初次見到阿秀的時(shí)候，她還是一位大一的女生。她個(gè)子不高，非常文靜秀氣。在咨詢中，阿秀很少和我目光對(duì)視，雙手十指交叉在一起，指關(guān)節(jié)泛白，說(shuō)話聲音很輕，而且多次停頓，看起來(lái)她非常緊張。

阿秀說(shuō)，本學(xué)期開學(xué)兩個(gè)月以來(lái)，發(fā)現(xiàn)自己經(jīng)常煩躁不安，晚上躺在床上一兩個(gè)小時(shí)才能入睡，但凌晨四點(diǎn)左右就醒來(lái)，中間會(huì)做夢(mèng)，有時(shí)會(huì)驚醒，感到很累，不想做事情。硬撐著上課，但人在教室里，卻不知道老師在講什么。自修時(shí)，眼睛看著書本很久，也不知道自己看了什么。很想放棄，但想到測(cè)驗(yàn)，又只好咬牙堅(jiān)持，結(jié)果精疲力竭，渾身沒力，總是在想自己到底在干什么？自己到底能做好什么？

讀大學(xué)以前，阿秀就是一個(gè)學(xué)習(xí)用功的學(xué)生，成績(jī)很好，老師喜歡她，同學(xué)們?cè)敢庥H近她，父母以她為榮，她很滿足。可是讀了大學(xué)以后，盡管阿秀每天仍然把大部分時(shí)間花在學(xué)習(xí)上，但在大一上學(xué)期期末測(cè)驗(yàn)時(shí)，成績(jī)很不理想，甚至有一門測(cè)驗(yàn)差點(diǎn)不及格。寒假回家時(shí)，父母尤其是父親對(duì)她很生氣，指責(zé)她沒有把精力放在讀書上。開學(xué)后，一次阿秀聽到班級(jí)同學(xué)閑聊，“約她出去玩，總是說(shuō)沒有時(shí)間，要看書。”“那么用功有什么用？還不是成績(jī)很差？笨死了。”

阿秀很難過(guò)，不是她不想出去玩，而是覺得自己成績(jī)不好，長(zhǎng)得不好看，不善言辭，什么都不懂，站在同學(xué)身邊，就像一只鴨子誤入了一群白天鵝里，顯得格格不入。阿秀所在寢室共有四位女生，只要那三位女生聚在一起，就有聊不完的話題，興致勃勃。阿秀也非常想?yún)⒓铀齻兊恼勗?，但總是感到不知道說(shuō)什么。因?yàn)樗齻兞牡脑掝}要么自己不知道，要么自己不感興趣。

阿秀很羨慕她們，羨慕她們活潑，羨慕她們朋友多，羨慕她們成績(jī)好。阿秀覺得除了自己，其他三位女生都過(guò)得很快樂。

阿秀說(shuō)，讀大學(xué)一直是自己的夢(mèng)想，在這個(gè)夢(mèng)想中，她憧憬著自己仍然是佼佼者，成績(jī)優(yōu)異，受到同學(xué)喜歡，參加各種社團(tuán)活動(dòng)，每天過(guò)得充實(shí)滿足。可現(xiàn)實(shí)情況卻正好相反，每天的生活除了讀書還是讀書，只不過(guò)和以前不同的是，現(xiàn)在無(wú)論花多少時(shí)間讀書，卻再也無(wú)法從中感覺到快樂和希望了。咨詢室里，阿秀說(shuō)：“劉老師，我現(xiàn)在一想到還有三年多的時(shí)間在學(xué)校里，還有不知道多少測(cè)驗(yàn)在等著我，我就覺得很害怕。我沒有知心朋友，以前的朋友都離得很遠(yuǎn)，而且都有自己的事情，我不能總是打擾她們。再說(shuō)我也不想讓以前的同學(xué)知道我現(xiàn)在這個(gè)樣子，我真的覺得特別迷茫，不知道怎么辦？”

阿秀的家鄉(xiāng)在一個(gè)偏僻的地方，人們普遍有一個(gè)觀念，就是考上大學(xué)，走出家鄉(xiāng)，改變命運(yùn)。所以，讀書是每個(gè)家庭所認(rèn)可的出路，而阿秀的父母尤其是父親更是對(duì)此堅(jiān)信不疑。親戚朋友都勸阿秀的父母不要讓阿秀讀書了，“一個(gè)女孩子，讀再多的書將來(lái)也是嫁出去的人。”但阿秀從小就喜歡讀書，而且成績(jī)優(yōu)異，因而她的父親很喜歡她，總是在別人面前夸她讀書好，將來(lái)會(huì)有出息。阿秀覺得父親喜歡自己，也因此更加努力讀書，希望考更好的成績(jī)讓父親高興。

阿秀是家長(zhǎng)們教育自己孩子的榜樣，提到阿秀，家長(zhǎng)們都是羨慕的口氣。阿秀覺得，自己的好成績(jī)換來(lái)了父母的自豪和驕傲，自己是優(yōu)異的。

在學(xué)校里，阿秀是老師教育其他學(xué)生的典范。阿秀是老師的寵兒，老師堅(jiān)信阿秀的優(yōu)異，甚至有的老師在講到難題時(shí)，都會(huì)叫阿秀回答。一次，阿秀聽到老師在批評(píng)一位同學(xué)時(shí)說(shuō)：“你長(zhǎng)得再漂亮有什么用？腦子笨，成績(jī)差，將來(lái)就是種地的命?？纯窗⑿?，成績(jī)好比什么都強(qiáng)。哪個(gè)老師不喜歡？”

在班級(jí)里，同學(xué)們都喜歡問阿秀學(xué)習(xí)上的問題，阿秀的身邊從來(lái)不缺同伴，當(dāng)時(shí)阿秀很開心，但她不知道的是，這一切都使她形成了一個(gè)認(rèn)同自己的標(biāo)準(zhǔn)。

而不到一年的大學(xué)生活，阿秀再也無(wú)法感受到曾經(jīng)的快樂和自信，失去了可以認(rèn)同自己的長(zhǎng)處，阿秀覺得自己一無(wú)是處，出現(xiàn)了前面提到的學(xué)習(xí)焦慮和人際交往困難的問題。

實(shí)際上，每一個(gè)人在其成長(zhǎng)過(guò)程中，都會(huì)不斷地進(jìn)行著自我評(píng)價(jià)并接受著社會(huì)評(píng)價(jià)。自我評(píng)價(jià)應(yīng)該是相對(duì)穩(wěn)定而且多樣化的，而社會(huì)評(píng)價(jià)會(huì)隨著每個(gè)人的變化而不同。而阿秀恰恰在成長(zhǎng)過(guò)程中形成了單一的自我評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)。可想而知，當(dāng)成績(jī)不再優(yōu)異，阿秀還有什么可以支撐自己、喜歡自己的呢？

其實(shí)，在咨詢室里，我經(jīng)常會(huì)碰到這樣的學(xué)生。有一個(gè)女生，在班級(jí)是團(tuán)支書，一個(gè)社團(tuán)的社長(zhǎng)，兼做系里很多工作，在同學(xué)眼里，她是優(yōu)異的，可咨詢中，她卻痛苦地告訴我，她覺得怎么做都不夠優(yōu)異。聽起來(lái)很奇怪，事實(shí)上，在這一時(shí)期的青年人，通常會(huì)遇到自我同一問題。即一種關(guān)于自己是誰(shuí)、在社會(huì)上應(yīng)占有什么地位、將來(lái)準(zhǔn)備成為什么樣的人以及怎么樣努力成為理想中的人等一串感覺。

通過(guò)場(chǎng)景重建干預(yù)，阿秀終于發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)期以來(lái)，自己為了被喜歡而把完成父母和老師的期望當(dāng)作是自己可以做的事情。也正因?yàn)樗Ｍ麧M足父母等人對(duì)自己的期望，背負(fù)著這樣的壓力，學(xué)習(xí)焦慮和恐懼一直伴隨著她，她開始多角度地審視自己了。

記憶重組技術(shù)能找出藏在內(nèi)心里的自我批判，這些隱藏的自我否定，往往是情緒困擾的源頭。

接著，它會(huì)著手調(diào)整人內(nèi)在的關(guān)系模式，記憶重組會(huì)一點(diǎn)點(diǎn)拆解這種固化的認(rèn)知，打破扭曲的想法閉環(huán)，讓心里的認(rèn)知不再被單一的負(fù)面預(yù)期困住。社交時(shí)那種“怕出錯(cuò)、怕被評(píng)判” 的焦慮會(huì)顯著減輕，人不再因?yàn)檫^(guò)度自我懷疑而不敢開口、不敢行動(dòng)。同時(shí)，內(nèi)心的抗壓能力也能重新建立起來(lái)。再遇到不順時(shí)，不會(huì)輕易被扭曲的想法擊垮，而是能客觀看待問題，相信自己有能力應(yīng)對(duì)，心態(tài)也會(huì)更穩(wěn)。

通過(guò)記憶重組干預(yù)，阿秀意識(shí)到了自己的需要，孤獨(dú)和無(wú)助的情緒得到了釋放。接著我們共同討論人際交往中的一些技巧，阿秀開始嘗試改變自己，雖然有困難，但可以接受。而隨著討論的不斷深入，阿秀告訴我，現(xiàn)在她不再感到自己是一只丑小鴨，和寢室的同學(xué)也有許多話題可以聊，雖然目前還不能做到輕松地和其他寢室同學(xué)來(lái)往，但至少在同學(xué)約自己玩時(shí)，可以高興地接受了。

咨詢結(jié)束的時(shí)候，阿秀告訴我，現(xiàn)在知道自己是誰(shuí)，感覺輕松許多，未來(lái)的路還很長(zhǎng)，自己可以嘗試著走下去。