2016年，我開始從事建立支持型家庭關(guān)系的咨詢工作，至今已積累了100多個案例經(jīng)驗。在我的咨詢案例中，一些全職媽媽是經(jīng)過深思熟慮放棄工作的，她們既不放心將孩子托付給保姆，也難以依靠年邁的長輩提供育兒支持。多位全職媽媽坦言，“我只是在有限的條件下，作出最能接受的選擇”。

2025年7月28日，《育兒補貼制度實施方案》公布，它是從國家層面首次以現(xiàn)金補貼形式，正式認可了家務(wù)勞動的社會價值。長久以來，由于家務(wù)勞動的價值難以量化，當(dāng)全職媽媽回歸家庭后，常陷入一種勞動與付出“不被看見”的失落感。

家庭是相互滋養(yǎng)的港灣，而非單方面犧牲的場所，若爸爸始終忽視，媽媽積壓的委屈可能轉(zhuǎn)化為夫妻間的冷漠。

01

好的支持是尊重加分擔(dān)

照顧0～3歲嬰幼兒的全職媽媽最需要家人的理解和支持。新手媽媽產(chǎn)后往往面臨顯著的心理落差：從懷孕時全家呵護的焦點，驟然轉(zhuǎn)變?yōu)閶雰赫兆o的主要責(zé)任人，這種急速的角色轉(zhuǎn)換，讓她們措手不及。

與此同時，嬰幼兒的進食、排泄、睡眠都不可預(yù)測，媽媽們常常被迫日夜顛倒。有人建議“孩子睡你就睡”，現(xiàn)實情況卻是：孩子入睡后，媽媽還要操持家務(wù)，或因為過度疲憊、精神興奮反而難以入眠。產(chǎn)后抑郁往往就在這種身心消耗的狀態(tài)下悄然發(fā)生。

全職媽媽在肩負大部分家務(wù)與育兒重擔(dān)的同時，若再患上產(chǎn)后抑郁，其處境將雪上加霜。令人遺憾的是，許多丈夫未能充分理解這一狀況，他們覺得妻子“情緒化”，實際上妻子的行為可能是抑郁癥狀的表現(xiàn)。

一個簡單的睡眠調(diào)整就能帶來顯著的情緒改善。我在咨詢中通常會建議照料0～3歲嬰幼兒的媽媽，應(yīng)確保每周有1～2天在獨立臥室睡個整覺。這意味著爸爸在此期間全權(quán)負責(zé)夜間育兒工作。為此，媽媽需要提前準(zhǔn)備好擠出的母乳。

倡導(dǎo)爸爸參與育兒這件事，不能僅僅停留在口頭上，而要落實到每一個具體操作中，比如掌握沖泡奶粉的溫度和比例，學(xué)習(xí)半夜孩子哭鬧時的安撫技巧等。夫妻二人可共同建立一個時間計劃表，生活的秩序感與安全感會隨之而來。

養(yǎng)育孩子是一場需要合作的旅程，許多媽媽常常獨自扛起這份重擔(dān)，內(nèi)心藏著“孩子爸爸可能做不好”的擔(dān)憂。這份不放心，有時會表現(xiàn)為指手畫腳，無意中損耗了彼此的信任。

我會直接建議：你試著真正放手一天，出去和朋友吃個飯、散個心，看看結(jié)果如何？多數(shù)媽媽的第一反應(yīng)都是：不行，我怎么能把孩子交給他。破解之道在于必須讓媽媽跨出第一步。她們會發(fā)現(xiàn)孩子能適應(yīng)不同的照顧方式，爸爸的育兒能力被低估了。

媽媽需要給爸爸成長的空間，就像當(dāng)初自己不斷學(xué)習(xí)做媽媽一樣，爸爸也需要通過實踐來積累育兒經(jīng)驗。媽媽還要學(xué)會清晰地表達自己的需求，而不是被情緒所主導(dǎo)，明確地說出“今晚你幫忙帶孩子，我要好好休息一下”，大多數(shù)爸爸都會愿意配合。如果爸爸不在身邊，也可以請求父母或保姆幫忙。媽媽要調(diào)整心態(tài)，不能一味地貢獻。

當(dāng)孩子進入學(xué)齡階段后，全職媽媽的育兒負擔(dān)通常會有所減輕。我會建議，即便孩子年齡漸長，仍需保證每周至少有一天是“爸爸的專屬育兒日”，確保媽媽獲得一整天的休息。爸爸獨自育兒既能體會媽媽帶孩子的辛苦，也能享受親子互動的快樂。

02

好的愛是成全愛人的愿望

我在咨詢過程中，會和來訪者一起討論什么是好的關(guān)系、如何理解和表達愛，在討論中找到解決問題的突破口。支持性的夫妻關(guān)系在于愿意了解對方的夢想，并愿意幫助對方實現(xiàn)夢想。

有對夫妻兩地分居，丈夫的工作收入可觀，妻子全職在家?guī)Ш⒆?。孩子上幼兒園后，妻子覺得不再需要婆婆幫忙，要求她離開，但是婆婆想繼續(xù)照顧孫子。夾在婆媳之間的丈夫不知道該怎么辦，以為送妻子包和花能討好她，讓她愿意接受婆婆，卻發(fā)現(xiàn)她根本不在意這些。

于是我問這位丈夫：“你知道妻子的夢想嗎？”丈夫沉思良久后回憶道：妻子之前是名會計，曾提起想考取國際會計師資格證。“那么，你們可以討論一下這件事，對她未來的發(fā)展很有幫助，你愿意資助她完成這個夢想吧？”丈夫當(dāng)即表示同意：“沒問題，我完全可以出錢讓她去進修。”當(dāng)他和妻子討論后，妻子特別高興，表示自己學(xué)習(xí)時，可以請婆婆幫忙接送孩子。

被深刻理解的力量，讓他們的關(guān)系實現(xiàn)了質(zhì)的飛躍，長期積累的婆媳矛盾自然得到化解。真正的理解與支持往往很簡單，許多丈夫習(xí)慣用自己的方式表達，忽略了妻子真正的需要。唯有基于了解的支持，才是最重要的。

全職媽媽的付出雖不直接產(chǎn)生經(jīng)濟收益，卻在維系家庭正常運轉(zhuǎn)和培育下一代方面具有不可替代的價值。然而，由于家務(wù)勞動的價值難以量化，這造成了一種表面現(xiàn)象：似乎是丈夫獨自支撐著家庭經(jīng)濟。經(jīng)濟上的依賴也會給妻子帶來心理負擔(dān)。

在實際生活中，不少丈夫會主動將收入交由妻子管理，分配家用。可一旦家庭出現(xiàn)矛盾，長輩常會以“錢都是我兒子掙的”這類言論介入，這種不對等認知恰恰成為許多家庭沖突的導(dǎo)火索。

全職媽媽的價值需要“雙重肯定”：一是自我心理上的堅定，二是外界以明確收入的形式予以認可。后者哪怕僅參照家政薪酬標(biāo)準(zhǔn)，也能賦予媽媽應(yīng)有的安全感。

此外，家庭還可以嘗試定期進行“角色互換”。有位體驗過帶孩子的爸爸，在日記里寫道：從早到晚連軸轉(zhuǎn)，剛想休息孩子就醒了，我這才明白妻子說的“累”是什么意思。

今年全國兩會期間，有全國政協(xié)委員提交了《關(guān)于采取積極措施支持全職媽媽再就業(yè)》的提案，這是全職媽媽提升社會地位、實現(xiàn)男女平等的重要保障。

事實上努力突破傳統(tǒng)性別角色、積極參與育兒的父親，也面臨著來自傳統(tǒng)性別文化的多方面壓力與挑戰(zhàn)：有的爸爸為接孩子向公司請假，前兩次老板勉強同意，到第三次就直接質(zhì)問：你沒有老婆嗎？為什么非要你去接？當(dāng)同事和他約飯時，如果說“我得回家看孩子”，就可能招來異樣的眼光……

家庭問題從來都不是孤立存在的，它折射出整個社會的性別結(jié)構(gòu)性關(guān)系，需要社會各界共同關(guān)注和解決。我們通過對全職媽媽現(xiàn)狀的理解及其面臨問題的科學(xué)應(yīng)對，有助于促進社會建立一個更具包容性和可持續(xù)性性別公正的發(fā)展模式。

本期專家

佟新

北京大學(xué)社會學(xué)系教授、博導(dǎo)，中國婚姻家庭研究會副會長，北京市婚姻家庭研究會副會長。