各位粉絲朋友們，最近后臺收到好多留言，說身邊的人接二連三出現(xiàn)不適，有的鼻塞流涕，有的渾身乏力，明顯感覺冬季流感的“攻勢”已經(jīng)來了。

作為深耕養(yǎng)生領(lǐng)域多年的博主，今天必須給大家提個(gè)醒：冬季本就是流感高發(fā)期，一旦不小心中招，有些事能做，有些事堅(jiān)決不能做，尤其是這一件“禁忌事”，很多人都在犯，看似平常卻可能加重身體負(fù)擔(dān)，提高健康風(fēng)險(xiǎn)。

先和大家聊聊冬季流感高發(fā)的原因。從中醫(yī)角度來說，冬季主“藏”，人體陽氣內(nèi)斂，抵抗力相對減弱；而從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)角度看，低溫環(huán)境下，病毒更容易存活和傳播，加上人們室內(nèi)活動增多，空氣不流通，一旦有感染者，很容易造成交叉影響。

最近天氣驟降，早晚溫差能達(dá)到十幾度，不少人沒及時(shí)添衣，或者頻繁進(jìn)出暖氣房，冷熱交替間，身體的防御系統(tǒng)就容易“失守”，這也是最近不適人群增多的主要原因。

說到感冒后的應(yīng)對，大家都有自己的“小妙招”：有人喝姜茶，有人泡熱水澡，有人悶頭大睡……這些方法里，有的確實(shí)有道理，但也有很多誤區(qū)。

比如有人覺得“感冒了要多運(yùn)動，出出汗就好了”，還有人說“扛一扛就能過去，不用管它”，更有人發(fā)燒了還硬撐著上班、帶娃。

但今天我要重點(diǎn)說的，是比這些更常見、危害也更大的一件事——感冒后“硬扛著不休息，強(qiáng)行透支體力”。

可能有朋友會說：“我平時(shí)身體好，感冒了也沒多難受，手頭還有一堆事要做，哪有時(shí)間休息？”這話聽著熟悉吧？

之前我有個(gè)朋友，公司年底忙項(xiàng)目，感冒后覺得癥狀不重，就每天加班到半夜，結(jié)果硬生生把小感冒拖成了更嚴(yán)重的問題，最后住院休養(yǎng)了一周才好轉(zhuǎn)。

這就是典型的“硬扛”后遺癥，看似節(jié)省了時(shí)間，實(shí)則付出了更大的健康代價(jià)。

為什么感冒后“硬扛不休息”這么危險(xiǎn)？這要從身體的防御機(jī)制說起。當(dāng)病毒入侵時(shí)，我們的免疫系統(tǒng)會立刻“動員”起來，白細(xì)胞、淋巴細(xì)胞等“免疫戰(zhàn)士”會全力對抗病毒。

這個(gè)過程需要消耗大量的能量，而休息正是給身體“充電”的關(guān)鍵。如果此時(shí)強(qiáng)行工作、運(yùn)動，身體就需要同時(shí)應(yīng)對“抗病毒”和“維持日?；顒印眱纱笕蝿?wù)，免疫系統(tǒng)的“戰(zhàn)斗力”會被分散，病毒就可能趁機(jī)擴(kuò)散，導(dǎo)致不適癥狀加重，甚至引發(fā)其他問題。

尤其是對于本身免疫力就比較弱的人群，比如老人、小孩、孕婦，或者平時(shí)作息不規(guī)律、經(jīng)常熬夜的年輕人，感冒后“硬扛”的風(fēng)險(xiǎn)更高。

我之前遇到過一位粉絲，20多歲的小伙子，平時(shí)喜歡健身，感冒后覺得“出出汗就能好”，硬是去健身房練了一個(gè)小時(shí)，結(jié)果當(dāng)天晚上就開始發(fā)燒，渾身酸痛得下不了床，最后在醫(yī)院輸了三天液才緩解。

這就是因?yàn)檫\(yùn)動時(shí)身體的血液會更多地流向肌肉，流向免疫系統(tǒng)的血液減少，反而給了病毒可乘之機(jī)。

那感冒后正確的做法應(yīng)該是什么？首先，也是最重要的，就是“保證充足的休息”。這里說的休息不是“悶頭睡一天”那么簡單，而是要講究方法。

比如保證每天7-8小時(shí)的睡眠，盡量在晚上11點(diǎn)前入睡，因?yàn)榱璩渴巧眢w修復(fù)的黃金時(shí)間；白天可以適當(dāng)活動，但要避免劇烈運(yùn)動，比如散散步、做做拉伸就好，不要讓身體過度勞累。

同時(shí)，要給身體補(bǔ)充足夠的營養(yǎng)，多喝溫開水，促進(jìn)新陳代謝，幫助病毒排出；多吃富含維生素C的新鮮水果，比如橙子、獼猴桃、草莓等，為免疫系統(tǒng)提供“彈藥”；

飲食以清淡為主，少吃辛辣、油膩的食物，減輕腸胃負(fù)擔(dān)。

除了休息，感冒后的護(hù)理還有幾個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)要注意。

第一，及時(shí)增減衣物，避免再次受涼。冬季室內(nèi)外溫差大，出門時(shí)要戴好帽子、圍巾、手套，進(jìn)門后不要馬上脫掉外套，等身體適應(yīng)溫度后再增減衣物。

第二，保持室內(nèi)通風(fēng)。很多人覺得感冒后不能開窗，怕受涼，其實(shí)這是誤區(qū)。每天開窗通風(fēng)2-3次，每次30分鐘左右，能讓室內(nèi)空氣流通，減少病毒和細(xì)菌的濃度，有助于身體恢復(fù)。

第三，不要盲目用藥。如果癥狀不嚴(yán)重，通過休息和護(hù)理就能緩解；如果癥狀比較明顯，比如發(fā)燒、頭痛，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用對癥的藥物，不要自己亂用藥，尤其是不要同時(shí)吃多種感冒藥，避免藥物成分疊加帶來風(fēng)險(xiǎn)。

當(dāng)然，最關(guān)鍵的還是“預(yù)防為先”。冬季流感高發(fā)期，大家要做好預(yù)防措施：出門戴好口罩，尤其是在人群密集的地方，比如地鐵、商場、超市等；勤洗手，用肥皂或洗手液認(rèn)真清洗雙手，避免用手觸摸口鼻；保持規(guī)律的作息，不要熬夜，因?yàn)榘疽箷?yán)重降低免疫力；

適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，比如打太極、跳廣場舞、慢跑等，增強(qiáng)身體的抵抗力。對于老人、小孩等重點(diǎn)人群，還可以在醫(yī)生的建議下接種流感疫苗，這是預(yù)防流感最有效的方法之一。

最后，想和大家說的是，感冒雖然是常見的小毛病，但如果護(hù)理不當(dāng)，也可能引發(fā)大問題。

尤其是在冬季流感高發(fā)期，大家一定要重視起來，不要覺得“硬扛”是“堅(jiān)強(qiáng)”的表現(xiàn)，其實(shí)學(xué)會“好好休息”才是對自己健康最負(fù)責(zé)的做法。

如果身邊有人感冒了，也記得提醒他們多休息，不要過度勞累。

各位粉絲朋友們，你們感冒后有沒有“硬扛”的經(jīng)歷？有沒有什么好用的感冒護(hù)理小妙招？歡迎在評論區(qū)留言分享，讓更多人學(xué)到實(shí)用的養(yǎng)生知識。關(guān)注我，每天分享靠譜的養(yǎng)生干貨，幫你遠(yuǎn)離健康隱患，平安度過這個(gè)冬天！