前排提醒

L叔宇宙全新養(yǎng)生賽道跟練2.0

養(yǎng)生從“老派傳統(tǒng)”逆襲成“全民熱潮”

10月30日周四晚19:30約定你

0文筆0經驗0粉絲也能上手

@L叔

01

一個問題？2025年，什么樣的人最讓人羨慕？

不是那種每天睜眼在一個大理的小院子起來，然后一坐一天的悠閑躺平日子；

也不是那種感覺錢只是一個數字，這輩子都花不完的土豪；

而是那種讓人直觀的感受到什么叫「精力旺盛」的人

每天都過得很精彩，充實豐滿的生活，讓你每天都在期待下一天的到來。

「這種人真的活該她們賺錢啊」

這是我看完小紅書博主張雅琪（湖南衛(wèi)視主持人）之后的最直觀的感受。

這個女人的能量簡直恐怖如斯，她早在香港做法務上班的時候，每天雷打不動一大早從床上跳起，健身，護膚，上班10個小時，然后下班之后還有精力寫腳本，拍視頻，剪輯，甚至還能學習粵語。

而到了第二年，她甚至又從香港的法務直接搖身一變成為湖南衛(wèi)視的綜藝節(jié)目主持人，參加《花兒與少年》收獲了無數好評。看她視頻和主持的節(jié)奏，快到像是踩了電門，衣服一茬一茬換，跟頭一個一個翻。

光是看她每天做的一件件事情，都已經是讓人瞠目結舌的程度了。

有不少網友說：“張雅琪有種氣血充足的美。”

你說這樣的人不賺錢，不讓人羨慕，是不是天理難容？

你不需要有太多的標簽，因為「氣血充足」本身，就自帶流量密碼，自帶讓人羨慕的光環(huán)。

現在的人，太需要在這個寒冷的冬天，感受到氣血充足帶來的情緒價值了。

小紅書有一個養(yǎng)生博主，叫@小歲

38條筆記就漲粉了4.2w，上個月接了夸張了20條商單，月入廣告6w+

她火起來的原因很簡單，當你在心情不好，焦慮的時候，看著哪一張白里透著紅，對你溫柔笑著的臉蛋，和你侃侃而談養(yǎng)生小知識的時候。

相信我，你會不由自主的，向「氣血充盈」的人靠近。

而這一切，恰恰就是我們普通人做博主變現最好的切入點。

你會發(fā)現，所有這些賬號的背后，都在傳遞同一種能量：一種“我可以通過養(yǎng)生，變得更好”的信念感。

所以，2025年，最讓人羨慕的不是有錢有閑，而是：

你早上起床不困不累，眼睛發(fā)亮； 你工作一天之后還有精力去運動、學習、創(chuàng)作； 你面對鏡頭不躲不閃，笑容自然、面色紅潤； 你在筆記里分享的不是“知識”，而是“狀態(tài)”。

這幾年，經濟不好，大家的思維都慢慢改變了，

從追求快速變現，用身體賺錢，變成了追求「活的好，活得久，更高質量的生命體驗?！?/strong>

無論是剛剛畢業(yè)的大學生，還是寫字樓里的大廠白領，每天的飲料，從奈雪，喜茶的各種奶茶，

變成了無糖的冰美式，氣泡水，東方樹葉，現在又變成了花花綠綠的中式養(yǎng)生水，紅豆薏米水、枸杞紅棗水、綠豆水……

明星也是如此，今年2月，隱居了20年的影星王祖賢忽然“罕見”地在社交平臺發(fā)布了一條視頻。

視頻中，她身著一襲素袍，手持艾條，在裊裊艾煙中，輕聲說著：“艾灸是我最想做的一個事業(yè)，我想它會陪伴我到終老。”

而在小紅書上，不少Z世代乃至00后，早上八段錦，中午養(yǎng)生茶，晚上泡腳……早已一猛子扎進這套很新的中式養(yǎng)生生活哲學里。

在小紅書上，有一句流行的夸人句式，叫作“你看起來有種氣血充盈的美”。

而相比以前昂貴且有跑路危險的健身房，現在的年輕人更是流行于早起打一套八段錦，

八段錦可以追溯至宋代，如今重新被年輕人追捧，一套打下來，不止氣血暢通，更能“活關節(jié)、養(yǎng)脾胃、調節(jié)情緒”，

很多年輕人在小紅書上分享著自己打八段錦后氣血變好、身心變美的過程。目前，在小紅書上，關于“八段錦”的話題瀏覽量超過4.4億。

而被年輕人追捧的“新中式養(yǎng)生”方式，除了八段錦之外，還有拍八虛、艾灸、中藥泡腳等等。

在小紅書上，“跟著老祖宗學養(yǎng)生”，儼然已經成為Z世代年輕人的一種公共社交符號。

02

為什么大家突然開始熱捧「中式養(yǎng)生」

第一，口罩時期后，“全民主動健康”時代正在到來。

公眾養(yǎng)成健康習慣，公共健康意識也都有了普遍提高，人們更愿意花時間和精力在“健康”這件事上，對“健康”的訴求和實踐也變得更加日?；?/p>

從今年開始，無論是新華社，還是人民日報等官媒，也都在鼓勵大家追求健康。

第二，年輕人的“健康覺醒”，似乎也是某種在經歷了“內卷”之后的頓悟。

經濟下行時期，大家開始把時間花在更重要的事情上，與其盲目卷自己讓老板過得更好，不如開始追求更加自洽的生活方式和狀態(tài)。

第三，是品牌投放端口，日益兇猛的養(yǎng)生品牌投放，讓這一把火燒的更猛。

首先，感謝日益激烈的養(yǎng)生市場，據不完全統(tǒng)計，近一年已有23個品牌推出了59款養(yǎng)生水新品，比“無糖茶元年”還要兇猛。

比如，七鮮推出的人參枸杞飲，配料中有人參、枸杞、甘草等；

盒馬推出的蘋果黃芪水，配料中有黃芪、人參等；

盒馬與李良濟聯名推出的暑清元氣水，配料中有西洋參、鐵皮石斛、甘草、麥冬等。

前瞻產業(yè)研究院發(fā)布的《2024年中國中式養(yǎng)生水行業(yè)發(fā)展趨勢洞察報告》顯示，從2023年開始，中式養(yǎng)生水呈爆發(fā)式增長，同比增長超過350%，市場規(guī)模達4.5億元。

品牌廝殺慘烈，在廣告投放端口，猛砸血本。

養(yǎng)生食品、保健品、養(yǎng)生器材等眾多中式養(yǎng)生品牌紛紛投放各類養(yǎng)生博主

先分享三個我觀察到的養(yǎng)生賽道的盛況——

1.2025年，美妝，戶外，家居，健身，生活，美食賽道，全面轉向「養(yǎng)生」接廣告。

你會發(fā)現許多你以前關注的博主，最近一段時間，要么帶保險，要么帶的就是養(yǎng)生保健品的廣告的。

2.養(yǎng)生賽道618總投放金額超過3500w，并相對于2024年，投放總金額翻倍，

再說個很恐怖的事情——

2023年勞動節(jié)7天養(yǎng)生賽道商業(yè)投放數量只有512條，但是到了2025年勞動節(jié)7天養(yǎng)生商業(yè)筆記數量已經增長到了1.25w條

增長接近25倍。

3.中腰部的養(yǎng)生博主，廣告就已經盆滿缽滿

根據我觀察到的現象，養(yǎng)生這個賽道的粉絲和金額變現基本對等1:1，一個5000粉左右的小號，收入在3000-5000不等，如果達到3w粉的中腰部位置，每個月的廣告在3w-5w不等。

像25歲退休養(yǎng)生的@是玖鑰，在小紅書開創(chuàng)了“100件養(yǎng)生小事盲盒”的內容形式，再加之養(yǎng)生vlog、九大體質、發(fā)量富翁養(yǎng)成記、實用養(yǎng)生法則等多類型養(yǎng)生內容，

讓其在小紅書上已經積累了10.2萬粉絲。在其僅有4.8萬粉絲的時候，單條視頻筆記的合作報價就達到1.2萬。

03

毫無疑問，漲粉又變現，中式養(yǎng)生絕對是2025年增長最快的賽道

同時也是普通人入局小紅書做副業(yè)，最佳的選擇之一。

這個時候，你會提出一個問題？

我不懂養(yǎng)生，不是養(yǎng)生專家，我的顏值身材也一般，也不會拍視頻，我怎么做養(yǎng)生博主額呢？

先和大家看個結果——

這是我們花了不到60天的時間，實戰(zhàn)做了一個養(yǎng)生圖文類賬號@迪迪中式養(yǎng)生科普

不到50條筆記，漲粉5000+的粉絲，

一個月的時間，接了8條廣告，水上廣告兩千多，水下近千元，一個月近3k。

「9月接廣收入」

「9月品牌廣告邀約」

接著和大家嘮一嘮，我們是如何找到流量突破口，迅速做起來的。

先和大家看一個賬號——

這是一個3個月通過60條圖文漲了2w粉絲的古法養(yǎng)生圖文飲食博主。

上個月接了10條廣告。

很多人會很好奇，像這樣的古法養(yǎng)生飲食爆款內容，是如何去制作？

難點卡在兩個問題上——

第一是，不知道選題怎么來？

這些古法飲食的燉湯，奶茶，甚至是茶飲，選題去哪里尋找？

第二是，不知道具體的插畫素材怎么設計？
畢竟，并不是人人都有插畫師的本事。

而，經過我們研究之后，發(fā)現整個流程都可以AI完成——

你只需要開Deepseek，向他詢問：

請你給出豆?jié){的6種不同的養(yǎng)生做法，并按照以下格式進行排版——

例如：豆?jié){做法01：

紅豆蓮子豆?jié){ 紅豆30g，蓮子20g，黃豆30g

然后Ai就會批量生產一系列各類型豆?jié){和相關的具體食材。

接下來再利用Ai生圖，描述出你想要制作的畫面——

最后進行簡單的排版設計就能得到一條古法養(yǎng)氣血豆?jié){的筆記啦～

通過這樣借助Ai生產筆記的方式，我們很快就收獲了一個有一個千贊爆款筆記——

更是在短短一周內，收獲5個千贊爆款——

然后就流量爆炸了。

半個月漲了接近2500粉絲。

甚至一周內連接了3條商單。

直到現在，60天的時間，收獲了5000+粉絲，累計收過了超過10條商單，變現5000+

同樣的方法和技巧，我們已經快速的復制給了我們第一批參與「養(yǎng)生跟練計劃」的學員們

短短半個月的時間，已經有超過11名學員超過額1000+粉絲，效果超好

先和大家展示一下成果——

1.累計發(fā)布筆記數量1000+篇，斬獲閱讀小眼睛1500W+ 2.筆記收獲700W+贊藏，60條1000贊筆記，400+條100贊筆記 3.累計幫助學員漲粉30000+ 4.班期內帶出11名千粉學員，幫助28學員30天提升500以上粉絲量 5.據不完全統(tǒng)計，已經有10+學員開通蒲公英，接到廣告邀約

我們第二期，同時年度最后一次養(yǎng)生賽道跟練計劃，將會在11月開啟?。。?！

具體的創(chuàng)作過程我會在10月30日周四19:30的「養(yǎng)生賽道跟練說明會」給大家一步步進行實操演示。

同時我們還會給大家展示我們帶教的最新一期學員的賬號成果，

如果有機會的話，還會邀請上一期跟練計劃中優(yōu)秀的學員跟大家做分享。

按時預約和參與跟練說明會的同學，我還會送上獨家實測爆款Ai生文和Ai生圖的「提示詞模版」。

限時限量免費圍觀，掃碼預約進群蹲起，先到先得

在10月這個收獲的季節(jié)，我們也做了2年多的自媒體培訓

我們想著，不如邀請一大批做出成果的師兄師姐，還有自媒體大咖，給大家做一個超過30小時的純干貨分享——

于是，我們準備從10月啟動，「L叔宇宙，自媒體上岸季年度分享」活動。

這次定的主題，是「有選擇的人生」。

1.8場干貨直播分享，帶你從0-1開啟有選擇人生

上半場從10月17號開始到10月31日，每周我們都會邀請1-2名優(yōu)秀的師兄師姐，跟大家做一次真誠，毫無保留的分享——

具體的排期和分享主題??

2.聽播客「野生博主」打卡寫心得，帶走新手自媒體裝備大禮包

同時，除了直播分享，還有播客的打卡活動，收聽播客參與打卡，

打卡1期播客節(jié)目，解鎖聽友群問題接龍答疑； 打卡2期播客節(jié)目，解鎖個人賽道定位/已有帳號包裝修改建議； 打卡3期播客節(jié)目，解鎖1v1語音30min帳號診斷/規(guī)劃； 打卡4-6期，就有機會抽取由我送出的新手自媒體裝備大禮包包郵送到家

具體的活動方式，掃碼參與??

3.全年抄底購課價，全線免費升級權益，贈送明天課程升級內容

活動和直播中不單有誠意滿滿的干貨！

參與直播購課將會享受全年抄底優(yōu)惠價，直降500-1000元。

更有「加長陪跑期」、「專屬筆記定制」和「商單推薦」等額外權益限額贈送

另外我們最近把「L叔宇宙自媒體全能面授班」進行了全面升級——

面授班中原一階42天的線上訓練營，從單門「小紅書訓練營」升級成為了「小紅書+小宇宙播客+Youtube」三個平臺三門線上訓練營。

內容升級了300%！

課程中原二階2天1夜線下面授課，我們新增了1天「視頻質感提升日」，從2天1夜，變成了3天2夜， 內容升級了50%！

另外，為所有在活動期間報名正式課學員爭取到了以下權益——

無論是現在一階線上課中已經有的「Ai小紅書漲粉變現訓練營」，二階課中已經有的「兩天一夜自媒體面授全能班」

還是是今年11月份即將上線的價值2999的「21天小宇宙播客訓練營」

還是明年3月粉即將上線的價值3999的「Youtube 中國創(chuàng)作者掘金訓練營」

甚至明年5月份即將上線的價值3999元的一天一夜的「視頻&直播質感提升日」線下課程。

還是口碑極佳，效果極好的，覆蓋全年4場不同主題的「藍海賽道跟練計劃」，

你都可以全部！免費！享受到！

4.購課抽大獎，大疆Poket3帶回家

不僅如此，活動期間購課還有機會抽獎獲得大疆Pocket3等超大獎品！

5.免費幫100個粉絲免費定位規(guī)劃/看號診斷

另外，活動期間我們會幫100個直播間粉絲免費定位規(guī)劃/看號診斷，贈送7天的1v1陪跑。

本次參與名額有限，有興趣的小伙伴！趕緊私戳小助手報名參與！

點擊“閱讀全文”，報名搶定名額