā)問(wèn)。

（圖片由AI生成）

這種“隨叫隨到”的節(jié)奏顯然打破了所有常規(guī)的工作時(shí)間界限。在馬斯克的世界里，沒(méi)有“下班時(shí)間”，只有“解決問(wèn)題的時(shí)間”。

巴克還透露了一個(gè)細(xì)節(jié)：在結(jié)束了X的深夜會(huì)議后，馬斯克有時(shí)會(huì)在凌晨2點(diǎn)左右進(jìn)行一次“短睡”。

這甚至不能稱之為睡眠，而是一次2-3小時(shí)的“系統(tǒng)重啟”。因?yàn)樾褋?lái)后，他可能又要開始處理SpaceX或Neuralink的事務(wù)，或者回復(fù)那些在凌晨依然活躍的郵件。

這種節(jié)奏不是偶爾為之，而是每周七天，周而復(fù)始。

普通人模仿馬斯克？

三天就崩了

馬斯克曾在他著名的南加州大學(xué)畢業(yè)演講中說(shuō)：“如果你每周工作100小時(shí)，而別人只工作50小時(shí)，那么你將在4個(gè)月內(nèi)完成別人一年才能完成的事情?！?/p>

馬斯克堅(jiān)持“每5分鐘一個(gè)時(shí)間格”（Time Blocking）的時(shí)間管理法，聽(tīng)起來(lái)非常誘人。于是，有一位國(guó)外博主決定親身試驗(yàn)一下“像馬斯克一樣生活7天”。

實(shí)驗(yàn)內(nèi)容包括：

· 每天早上7點(diǎn)起床（模仿早起版馬斯克）。

· 將全天時(shí)間切割成5分鐘的單位。

· 極速進(jìn)食，把吃飯當(dāng)任務(wù)。

· 每天工作12小時(shí)以上。

結(jié)果如何？博主在第三天就徹底崩潰了。

（圖片由AI生成）

他發(fā)現(xiàn)，這種每5分鐘切換一次任務(wù)的節(jié)奏，讓大腦處于持續(xù)的“過(guò)熱”狀態(tài)。上一秒還在回郵件，下一秒就要做決策，緊接著又要去開會(huì)。這種高頻的認(rèn)知切換（Context Switching）對(duì)于未經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期訓(xùn)練的大腦來(lái)說(shuō)，簡(jiǎn)直是災(zāi)難。

“到了第三天，我不僅睡眠不足、咖啡因中毒，甚至開始懷疑人生。我的筆記本電腦只剩10%的電量，我覺(jué)得我也是?！?/p>

結(jié)語(yǔ)：

不可復(fù)制的“野蠻生長(zhǎng)”

“有些人看著推特還在運(yùn)行就覺(jué)得很簡(jiǎn)單，”馬斯克曾對(duì)傳記作者艾薩克森說(shuō)，“但我是在地獄里醒來(lái)，去工作，再入睡，再醒來(lái)，再工作……這樣循環(huán)了七天。”

在2024年4月的特斯拉財(cái)報(bào)電話會(huì)議上，他更是直言：“我在特斯拉花費(fèi)了大部分時(shí)間，幾乎一周七天都在工作，很難得會(huì)在周日下午休息一下。”

對(duì)于年輕的創(chuàng)業(yè)者來(lái)說(shuō)，馬斯克的時(shí)間表既是一劑雞血，也是一劑毒藥。

這種以健康、家庭和個(gè)人生活為代價(jià)的“野蠻生長(zhǎng)”，代價(jià)是顯而易見(jiàn)的。長(zhǎng)期睡眠不足、情緒波動(dòng)、極度高壓……正如前員工所描述的，這是一種建立在“腎上腺素和焦慮”之上的商業(yè)帝國(guó)。

（圖片由AI生成）

正如馬斯克自己所言：“我是在地獄里醒來(lái)，工作，再入睡，循環(huán)往復(fù)?！?這種常人眼中的“地獄”，卻是他構(gòu)建商業(yè)帝國(guó)的必經(jīng)之路?；蛟S，天才與瘋子的一線之隔，就在于能否忍受這種極致的枯燥與高壓。

看完這份讓人窒息的時(shí)間表，答案已經(jīng)很明顯：世界首富的寶座確實(shí)令人向往，但那頂王冠的重量，恐怕沒(méi)幾個(gè)人能戴得動(dòng)。