初次見到阿秀的時候，她還是一位大一的女生。她個子不高，非常文靜秀氣。在咨詢中，阿秀很少和我目光對視，雙手十指交叉在一起，指關節(jié)泛白，說話聲音很輕，而且多次停頓，看起來她非常緊張。

阿秀說，本學期開學兩個月以來，發(fā)現(xiàn)自己經(jīng)常煩躁不安，晚上躺在床上一兩個小時才能入睡，但凌晨四點左右就醒來，中間會做夢，有時會驚醒，感到很累，不想做事情。硬撐著上課，但人在教室里，卻不知道老師在講什么。自修時，眼睛看著書本很久，也不知道自己看了什么。很想放棄，但想到測驗，又只好咬牙堅持，結果精疲力竭，渾身沒力，總是在想自己到底在干什么？自己到底能做好什么？

讀大學以前，阿秀就是一個學習用功的學生，成績很好，老師喜歡她，同學們愿意親近她，父母以她為榮，她很滿足?？墒亲x了大學以后，盡管阿秀每天仍然把大部分時間花在學習上，但在大一上學期期末測驗時，成績很不理想，甚至有一門測驗差點不及格。寒假回家時，父母尤其是父親對她很生氣，指責她沒有把精力放在讀書上。開學后，一次阿秀聽到班級同學閑聊，“約她出去玩，總是說沒有時間，要看書?！薄澳敲从霉τ惺裁从?？還不是成績很差？笨死了。”

阿秀很難過，不是她不想出去玩，而是覺得自己成績不好，長得不好看，不善言辭，什么都不懂，站在同學身邊，就像一只鴨子誤入了一群白天鵝里，顯得格格不入。阿秀所在寢室共有四位女生，只要那三位女生聚在一起，就有聊不完的話題，興致勃勃。阿秀也非常想?yún)⒓铀齻兊恼勗?，但總是感到不知道說什么。因為她們聊的話題要么自己不知道，要么自己不感興趣。

阿秀很羨慕她們，羨慕她們活潑，羨慕她們朋友多，羨慕她們成績好。阿秀覺得除了自己，其他三位女生都過得很快樂。

阿秀說，讀大學一直是自己的夢想，在這個夢想中，她憧憬著自己仍然是佼佼者，成績優(yōu)異，受到同學喜歡，參加各種社團活動，每天過得充實滿足。可現(xiàn)實情況卻正好相反，每天的生活除了讀書還是讀書，只不過和以前不同的是，現(xiàn)在無論花多少時間讀書，卻再也無法從中感覺到快樂和希望了。咨詢室里，阿秀說：“劉老師，我現(xiàn)在一想到還有三年多的時間在學校里，還有不知道多少測驗在等著我，我就覺得很害怕。我沒有知心朋友，以前的朋友都離得很遠，而且都有自己的事情，我不能總是打擾她們。再說我也不想讓以前的同學知道我現(xiàn)在這個樣子，我真的覺得特別迷茫，不知道怎么辦？”

阿秀的家鄉(xiāng)在一個偏僻的地方，人們普遍有一個觀念，就是考上大學，走出家鄉(xiāng)，改變命運。所以，讀書是每個家庭所認可的出路，而阿秀的父母尤其是父親更是對此堅信不疑。親戚朋友都勸阿秀的父母不要讓阿秀讀書了，“一個女孩子，讀再多的書將來也是嫁出去的人?！钡⑿銖男【拖矚g讀書，而且成績優(yōu)異，因而她的父親很喜歡她，總是在別人面前夸她讀書好，將來會有出息。阿秀覺得父親喜歡自己，也因此更加努力讀書，希望考更好的成績讓父親高興。

阿秀是家長們教育自己孩子的榜樣，提到阿秀，家長們都是羨慕的口氣。阿秀覺得，自己的好成績換來了父母的自豪和驕傲，自己是優(yōu)異的。

在學校里，阿秀是老師教育其他學生的典范。阿秀是老師的寵兒，老師堅信阿秀的優(yōu)異，甚至有的老師在講到難題時，都會叫阿秀回答。一次，阿秀聽到老師在批評一位同學時說：“你長得再漂亮有什么用？腦子笨，成績差，將來就是種地的命。看看阿秀，成績好比什么都強。哪個老師不喜歡？”

在班級里，同學們都喜歡問阿秀學習上的問題，阿秀的身邊從來不缺同伴，當時阿秀很開心，但她不知道的是，這一切都使她形成了一個認同自己的標準。

而不到一年的大學生活，阿秀再也無法感受到曾經(jīng)的快樂和自信，失去了可以認同自己的長處，阿秀覺得自己一無是處，出現(xiàn)了前面提到的學習焦慮和人際交往困難的問題。

實際上，每一個人在其成長過程中，都會不斷地進行著自我評價并接受著社會評價。自我評價應該是相對穩(wěn)定而且多樣化的，而社會評價會隨著每個人的變化而不同。而阿秀恰恰在成長過程中形成了單一的自我評價標準。可想而知，當成績不再優(yōu)異，阿秀還有什么可以支撐自己、喜歡自己的呢？

其實，在咨詢室里，我經(jīng)常會碰到這樣的學生。有一個女生，在班級是團支書，一個社團的社長，兼做系里很多工作，在同學眼里，她是優(yōu)異的，可咨詢中，她卻痛苦地告訴我，她覺得怎么做都不夠優(yōu)異。聽起來很奇怪，事實上，在這一時期的青年人，通常會遇到自我同一問題。即一種關于自己是誰、在社會上應占有什么地位、將來準備成為什么樣的人以及怎么樣努力成為理想中的人等一串感覺。

通過場景重建干預，阿秀終于發(fā)現(xiàn)，長期以來，自己為了被喜歡而把完成父母和老師的期望當作是自己可以做的事情。也正因為她太希望滿足父母等人對自己的期望，背負著這樣的壓力，學習焦慮和恐懼一直伴隨著她，她開始多角度地審視自己了。

記憶重組技術能找出藏在內(nèi)心里的自我批判，這些隱藏的自我否定，往往是情緒困擾的源頭。

接著，它會著手調(diào)整人內(nèi)在的關系模式，記憶重組會一點點拆解這種固化的認知，打破扭曲的想法閉環(huán)，讓心里的認知不再被單一的負面預期困住。社交時那種“怕出錯、怕被評判” 的焦慮會顯著減輕，人不再因為過度自我懷疑而不敢開口、不敢行動。同時，內(nèi)心的抗壓能力也能重新建立起來。再遇到不順時，不會輕易被扭曲的想法擊垮，而是能客觀看待問題，相信自己有能力應對，心態(tài)也會更穩(wěn)。

通過記憶重組干預，阿秀意識到了自己的需要，孤獨和無助的情緒得到了釋放。接著我們共同討論人際交往中的一些技巧，阿秀開始嘗試改變自己，雖然有困難，但可以接受。而隨著討論的不斷深入，阿秀告訴我，現(xiàn)在她不再感到自己是一只丑小鴨，和寢室的同學也有許多話題可以聊，雖然目前還不能做到輕松地和其他寢室同學來往，但至少在同學約自己玩時，可以高興地接受了。

咨詢結束的時候，阿秀告訴我，現(xiàn)在知道自己是誰，感覺輕松許多，未來的路還很長，自己可以嘗試著走下去。