曾有人問我：提升自己能做的最有效的事情是什么？

我說：吃好、睡好、正確地鍛煉身體。

那人問：具體呢？

我說：少吃淀粉，吃夠優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，此曰吃；早上床，睡夠8小時(shí)，此曰睡；適當(dāng)有氧，堅(jiān)持力量訓(xùn)練，此曰正確地鍛煉。做到這三點(diǎn)的話，你就解鎖了一種新的語言，從而活在了更好的一個(gè)世界。

這位讀者很不解，說你既不鼓勵(lì)大家應(yīng)該專心去奮斗事業(yè)改善自身，又不把努力學(xué)習(xí)放在頭位來提升自我，而是把關(guān)注身體放在第一位，是不是有點(diǎn)不妥？

我忍不住一笑：我們大多數(shù)都是普通人，一輩子做一個(gè)工作養(yǎng)活自己養(yǎng)活家人，不把自己照顧好了哪能成，事業(yè)不事業(yè)的，別往崇高了整來感動(dòng)自己，想通了這一點(diǎn)，你就懂了我要說的了。

這幾年我感觸最深的就是泡健身房帶來的好處，我家住在我們大學(xué)健身房附近，開車兩三分鐘，不趕時(shí)間的時(shí)候我也走著去，游泳、跑步、靜態(tài)自行車、攀巖、羽毛球、酸菜球什么的，碰上什么朋友和心情玩什么，只有擼鐵，一周五、六次，各肌肉組輪著來，留出恢復(fù)時(shí)間，至于這么做好處嗎，鍛煉完身心愉悅了，精神狀態(tài)特別好了，體態(tài)挺拔了，一覺八小時(shí)睡到天亮了，抵抗力增強(qiáng)不愛感冒生病了，每次國際旅行不怕長途飛機(jī)拖起行李就跑不懼時(shí)差到了就能進(jìn)入玩樂狀態(tài)了，出去玩一天走上兩、三萬步都不覺得累了等等。

前段時(shí)間在我在都柏林，前一天去了Howth爬懸崖邊的小路（Cliff Walk，《》一文），走了大半天，結(jié)果還沒過夠癮，所以第二天又想去爬從Brea到Greystone之間著名沿海更長的一段Cliff Walk。到Greystone火車（DART）的前一站Brea，在這里下車，沿海不到半英里就走到了Cliff Walk的起點(diǎn)，但是不知為什么卻有個(gè)大鐵門焊上了把小路徹底堵住了。我看到路邊沿山上坡被游人已經(jīng)淌出了一條小路可以繞過這個(gè)門，之前看油管也有人介紹了這件事情，就想繞路，結(jié)果我的一個(gè)朋友挑戰(zhàn)我，說他能從鐵門爬過去，我能不能？我看有點(diǎn)高，上面還有尖鐵條，但是側(cè)面卻有很多可以下腳和著力的點(diǎn)，就我攀巖的經(jīng)驗(yàn)看翻過去沒什么難的，于是我這老大媽想也沒想就翻身而過，誰知道旁邊看的朋友和其他人都驚呆了，就你？哈哈，我蠻有成就感，輕松地?fù)炱鸨嘲狭寺罚?fù)重爬上爬下七英里，中間看火車在腳底穿行而過，眼前是最美的風(fēng)景，還和我老哥視頻通了話，留下了很多美好的記憶。

Brea

Cliff上俯瞰腳下的火車

美麗的Greystone

前幾個(gè)月有個(gè)讀者給我留言，說「也喜歡去你說的給時(shí)光以生命，好好照料自己，我身材保持的挺好，不胖，但我這兩年更年期一開始就出現(xiàn)了各種問題，骶髂關(guān)節(jié)痛，腰間盤處麻麻的，怎么坐都難受，肩膀疼，手腕疼，各種有關(guān)節(jié)的地方似乎都開始疼，覺也睡不踏實(shí)，半夜常醒再難入睡，身體不舒服休息也不好怎么去鍛煉身體呢？」

我給她回復(fù)到：女性30歲后肌肉每年都要流失0.5%到1%，更年期后每年會(huì)流失掉的更多，所以你每周要有足夠的力量訓(xùn)練（2到3次），多吃優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，堅(jiān)持下來幾周之后效果就會(huì)肉眼可見。還有有空的話，可以去做個(gè)體脂的掃描，因?yàn)橛行┤穗m然很瘦，但體脂率不低，身材雖然還好，實(shí)際上是不健康的。

結(jié)果昨天這個(gè)讀者給我留言，改了膳食結(jié)構(gòu)，還去健身房跟教練擼鐵兩、三個(gè)月了，關(guān)節(jié)疼的毛病已經(jīng)基本消失了，晚上睡得好了很多……

所以受此鼓勵(lì)，我又羅嗦了上面這么多文字。

英語中有一句很有力的話：Health is wealth！活到現(xiàn)在，我越來越懂了能健康活著就是人生最成功的一件事情，我還聽到有人說過的一個(gè)特別激勵(lì)人的說法：做健身房最老的擼鐵老人！好吧，動(dòng)起來吧。