比之春夏兩季慢性腎臟病康復(fù)的高峰期，秋冬季腎病門診進(jìn)入斷層式“復(fù)發(fā)高峰期”。感染頻發(fā)、血壓血糖超標(biāo)、飲食不當(dāng)、運動量減少等不利因素集體爆發(fā)，且互為勾連，稍不留神，這些因素就會相繼出現(xiàn)，累積疊加導(dǎo)致轉(zhuǎn)陰的尿蛋白復(fù)發(fā)、水腫復(fù)發(fā)、血肌酐升高等不良后果。

　　常年積攢下來的慢性病，治療也是一場“長期戰(zhàn)”。比之在院的診療和護(hù)理，患者在家治腎護(hù)腎的時間更長。以下是根據(jù)門診常見問題倒推總結(jié)出來的在家治腎護(hù)腎的關(guān)鍵步驟，可照搬。

　　步驟一：把食物當(dāng)成藥物，把好入口關(guān)

　　天冷以后食欲好，這是人體御寒的自然規(guī)律。但對于大部分腎病患者來說，多吃就容易多錯。

　　身體是一座需要持續(xù)修復(fù)的建筑，食物是修復(fù)的原料。對于腎臟受損的患者來說，營養(yǎng)攝入必須是一件極“挑剔”、極“私人”的事，絕不能隨意套用。哪怕是健康食品，其營養(yǎng)成分中的鹽、糖、油脂、蛋白含量超過當(dāng)前階段病腎的代謝能力，本質(zhì)上也是在增加腎臟負(fù)擔(dān)，加速腎臟損傷。

　　比如慢性腎炎患者的蛋白質(zhì)攝入量就要極為講究。蛋白攝入過少，不夠身體所需，肌肉無力、免疫力下降；攝入過多，蛋白還會從尿中漏出，繼續(xù)傷腎。

　　在堅持低鹽、低脂、低糖、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)飲食基礎(chǔ)上，結(jié)合定期復(fù)診持續(xù)指標(biāo)監(jiān)測，醫(yī)生會根據(jù)當(dāng)前尿蛋白、血壓、體重、運動量等綜合考量，提供食物搭配參考，損有余補不足，從腎臟代謝的源頭上貫徹慢病的對因治療。

　　步驟二：堅持運動，輔助提高腎臟血流量

　　堅持運動對于腎臟病患者來說，絕不是一個泛泛的口號。腎臟是血液過濾器，健康成年人的腎臟每分鐘大約過濾1.2L血液。

　　運動能增加腎臟血流，加速尿素氮、肌酐等毒素排出，減輕腎臟負(fù)擔(dān)；還可以減輕氧化應(yīng)激，降低炎癥反應(yīng)，減少蛋白尿；有助于控制血壓、血糖和血脂，為腎臟提供良好穩(wěn)定的內(nèi)環(huán)境；緩解焦慮，促進(jìn)睡眠，間接減少精神壓力導(dǎo)致的腎臟負(fù)擔(dān)等諸多益處。

　　需要注意的是，腎病患者的運動總體以不疲勞、不傷腎為原則。天氣越來越寒冷，可以選擇室內(nèi)運動項目，比如等長運動。據(jù)《英國運動醫(yī)學(xué)》雜志發(fā)表的研究：所有類型的運動都有助于降低血壓，其中等長運動下降幅度最大。

　　何為等長運動？比如靠墻靜蹲、平板支撐、站樁、扎馬步、提踵（踮腳尖）。這些都是簡便易行的項目，關(guān)鍵是堅持。

　　步驟三：打印一份家庭體檢單

　　有時候，儀式感還是很重要的。比如腎病患者可以打印一份家庭體檢單，大致分為量化指標(biāo)和個人感受兩部分。

　　量化指標(biāo)檢查項目：血壓、血糖（空腹血糖，三餐后血糖）、尿量、夜間排尿次數(shù)、體重、睡眠時長；

　　個人感受項目：尿液泡沫多不多，有無血尿，是否感到疲勞，是否水腫，睡眠質(zhì)量，心情如何。

　　對照家庭體檢單，定期自檢，也可以起到自我監(jiān)督和校準(zhǔn)的作用。

　　步驟四：像每月按時還貸一樣堅持治療

　　比尿蛋白轉(zhuǎn)陰、血肌酐恢復(fù)正?；蛳陆蹈匾氖鞘裁?？是尿蛋白長期轉(zhuǎn)陰，血肌酐長期正常或長期穩(wěn)定。

　　確診慢性病就像拿到了健康的“房貸合同”，需要在很長一段時間內(nèi)每月按時還貸，彌補虧欠。中斷治療就像斷供，好不容易得來的“房子”可能就沒了。

　　做好家庭治腎護(hù)腎4個步驟，為身體長期“投資”，從從容容、游刃有余地去構(gòu)建高質(zhì)量生活。