現(xiàn)在我國(guó)高血壓患者超 3 億，“能不能徹底治好” 是大家最關(guān)心的問(wèn)題。今天直白說(shuō)清楚，幫你避開(kāi)坑、控好血壓。

一、別信 “根治”！這 3 個(gè)誤區(qū)超危險(xiǎn)
醫(yī)學(xué)上沒(méi)證據(jù)說(shuō)高血壓能根治，瞎琢磨 “治愈” 只會(huì)害自己。
誤區(qū)一：沒(méi)癥狀就不吃藥，血壓正常就停藥
有人血壓 150/95mmHg，沒(méi)頭暈就不吃藥，還信保健品能調(diào)好，結(jié)果突發(fā)腦出血。無(wú)癥狀高血壓更可怕，血管早被壓壞了還沒(méi)感覺(jué)。還有人血壓正常就停藥，沒(méi)幾天血壓反彈，甚至心梗 —— 血壓正常是藥控的，停藥等于拆防護(hù)網(wǎng)！
誤區(qū)二：吃了降壓藥就萬(wàn)事大吉
不少人說(shuō) “我吃藥了，吃點(diǎn)咸菜、喝點(diǎn)酒沒(méi)事”。大錯(cuò)特錯(cuò)！每天鹽超 5 克，藥效就打折扣；長(zhǎng)期喝酒血管變脆，血壓會(huì)像過(guò)山車(chē)。光吃藥，血壓達(dá)標(biāo)率不到 40%，結(jié)合健康生活能到 72%。
誤區(qū)三：年輕人不會(huì)得高血壓
28 歲程序員加班后頭暈，血壓 160/100mmHg！現(xiàn)在年輕人熬夜、吃鹽多、不運(yùn)動(dòng)，18-35 歲高血壓患病率都 6.3% 了，不預(yù)防，以后中風(fēng)、腎衰竭風(fēng)險(xiǎn)比別人高 3 倍。

二、為啥高血壓治不好？說(shuō)點(diǎn)實(shí)在的
高血壓分兩種，90% 以上是原發(fā)性的，跟遺傳、年齡、生活習(xí)慣有關(guān)。就像機(jī)器零件用久磨損了，只能修修維持，回不到原來(lái)的樣子。
遺傳的話，爸媽都有高血壓，你患病風(fēng)險(xiǎn)高 46%；過(guò)了 40 歲，血管彈性差了，血壓自然高；吃鹽多、胖、抽煙喝酒，都會(huì)把血管搞壞，這些傷害是不可逆的。
少數(shù)繼發(fā)性高血壓，是腎病、內(nèi)分泌病引起的，除非早發(fā)現(xiàn)、早治好原發(fā)病，還沒(méi)把血管搞壞，不然就算原發(fā)病好了，高血壓也得長(zhǎng)期控。
其實(shí)不用糾結(jié) “治好”，把血壓穩(wěn)定在正常范圍（一般＜140/90mmHg，糖尿病人＜130/80mmHg）更重要，這樣中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)降 48%，心梗降 20%，腎衰竭降 50%。

三、做好 2 件事，血壓穩(wěn)得住
雖然治不好，但做好這兩件事，血壓能長(zhǎng)期穩(wěn)，跟健康人一樣生活。
第一件事：按醫(yī)生說(shuō)的吃藥，別瞎搞
別看別人吃啥藥好就跟著換，降壓藥得看你心率、腎功能這些情況；別擔(dān)心副作用就減量，血壓控不住更危險(xiǎn)；也別覺(jué)得長(zhǎng)效藥比短效藥好，長(zhǎng)效適合血壓波動(dòng)小的，短效適合應(yīng)急，聽(tīng)醫(yī)生的。
記住：剛吃藥每月復(fù)診，穩(wěn)定后 3-6 個(gè)月復(fù)診；有副作用趕緊跟醫(yī)生說(shuō)，別自己停藥換藥。

第二件事：養(yǎng)成 5 個(gè)習(xí)慣，幫著降壓
控鹽：每天別超 5 克，少吃咸菜、醬油、香腸，用檸檬汁、香草調(diào)味；
運(yùn)動(dòng)：每周快走、慢跑、游泳 150 分鐘，別劇烈運(yùn)動(dòng)；
減重：BMI 控制在 18.5-23.9，男腰圍＜90 厘米，女＜85 厘米；
限酒：男每天酒精別超 25 克（約啤酒 750 毫升），女別超 15 克；
減壓：多冥想、聽(tīng)音樂(lè)，別長(zhǎng)期緊張。
高血壓就是場(chǎng)持久戰(zhàn)，沒(méi)一勞永逸的辦法。別糾結(jié) “治好”，認(rèn)清誤區(qū)、聽(tīng)醫(yī)生的、好好生活，血壓就能穩(wěn)住。把焦慮變成行動(dòng)，高血壓沒(méi)那么可怕！