來自美國夏威夷的Keani Canullo

是一名沖浪運動員

一則沖浪的短視頻在社交平臺上徹底火了

視頻中的主人公Keani Canullo

這個控制力和優(yōu)美的身姿

好像是在浪尖上跳舞

全然一種踏浪而來的感覺

網(wǎng)友看后不由的感嘆：

“姐姐的肌肉身材真好看”、

“控制力絕了，身材也是”、

“這是真的在乘風(fēng)破浪呢！”

姐姐不僅沖浪玩的好

顏值也很高

深邃立體的五官

小麥色的肌膚

一頂金棕色秀發(fā)，好似芭比娃娃

但要知道其實她的神仙身材

才是最亮眼的地方，

所表現(xiàn)出來的核心力量，

更是令人咂舌。

一說到歐美美女的身材時，

大家往往第一印象想到的都是，

卡戴珊那樣“細腰寬胯”的身材

尤其是蜜桃臀

一定要大大大大…

畢竟歐美圈的審美，

追求的是“極致腰臀比”，

這點讓中國的很多小伙伴們

都覺得接受無能，

而今天的這位乘風(fēng)破浪的Keani Canullo，

絕對符合大家的審美標準！

無論是要傲人的上圍

還是盈盈一握的蠻腰

大家所喜歡的性感元素

她都有

顏值身材不賴，

氣質(zhì)也是拿捏的死死的，

比基尼讓好身材一覽無遺，

也讓她成為了海灘上最亮麗的風(fēng)景線。

沖起浪來，

在水花的映襯下，

顯得身材更加的凹凸有致，

真的很性感。

滿屏的運動痕跡，

代表著滿屏的青春氣息，

陽光又有活力。

在Keani Canullo

這樣光鮮亮麗的背后，

總有無人問津的努力，

為了成為一名沖浪運動員，

她在很早就開始了沖浪運動。

但你們要懂，

沖浪時最關(guān)鍵的

還得是核心力量！

看這位小姐姐就能明白，

除了技巧和熟練以外，

超強的核心力量

真是她駕馭海浪的秘訣

能夠在極速不穩(wěn)定的

沖浪板上肆意妄為，

她的身體控制能力

以及協(xié)調(diào)性一定超強，

這是她能夠駕馭大海

每次呼嘯的秘密武器。

不管是什么運動

身體對核心力量的要求非常高

小到最簡單的引體向上

大到體操跳水…

核心力量強的人

往往身體控制能力更好，

動作更舒展，協(xié)調(diào)性更好

如何加強核心力量？

新手表示練腹肌，

老手都說練核心。

但想加強核心力量，

不應(yīng)該僅僅局限于

腹部，臀部、髖關(guān)節(jié)

也需要一定的加強

推薦8個動作

加強核心力量以及穩(wěn)定性！

答應(yīng)我，這次不要僅收藏而不練…

平板支撐

目標鍛煉部位：核心整體

俄羅斯轉(zhuǎn)體

目標鍛煉部位：腹斜肌

仰臥屈膝提髖

目標鍛煉部位：下腹部

坐姿剪刀式踢腿

目標鍛煉部位：腹直肌

平板支撐上推

目標鍛煉部位：核心整體

平板支撐爬行

目標鍛煉部位：核心整體

臀橋

目標鍛煉部位：臀大肌

鳥狗式

目標鍛煉部位：核心整體

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