嗨，我是萌芽。

最近看到一個(gè)熱梗，“全國(guó)媽媽晚上10點(diǎn)集體爆炸”，不知道大家有沒(méi)有共鳴？

說(shuō)實(shí)話(huà)，這句話(huà)真的是戳中了我。

我記得在2021年，我還特地寫(xiě)過(guò)一篇文章，講我自己每晚10點(diǎn)后的“狂暴時(shí)刻”。

沒(méi)有什么熱搜話(huà)題，但我卻實(shí)實(shí)在在經(jīng)歷過(guò)無(wú)數(shù)個(gè)“10點(diǎn)后變身”的瞬間。

圖源：

奇怪的是，當(dāng)媽之后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己幾乎每時(shí)每刻都在算時(shí)間：

還剩幾分鐘哄睡？明天的衣服疊了嗎？作業(yè)改完沒(méi)？

時(shí)間像一根緊繃的弦，一拉就碎。

我也常常在想：為什么當(dāng)媽之后的時(shí)間，總是不夠用？或者更準(zhǔn)確地說(shuō)，這真的是“時(shí)間不夠”，還是我們?cè)缫驯焕г诹艘环N時(shí)間的結(jié)構(gòu)性困境里？

今晚，就讓我從家庭系統(tǒng)的角度，和你聊聊“媽媽的時(shí)間困境”這件事吧。

媽媽的時(shí)間困境

當(dāng)了媽媽后，我們總覺(jué)得自己“沒(méi)時(shí)間”。但仔細(xì)想想，那真的只是時(shí)間不夠用嗎？

其實(shí)不完全是。

這其實(shí)是一種被拉扯的感覺(jué)。

是明明想做好所有角色，卻總覺(jué)得哪個(gè)都沒(méi)做好的無(wú)力。

是明明累到不想說(shuō)話(huà)，卻還要笑著回應(yīng)各種事情的消耗。

如果你也常在這樣的狀態(tài)里打轉(zhuǎn)，我想告訴你，這不是你的問(wèn)題。

媽媽的時(shí)間困境背后，是一層又一層的更深議題的困境，把我們緊緊裹住了。

1、身份的困境：我到底是誰(shuí)？

不知道大家有沒(méi)有這樣的時(shí)刻：

剛想專(zhuān)注工作，孩子學(xué)校打來(lái)了電話(huà)，工作不得不被中斷...

難得和伴侶或好姐妹約會(huì)，心里卻惦記著孩子吃了沒(méi)，

想安靜看會(huì)書(shū)，又覺(jué)得“是不是該去陪孩子”……

我們不斷在“員工、媽媽、妻子、女兒、自己”之間切換。每一個(gè)角色都想要滿(mǎn)分，結(jié)果就是：每一個(gè)角色都在搶我們的時(shí)間，也搶走我們的心力。

與其說(shuō)我們?cè)诠芾頃r(shí)間，不如說(shuō)時(shí)間被各種身份瓜分殆盡，留給“自己”的，只剩下夾縫中的零星片刻。

所以我之前說(shuō)過(guò)，每個(gè)媽媽都是“時(shí)間管理大師”，每個(gè)媽媽都是“救火隊(duì)員”，

可當(dāng)夜深人靜時(shí)，你會(huì)不會(huì)也試過(guò)跟我一樣，躺在床上看著漆黑的天花板，卻忍不住想，我到底是誰(shuí)？

2、心理的困境：我值得為自己花時(shí)間嗎？

前段時(shí)間分享過(guò)Joshua上初中后，我感覺(jué)我心里空掉的位置，叫思念。

是啊，其實(shí)自從孩子出生后，他們跟我的羈絆，早已經(jīng)是親密無(wú)間了。

想起孩子們四五歲前，自己真的是全副身心都放在孩子身上，一旦自己不在孩子身邊，就會(huì)陷入一種緊張，“孩子還需要我，可我怎么可以去逛街呢？”“這樣是不是太自私了？”的緊張。

不敢把孩子托給別人帶，內(nèi)心涌起一陣?yán)⒕危?/blockquote>

不敢給自己放半天假，卻總?cè)滩蛔】幢恚骸霸摶厝チ税?？?/blockquote>

不敢明明累到不行，卻不敢說(shuō)“我需要休息”……

這些掙扎， 我都經(jīng)歷過(guò)。

我們總在潛意識(shí)里覺(jué)得：把孩子放在自己前面，才是個(gè)“好媽媽”。

于是，我們會(huì)優(yōu)先犧牲屬于自己時(shí)間?？晌覀兺耍?/p>

那個(gè)總是把自己放在最后的媽媽們，心里是會(huì)累的，能量是會(huì)耗盡的。

當(dāng)我們掏空了自己，又拿什么去滋養(yǎng)孩子、滋養(yǎng)這個(gè)家？

照顧好自己，從來(lái)不是自私。

那是我們能為家人做的，最負(fù)責(zé)任的事。

3、關(guān)系的困境：我們的空間去哪了？

有了孩子之后，關(guān)系上最大的轉(zhuǎn)變莫過(guò)于和伴侶的關(guān)系。

我也收到不少姐妹的私信，告訴我自己跟伴侶之間的迷思：

是不是很久沒(méi)有好好聊過(guò)天了？不是聊孩子，是聊彼此。

是不是總在討論“孩子怎么辦”，而不是“我們?cè)趺崔k”？

是不是連一起散步、發(fā)呆、什么都不做的時(shí)間，都變成了奢侈？

自己和孩子之間親密無(wú)間，卻和伴侶越來(lái)越遠(yuǎn)。

擁有一個(gè)家，卻好像失去了彼此的空間。

會(huì)不會(huì)也讓你感覺(jué)到有些束手無(wú)策？

4、事業(yè)的困境：我的價(jià)值在哪里？

選擇事業(yè)還是回歸家庭，是不少媽媽的困境。

今天還在跟好姐妹聊，當(dāng)媽之后真的經(jīng)歷了好多這方面的困擾——

想全力以赴拼事業(yè)，又怕錯(cuò)過(guò)孩子的成長(zhǎng)；

想全心陪伴孩子，又擔(dān)心失去自己的跑道；

想重回職場(chǎng)，卻發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)“跟不上節(jié)奏”……

被困在“要么…要么…”的選擇里，好像怎么做都不對(duì)。

可我們明明值得既擁有成長(zhǎng)的舞臺(tái)，也擁有陪伴的溫暖。

所以，出路在哪里？

這些年來(lái)，我清楚地感知到，這些困境的背后，藏著的其實(shí)是更深層的沖突：

母親 VS 自己

內(nèi)在定位 VS 社會(huì)角色

關(guān)系的親密 VS 獨(dú)立

自我實(shí)現(xiàn) VS 家庭責(zé)任

所以后來(lái)，聽(tīng)到社群里那么多姐妹說(shuō)，

我就想，有沒(méi)有辦法從心理學(xué)的角度，帶大家實(shí)際做點(diǎn)什么。

所以，這兩個(gè)月，我跟團(tuán)隊(duì)小伙伴們設(shè)計(jì)了一個(gè)“時(shí)間羅盤(pán)”家長(zhǎng)工作坊，想嘗試心理學(xué)療法里的映射技術(shù)，通過(guò)提問(wèn)和對(duì)話(huà)的方式，帶領(lǐng)家長(zhǎng)重新看見(jiàn)“時(shí)間里的自我關(guān)系”。

借助敘事療法（Narrative Therapy），我們會(huì)把時(shí)間當(dāng)作一面鏡子，去映照那些你生活中被忽略的片段：你是怎樣一步步被推著走？你又在哪個(gè)瞬間失去了自己的節(jié)奏？

像照鏡子那樣，我們透過(guò)現(xiàn)象看本質(zhì)，不是為了把你打造成“完美媽媽”，也不是來(lái)說(shuō)教如何做時(shí)間管理，而是陪你一起，完成一次內(nèi)在的整理與重建，找回自己。

找回我們生活中，滋養(yǎng)我們的能量和源泉，從而更好地，愛(ài)自己、愛(ài)自己所愛(ài)的人。

我們陪你，先做“減法”：

• 放下“我必須完美”的執(zhí)念

• 識(shí)別哪些焦慮來(lái)自外界，哪些真正屬于自己

• 在多重角色中，找到那個(gè)可以被暫時(shí)擱置的部分

• 從“什么都想抓”的疲憊中，溫柔地松一口氣

再陪你，重構(gòu)“意義”：

• 重新定義“屬于我的時(shí)間”，哪怕只有10分鐘

• 在家庭系統(tǒng)中建立新的協(xié)作方式，讓整個(gè)家庭成員都真正參與進(jìn)來(lái)

• 找到事業(yè)與養(yǎng)育之間，屬于你的平衡點(diǎn)，而不是別人的模板

• 繪制一份整個(gè)家庭真正愿意執(zhí)行的“家庭時(shí)間藍(lán)圖”

我們相信，只有當(dāng)我們看清時(shí)間焦慮的源頭，理解家庭關(guān)系的互動(dòng)模式，才能真正制定出適合的可持續(xù)的時(shí)間方案。

這次工作坊將以體驗(yàn)式心理團(tuán)體的形式舉行，每個(gè)團(tuán)體僅限10-15人，小而親密的團(tuán)體更有利于共鳴、傾聽(tīng)與啟發(fā)。

工作坊將由孩子和家長(zhǎng)都非常信任的資深學(xué)習(xí)力提升教練——卷卷老師帶領(lǐng)。她陪伴過(guò)許多家庭走出混亂、重建學(xué)習(xí)秩序；溫柔而有力量，擅長(zhǎng)用提問(wèn)與傾聽(tīng)，陪你梳理困惑，找到屬于你自己的答案。

工作坊的內(nèi)容主要包含4次線上對(duì)話(huà)直播：

第一次課

中，我們將通過(guò)繪畫(huà)與隱喻，陪大家看清自己與時(shí)間、與家庭的關(guān)系，走出“越催越慢、越急越亂”的循環(huán)，真正看見(jiàn)焦慮的根源

第二次課

中，我們會(huì)帶你從自身模式中找到突破口，識(shí)別那些讓家庭時(shí)間失序的心理與關(guān)系模式，練習(xí)放下控制，找回真正重要的事

第三次課中

，我們會(huì)運(yùn)用“親子四象限”等工具，幫你理清什么是真正重要的事，學(xué)會(huì)抓住重點(diǎn)，將有限的時(shí)間投入到最高效的地方。

最后一次課

中，老師將帶領(lǐng)大家梳理前三次的收獲，打造一份個(gè)性化定制的“家庭時(shí)間系統(tǒng)”

這是一個(gè)真正屬于自己的、可持續(xù)的時(shí)間起點(diǎn)，讓新的認(rèn)知，落地為長(zhǎng)久的生活實(shí)踐。

現(xiàn)在拍下還可享首發(fā)特別福利：

• 限時(shí)首發(fā)福利價(jià)499元（原價(jià)1299元）

• 加贈(zèng)：1次孩子＋家長(zhǎng)共同參與的1v1學(xué)習(xí)力評(píng)估

• 4 周持續(xù)陪伴社群

因?yàn)槭鞘灼谡心迹@次僅開(kāi)放15個(gè)席位，招滿(mǎn)即封班，不加開(kāi)，不擴(kuò)招。所以先到先得哦~

通過(guò)四次的探索，大家將會(huì)收獲：

如果你對(duì)這樣的探索心動(dòng)，想要在2025年，為自己和家庭找回從容的“時(shí)間主權(quán)”，歡迎大家加入我們。

時(shí)間羅盤(pán)家長(zhǎng)工作坊招募

報(bào)名入口

如果已準(zhǔn)備好，可以直接進(jìn)入微店鎖定席位。

想進(jìn)一步了解課程，也可以掃碼添加小助手咨詢(xún)。

亮點(diǎn)

這次工作坊不同于其他技巧速成班，這是一次深入內(nèi)心的探索，找到時(shí)間焦慮的真正根源，看見(jiàn)孩子，也看見(jiàn)自己。

適合人群

工作坊不適合想要立刻見(jiàn)效、只要管用技巧的家長(zhǎng)，也不適合認(rèn)為問(wèn)題只在孩子身上的家長(zhǎng)，不適合不愿參與互動(dòng)或思考的家長(zhǎng)......

它只適合：

課程設(shè)置

課程從2025年12月開(kāi)始，每周一晚上，一共持續(xù)四次。

報(bào)名福利

現(xiàn)在報(bào)名可享限時(shí)首發(fā)福利價(jià)499元（原價(jià)1299元），并且還額外贈(zèng)送1次1V1學(xué)習(xí)力深度評(píng)估和四周持續(xù)社群陪伴。

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