“張嘴，再吃一口好不好？”

“這點(diǎn)飯吃不完。你就不許看電視。”

每天只要一到吃飯時(shí)間，果果家就會(huì)上演這樣的戲碼，真的快要被折騰瘋了。

當(dāng)然，這也是很多家庭養(yǎng)娃路上的現(xiàn)狀：父母在旁邊端著碗，娃在前面跑，好不容易吃一口飯，都能在嘴里含半天咽不下去……最后父母氣得把碗一摔，娃哭得滿臉是淚，好好的一頓飯又變成親子戰(zhàn)場(chǎng)。

很多父母誤以為這是孩子故意挑食，故意對(duì)著干，其實(shí)不然。娃不好好吃飯，其實(shí)都是有原因的。并非挑食那么簡(jiǎn)單。想讓娃能好好吃飯，眼下的重點(diǎn)就是先找到這些原因，才有可能改變這個(gè)困擾父母多年的大難題。

這些原因，都是娃不吃飯的元兇

1、零食吃太多，肚子根本不餓

上午吃個(gè)蛋糕，下午喝個(gè)酸奶，飯前還加塞點(diǎn)餅干……

很多父母怕娃餓，總是忍不住給他們安排零食，到了飯點(diǎn)肚子還飽著，自然也就沒有胃口吃飯。要知道，孩子的肚子就那么大，容納了零食之后，就沒有空間容納其他東西。

更何況，零食的口味多變，都是孩子比較喜歡的重口味。吃多了，會(huì)讓娃對(duì)清淡的正餐失去興趣，陷入越愛吃零食越不愛吃飯的惡性循環(huán)。

2、吃飯變成任務(wù)，娃沒興趣

為了讓娃快點(diǎn)吃飯，父母各種催促，一刻都閑不下來。

有些父母真的是把吃飯當(dāng)成了指標(biāo)，不停地催促、監(jiān)督，就是想著讓娃多吃一點(diǎn)。雖說父母也是好心，但是用錯(cuò)了方式之后，就會(huì)讓娃覺得吃飯是一件麻煩事。

時(shí)間久了，孩子就沒有心思享受美食，甚至想著逃避吃飯，這樣就能少聽一點(diǎn)父母的嘮叨聲。最可怕的是。很多父母還喜歡在餐桌上說教，把飯點(diǎn)變成批評(píng)大會(huì)。

3、飲食太單一，娃吃膩了

每天都是米飯+青菜+肉或者是面條、粥，做法也是一成不變，娃肯定會(huì)吃膩。

飯菜總是一個(gè)樣，別說是孩子，就算是大人也會(huì)覺得膩，想要趕緊換個(gè)口味。要知道，娃的好奇心可是很強(qiáng)的，換種花樣的飯菜立馬吸引他們。

還有一些父母怕娃過敏、不好消化，只給娃吃少數(shù)的幾種食物。時(shí)間久了，娃挑食不說，還可能會(huì)營養(yǎng)不均衡。

4、運(yùn)動(dòng)量不夠，消耗少

現(xiàn)在的娃大多都待在室內(nèi)，要么是看電視，要么是玩玩具，戶外時(shí)間實(shí)在太少。

不去戶外，運(yùn)動(dòng)量當(dāng)然跟不上。人只有消耗了能量，才會(huì)有饑餓感，這也是為何干苦力的人更容易餓的原因。娃不運(yùn)動(dòng)，自然不想吃太多東西。

當(dāng)然，也會(huì)有一部分父母覺得娃還小，根本就不用太多運(yùn)動(dòng)?？蓪?shí)際上，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)除了能消耗娃的能量外，還能增加食欲。

別慌！5個(gè)小妙招，讓娃主動(dòng)吃飯

越是強(qiáng)迫、威脅，娃反而越不愿意吃飯，這說明父母用錯(cuò)了方法！

想讓娃好好吃飯并不難，根本不用強(qiáng)迫他們，只需要從興趣、習(xí)慣等方面著手，就能慢慢改善問題。

1、控制零食

娃可以吃零食，但絕對(duì)不能隨便吃，關(guān)鍵是選對(duì)時(shí)間、選對(duì)種類。

要把零食的時(shí)間定在兩餐之間，最好離正餐1.5小時(shí)以上，而且零食不能吃得太多，給娃的胃留出消化時(shí)間。

2、讓娃參與做飯

別把做飯當(dāng)做大人的獨(dú)角戲，試著讓娃參與進(jìn)來，享受自己的勞動(dòng)成果。

根據(jù)年齡讓孩子做一些簡(jiǎn)單的事情，摘菜、洗菜、擺碗筷……甚至，可以讓娃選擇自己今天吃什么菜。

3、給食物換花樣

別再天天炒青菜、炒肉了，花點(diǎn)心思給食物變變?cè)煨突蛘邠Q種做法。

同樣的食材，可是精心烹飪和擺盤后，會(huì)讓娃眼前一亮。看著卡通突然的飯菜，孩子就會(huì)覺得很有趣，忍不住想要多吃一點(diǎn)。

4、營造輕松氛圍

吃飯本身是一件幸福愉悅的事情，父母就別再飯桌上催促、說教了，影響食欲。

平時(shí)沒有太多時(shí)間跟娃互動(dòng)，那就在餐桌上跟娃聊一些輕松的話題，親子間邊聊邊吃。至于吃多少，也要讓娃自己決定，避免吃飯成了負(fù)擔(dān)。

5、增加運(yùn)動(dòng)量

每天都要保證孩子有足夠的戶外活動(dòng)時(shí)間，怎樣他身體的能量消耗得快。

時(shí)間不用太長，每天早晚各1個(gè)小時(shí)時(shí)間就行，做一些娃喜歡的運(yùn)動(dòng)就行。不用催促，運(yùn)動(dòng)過后孩子會(huì)自己喊餓，主動(dòng)好好吃飯。

寫在最后：吃飯是讓娃從中獲得營養(yǎng)，而不是吃多少，這一點(diǎn)希望父母能清楚。要是家里的娃不好好吃飯，那就試試把這些小妙招一起用在娃身上，肯定會(huì)有變化。