最近門診里咳嗽、發(fā)燒的患者明顯多起來，尤其是甲型流感的病例，幾乎每天都能碰上幾個。大家都在問：“醫(yī)生，是不是吃錯東西了？家里孩子怎么吃得越多越嚴(yán)重？”看著家長焦急的樣子，不得不說，有些食物，在感冒發(fā)燒時，確實(shí)不適合繼續(xù)吃下去。

尤其是甲流，不是普通的感冒，一旦感染，哪怕是成年人也可能挺不過去。問題是，很多人對食療還停留在“多喝熱水”或者“多吃點(diǎn)補(bǔ)的”這種樸素思維上，忽略了一個殘酷事實(shí)：吃錯東西，真的可能加重病情。

甲流不僅靠藥物，飲食也能“添亂”

甲型流感，簡單說就是一種傳染性極強(qiáng)的病毒性呼吸道感染。大多數(shù)人早期癥狀就是發(fā)燒、頭痛、喉嚨痛、渾身沒勁。這時候身體正在和病毒死磕，免疫系統(tǒng)拼盡全力在“開戰(zhàn)”。

這個時候吃什么，重要得不得了。如果吃進(jìn)肚子里的東西在幫倒忙，不但拖累免疫系統(tǒng)，甚至可能“喂養(yǎng)”病毒，那真是屋漏偏逢連夜雨。

很多人以為，吃得多、吃得好，就能快點(diǎn)好。其實(shí)不是這樣，在身體發(fā)炎的時候，某些食物反而會增加身體的炎癥反應(yīng)，讓病毒乘虛而入，拖延恢復(fù)時間。

吃太“油”、“甜”，甲流更難好

說得直白點(diǎn)，甲流期間最該避開的，是高油脂、高糖分的食物。炸雞、薯?xiàng)l、燒烤、蛋糕、巧克力……這些東西平時吃吃無妨，但在發(fā)燒的時候，它們會讓身體的“火”更旺。

油炸食物在體內(nèi)代謝時，會產(chǎn)生大量自由基，加重身體氧化壓力。而甜食呢？血糖飆升之后，會暫時抑制白細(xì)胞的活性，這是身體對抗病毒的關(guān)鍵“士兵”。它們戰(zhàn)斗力一下降，病毒就更囂張了。

更別說這些重口味的東西還會刺激腸胃，在身體已經(jīng)虛弱的狀態(tài)下引起腹脹、消化不良，甚至嘔吐腹瀉，弄巧成拙。

生冷辛辣，是甲流恢復(fù)路上的“絆腳石”

有些人感冒時愛喝冷飲，說是“退燒神器”，結(jié)果沒燒退，反而咳得更厲害了。甲流的時候，身體本就處于高敏狀態(tài)，冷飲、冰品這類刺激物，會引起氣管收縮，加劇咳嗽和喉嚨不適。

還有人吃火鍋、麻辣燙，說是“發(fā)汗祛寒”。問題是，甲流不是受寒引起的，是病毒感染，這時候吃辣，只會讓喉嚨更腫、炎癥更重。更別說火鍋里藏著多少油脂和添加劑，吃完一頓下來，身體負(fù)擔(dān)成倍增加。

免疫力不是靠“大補(bǔ)”，吃錯反而壓垮身體

很多長輩看到孩子或家人得病，就第一時間煲雞湯、燉牛肉，想著“補(bǔ)一補(bǔ)”。這出發(fā)點(diǎn)但要分時候。發(fā)燒期，身體正在高強(qiáng)度運(yùn)作，對高蛋白食物的消化能力其實(shí)是下降的。

雞湯太油、牛肉太難消化，這些“大補(bǔ)”的東西，在發(fā)炎狀態(tài)下反而讓身體更累。很多人吃完之后，體溫反而更高，甚至出現(xiàn)腹瀉、惡心，結(jié)果不僅沒補(bǔ)上，還消耗更多能量。

更糟的是，這些食物還可能激活體內(nèi)的炎癥通路，尤其是高嘌呤、高脂肪的部分，會刺激免疫系統(tǒng)過度反應(yīng)，導(dǎo)致恢復(fù)變慢。

多數(shù)人忽視了“喝水”這件小事

說到底，甲流期間，最該重視的，其實(shí)是水。不是那種“喝點(diǎn)水就能好”的雞湯說法，而是真正意義上的補(bǔ)水。發(fā)燒時身體大量出汗、代謝加快，水分流失嚴(yán)重，如果不及時補(bǔ)水，病毒代謝產(chǎn)物排不出去，身體恢復(fù)就要慢上很多。

很多人身體不舒服就不想喝水，結(jié)果口干舌燥、尿少、頭暈，都是脫水的信號。這種時候，溫水、小口頻飲，遠(yuǎn)比豪飲汽水、果汁來得靠譜。

家常食物不是都安全，這幾類要特別注意

甲流期間，有些看似“家常無害”的食物，其實(shí)也隱藏風(fēng)險。比如豆制品、牛奶、海鮮，這些都屬于“高蛋白”食物，在身體發(fā)炎時容易誘發(fā)過敏反應(yīng)或消化負(fù)擔(dān)。

尤其是牛奶，很多人感冒時還給孩子喝牛奶，說是補(bǔ)充營養(yǎng)，但奶類可能會加重痰的分泌，讓呼吸道更堵。

還有一些人咳嗽嚴(yán)重，還在吃橙子、柚子這些水果，想著補(bǔ)充維C。問題是，這些水果偏寒，在寒性體質(zhì)或胃腸功能差的人身上，可能引發(fā)腹瀉或胃痛，反而影響營養(yǎng)吸收。

真正該吃的，是這些“沒存在感”的食物

說了那么多不能吃的，那到底該吃什么？答案其實(shí)很簡單：溫?zé)帷⑶宓�、易消化的食物最安�?/strong>。比如小米粥、雞蛋羹、蒸南瓜、爛面條，聽起來不起眼，但正是身體最容易吸收的“燃料”。

別小看這些沒味道的飯菜，它們能讓腸胃輕松，不再額外耗能，讓身體專心對抗病毒。恢復(fù)期適當(dāng)加入一些高質(zhì)量蛋白，比如蛋白質(zhì)粉、脫脂豆?jié){，也都有益處。

吃飯要有節(jié)制，不是越多越好。身體在生病時的能量需求變化很大，強(qiáng)迫進(jìn)食只會反效果。

別再問“吃什么補(bǔ)得快”，先別拖身體的后腿

甲流不是什么罕見病，也不是治不好的病，關(guān)鍵在于別在關(guān)鍵時候犯錯。食物不是萬能的藥，但吃錯食物，確實(shí)可能成為壓垮身體的最后一根稻草。

每年這個時候，門診都能看到很多因?yàn)轱嬍巢划?dāng)而加重病情的病人。有的孩子本來兩三天就該退燒，結(jié)果因?yàn)樘焯斐哉u、喝牛奶，硬是拖成了肺炎。

如果真的在意身體，就別再盯著補(bǔ)什么、吃什么能快點(diǎn)好，先弄清楚別吃什么，已經(jīng)是最重要的第一步。

本文為科普內(nèi)容整理，旨在傳播健康知識，內(nèi)容僅供學(xué)習(xí)參考，不構(gòu)成醫(yī)療建議或診斷方案，如有癥狀請盡快前往正規(guī)醫(yī)院就診。
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