小時(shí)候讀《紅樓夢(mèng)》，覺得林黛玉愛哭、愛想、愛多心。

長(zhǎng)大再看，才知道——她可能是典型的高敏感型人格。

她不是“太作”，她只是太多“感受”

林黛玉看花落會(huì)哭；

別人一句玩笑，她會(huì)往深了想三層；

她總是細(xì)膩、警覺、共情心強(qiáng)——

這些都是高敏感人格的共性特征。

心理學(xué)家伊萊恩·阿倫在1990年代提出“高敏感人格”概念，研究發(fā)現(xiàn)，大約有15%到20%的人天生神經(jīng)系統(tǒng)比常人更敏銳，他們對(duì)光線、聲音、氣氛變化更敏感，對(duì)情緒波動(dòng)的感受也更深。

高敏感的人，內(nèi)心常常在經(jīng)歷這些：

? 一場(chǎng)對(duì)話，會(huì)反復(fù)咀嚼好幾天

? 在熱鬧場(chǎng)合“耗電”很快，更喜歡安靜獨(dú)處

? 很容易感受到別人的情緒變化，哪怕對(duì)方什么都沒說

? 容易被忽略的小細(xì)節(jié)，也會(huì)讓他們久久不能釋懷

林黛玉是不是全中？

她不是情緒化，而是她的神經(jīng)系統(tǒng)真的和常人“不一樣”。

高敏感并不是一種“病”

它不是抑郁癥，也不是焦慮障礙，而是一種心理氣質(zhì)，就像有人天生外向、有人性格內(nèi)向一樣。

在一些文化中（比如高壓、強(qiáng)調(diào)隱忍的環(huán)境），高敏感人格容易被誤解為“脆弱”、“玻璃心”，但其實(shí)：

高敏感 ≠ 脆弱，

高敏感 = 更強(qiáng)的情緒感知能力 + 深度加工能力。

那怎么辦？林黛玉們?cè)撊绾巫蕴幠兀?/p>

小Tips：

1.別逼自己“適應(yīng)一切”

天天社交、人多熱鬧或許不適合你，不是你社恐，而是你的感官耗電太快，所以可以適當(dāng)?shù)慕o自己留一個(gè)“恢復(fù)時(shí)間”。

2.設(shè)定“情緒界限”

你會(huì)不自覺地吸收他人的情緒，所以要練習(xí)在心里對(duì)自己說：“那是他的情緒，不是我的責(zé)任”。要更多的關(guān)注自己的情緒和想法。

3.把情緒寫下來，而不是憋著

林黛玉最健康的時(shí)刻，是她寫詩(shī)的時(shí)候。所以可以寫寫日記，這比壓抑、硬撐有用太多。

不是所有的敏感都是軟弱。

每種性格都有存在于這個(gè)世界的意義。

林黛玉也許脆弱，卻也通透、有靈性、有深情。

她看到的世界，比別人多半分光影，也多半分疼痛。

如果你也常常覺得“我是不是太敏感了？”，

別急著否定自己。

你只是感受得，比別人多一點(diǎn)。

你看到的世界，或許也比別人多一些色彩。

這不是錯(cuò)，是一種難能可貴的能力。