很多中老年朋友想通氣血，但是不會(huì)動(dòng)作，或者復(fù)雜的動(dòng)作、講究的姿勢(shì)，學(xué)會(huì)就忘，實(shí)際上通氣血真不用這么麻煩！這幾個(gè)“不用記”的動(dòng)作，站著、坐著、甚至看電視時(shí)都能跟著動(dòng)，不用刻意記步驟，每天動(dòng)個(gè)幾分鐘，慢慢養(yǎng)成習(xí)慣就可以了。今天就把這些“零門檻”的方法分享給你，跟著做就行，一點(diǎn)不費(fèi)腦！

1.坐著“晃腿揉膝”

只需要在辦公、或者看電視時(shí)動(dòng)，膝蓋暖了氣血通，連小腿都跟著發(fā)熱。

怎么動(dòng)？跟著感覺(jué)來(lái)：

坐在椅子上，雙腳平放在地上，膝蓋自然彎曲；

先把雙腳慢慢抬起來(lái)，前后輕輕晃一晃，像小時(shí)候晃腳丫那樣，晃10下；

然后雙手放在膝蓋上，順時(shí)針揉一揉，再逆時(shí)針揉一揉，力度不用大，覺(jué)得舒服就行，揉1分鐘；

揉完再把腳尖踮起來(lái)，慢慢放下，重復(fù)5次。

對(duì)于下肢氣血不通的人來(lái)說(shuō)，一般都是由于久坐后引起的，所以通過(guò)晃腿揉膝活動(dòng)和刺激膝蓋周圍穴位，從而幫氣血慢慢流到腳尖。

2.站著“扭腰擺臂”

這個(gè)動(dòng)作，平時(shí)站著、下廚、坐公交等，各個(gè)場(chǎng)景都能隨時(shí)隨地做不用記節(jié)奏，跟著身體的感覺(jué)來(lái)就可以。

怎么動(dòng)？怎么舒服怎么來(lái)：

雙腳分開與肩同寬，自然站好，雙手垂在體側(cè)；

向左右兩個(gè)方向扭腰，胳膊隨著腰部自由擺動(dòng)，10次為一組；

做完以后，再舉起胳膊，向前向后甩一甩，無(wú)需用力，利用慣性即可，10次為一組；

最后雙手在腰上輕輕拍一拍，從腰側(cè)拍到腰后，拍1分鐘。

這樣動(dòng)一動(dòng)，腰腹和肩背的經(jīng)絡(luò)都能活動(dòng)到，對(duì)于腰部僵硬，氣血不通的朋友來(lái)說(shuō)，偶爾扭一扭、甩一甩，還是很有好處的。

3.每天一遍中華通絡(luò)操

其實(shí)很多老粉們，早已經(jīng)學(xué)會(huì)了咱們的中華通絡(luò)操了，這套操以中醫(yī)絡(luò)病理論為指導(dǎo)，運(yùn)用通絡(luò)養(yǎng)生八字“通絡(luò)、養(yǎng)精、動(dòng)形、靜神”文化精髓，具有非常強(qiáng)大的通暢絡(luò)脈、調(diào)理氣血的作用，每天練習(xí)一遍中華通絡(luò)操，也就不用再考慮其他動(dòng)作了。

4.養(yǎng)成習(xí)慣的小技巧

很多人養(yǎng)不成習(xí)慣，是因?yàn)榭傁胫耙獔?jiān)持”，反而有了壓力。其實(shí)把這些小動(dòng)作“融入”日常，不用刻意提醒自己，慢慢就成了習(xí)慣。

通氣血真的不用復(fù)雜的教程、嚴(yán)格的姿勢(shì)，找?guī)讉€(gè)簡(jiǎn)單的小動(dòng)作，融入日常，跟著動(dòng)就行。如果你也覺(jué)得記動(dòng)作麻煩，不妨試試這些方法，慢慢養(yǎng)成習(xí)慣，氣血通暢了，身體自然會(huì)越來(lái)越好。

要是你有其他 “不用記” 的通氣血小技巧，歡迎在評(píng)論區(qū)分享，咱們一起輕松養(yǎng)身體！