黃燕中醫(yī)：入睡困難、失眠多夢(mèng)？肝血不足是根源！教你低成本養(yǎng)肝血、穩(wěn)睡眠
我在門(mén)診的時(shí)候，常聽(tīng)到患者無(wú)奈地說(shuō)：“每天晚上輾轉(zhuǎn)反側(cè)兩個(gè)小時(shí)還無(wú)法入睡，就算是睡著了，也一直在做雜亂無(wú)章的夢(mèng)，第二天起來(lái)就好像沒(méi)睡過(guò)一樣，頭暈眼干、手腳麻......”尤其是女性朋友還會(huì)伴隨月經(jīng)量少、顏色淡、面色萎黃的情況，其實(shí)這都是肝血不足的表現(xiàn)。

我們中醫(yī)常說(shuō)，人臥則血?dú)w于肝，也就是晚上我們?nèi)梭w要休眠，血液會(huì)在此時(shí)回歸到肝臟儲(chǔ)存起來(lái)，轉(zhuǎn)化成養(yǎng)分滋養(yǎng)心神；但要是長(zhǎng)期熬夜、操勞損耗了肝血，導(dǎo)致肝血不足以滋養(yǎng)心神，心神就會(huì)像缺水的草木一樣，躁動(dòng)不安、無(wú)法平靜下來(lái)，也就出現(xiàn)了入睡難、多夢(mèng)易醒、醒后難復(fù)睡的情況。在我看來(lái)，肝血不足的調(diào)理，核心就在于滋養(yǎng)肝血、柔肝安神。那是不是等于要吃阿膠、當(dāng)歸等補(bǔ)氣血的藥呢？其實(shí)在我們?nèi)粘Ｉ钪芯陀胁簧傺a(bǔ)血的食材，用好了也能低成本補(bǔ)養(yǎng)肝血、促進(jìn)睡眠。
今天就將我的補(bǔ)肝經(jīng)驗(yàn)分享給大家，希望能給大家提供一個(gè)參考。No.1?山茱萸+當(dāng)歸
用法：取山茱萸6克、當(dāng)歸9克，用沸水沖泡即可。
功效：山茱萸味酸入肝，能滋補(bǔ)肝腎，又能防止精血耗散；當(dāng)歸補(bǔ)血又活血，讓肝血補(bǔ)而不滯。堅(jiān)持喝一段時(shí)間，原本虧虛的肝血會(huì)慢慢填補(bǔ)回來(lái)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)身體肝血充盈，眼不干、頭不暈、睡得著了。但要注意，這款茶飲針對(duì)的是肝血不足、肝腎虧虛的人，要是你是容易上火體質(zhì)的，盡量少喝。No.2?紅棗花生枸杞飲
用法：取去核紅棗5顆、紅皮花生10粒、枸杞10克，加水煮15分鐘，晾溫后飲用。
功效：紅棗補(bǔ)氣生血，紅皮花生養(yǎng)血止血，枸杞滋補(bǔ)肝腎，三者搭配，補(bǔ)肝養(yǎng)血、安神助眠，適合大多數(shù)人日常調(diào)理。No.3?太沖穴
它是肝經(jīng)的原穴，能直接反映肝臟的氣血狀態(tài)。當(dāng)你肝氣不舒或肝血不足時(shí)，可以通過(guò)按揉刺激它以養(yǎng)肝血、疏肝氣，氣血順了，心神得養(yǎng)，睡眠也能改善。
想要找到它很簡(jiǎn)單，我們先將腳掌伸直，找到大腳趾和二腳趾的中間往上推，摸到一個(gè)明細(xì)的凹陷，按壓時(shí)還會(huì)感到酸脹，說(shuō)明就是太沖穴了。每天睡前用拇指按揉5分鐘，力度以感到輕微酸脹但不刺痛為宜，雙腳交替進(jìn)行，長(zhǎng)期堅(jiān)持下來(lái)，不僅睡眠有所改善，情緒也會(huì)變得更加順暢。當(dāng)然，中醫(yī)調(diào)理也講究循序漸進(jìn)，不能急于一兩天就能改善好，更不能一邊補(bǔ)肝血，一邊熬夜傷肝血，不然補(bǔ)再多也白搭。
黃燕 廣東省中醫(yī)院 腦病科主任醫(yī)師，教授 博士研究生導(dǎo)師。擅長(zhǎng)：臨證擅長(zhǎng)針?biāo)幭囗殲橛茫形麽t(yī)協(xié)同診治神經(jīng)內(nèi)科及其他內(nèi)科疾病，如中風(fēng)、眩暈、頭痛、癡呆、癲癇、顫證、失眠、郁證。現(xiàn)定期在廣州宏韻中醫(yī)互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院坐診。