秋季風(fēng)濕防護(hù)

臥龍區(qū)第一人民醫(yī)院

接連數(shù)日的雨綿綿不斷，潮濕與低溫如同兩個(gè)無(wú)形的“健康刺客”，悄然向人們逼近。對(duì)于大多數(shù)人而言，秋雨帶來(lái)的或許只是添衣保暖的小煩惱，但對(duì)于風(fēng)濕性疾病患者，尤其是飽受頸肩腰腿痛折磨的人群來(lái)說(shuō)，這卻是一場(chǎng)需要全力應(yīng)對(duì)的“健康危機(jī)”。

科學(xué)防護(hù)：五招應(yīng)對(duì)秋濕

——保暖防寒 重點(diǎn)護(hù)關(guān)節(jié)——

選擇透氣、保暖、防風(fēng)衣物，避免單衣受涼。重點(diǎn)保護(hù)頸肩（圍巾）、腰腹（護(hù)腰）、膝踝（護(hù)膝）。可以睡前泡腳，溫水加艾葉、生姜泡腳15分鐘，促進(jìn)下肢血液循環(huán)，緩解關(guān)節(jié)僵硬。

——飲食調(diào)養(yǎng) 健脾祛濕——

羊肉、牛肉、桂圓、紅棗等溫性食物可增強(qiáng)體質(zhì)，但需避免油膩。推薦“生姜紅棗茶”（生姜3片+紅棗5枚+紅糖適量煮水）。

——適度運(yùn)動(dòng) 強(qiáng)筋健骨——

選擇太極拳、八段錦、散步等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，每次30分鐘，以微微出汗為宜。工作時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，盡量多起身活動(dòng)，緩解肌肉緊張。

——中醫(yī)外治 祛濕通絡(luò)——

艾灸+按摩：選取足三里、關(guān)元、腎俞等穴位，每日艾灸10-15分鐘，溫陽(yáng)散寒。按揉合谷（手背虎口處）、陽(yáng)陵泉（小腿外側(cè)）等穴位，每次3-5分鐘，緩解疼痛。

——情緒管理 養(yǎng)心安神——

秋分易引發(fā)“悲秋情緒”，中醫(yī)認(rèn)為“憂(yōu)悲傷肺”，肺主皮毛，與免疫功能相關(guān)?？赏ㄟ^(guò)冥想、聽(tīng)音樂(lè)、培養(yǎng)興趣愛(ài)好等方式保持心情愉悅。

如果風(fēng)濕性疾病的癥狀較為嚴(yán)重，或者經(jīng)過(guò)自我調(diào)理后癥狀沒(méi)有得到緩解，要及時(shí)就醫(yī)，接受規(guī)范的治療。醫(yī)生會(huì)根據(jù)患者的具體情況，制定個(gè)性化的治療方案，包括藥物治療、物理治療、中醫(yī)治療等，嚴(yán)格按照醫(yī)生的囑咐用藥，定期復(fù)查，及時(shí)調(diào)整治療方案。

臥龍區(qū)第一人民醫(yī)院

康復(fù)醫(yī)學(xué)中心

康復(fù)醫(yī)學(xué)中心具有豐富專(zhuān)業(yè)技能與多年臨床治療經(jīng)驗(yàn)的醫(yī)護(hù)團(tuán)隊(duì)，是集康復(fù)評(píng)定、運(yùn)動(dòng)治療、作業(yè)治療、言語(yǔ)治療、吞咽治療、物理因子治療、心理治療、針灸、艾灸、推拿治療、康復(fù)護(hù)理等傳統(tǒng)與現(xiàn)代康復(fù)醫(yī)學(xué)相結(jié)合的綜合性康復(fù)醫(yī)學(xué)科。中心配備體外沖擊波、懸吊系統(tǒng)、德國(guó)進(jìn)口臭氧治療儀、上下肢主被動(dòng)訓(xùn)練器、生物反饋治療儀、神經(jīng)肌肉電刺激儀、痙攣機(jī)治療儀、經(jīng)顱磁刺激儀等現(xiàn)代化治療設(shè)備。在偏癱、截癱、頸肩腰腿痛、手外傷、肩周炎、腰椎間盤(pán)突出、膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎等常見(jiàn)病癥進(jìn)行中西醫(yī)結(jié)合康復(fù)治療，深受廣大患者的好評(píng)。

健康咨詢(xún)：

沈永寧 科主任：15037788012

顧士君 護(hù)士長(zhǎng)：13837708775

李志剛 康復(fù)專(zhuān)家：17141867888

臥龍區(qū)第一人民醫(yī)院（原臥龍區(qū)公療醫(yī)院）

車(chē)站路與中州路交叉口向東100米路北

文/圖 | 沈永寧

編輯 | 劉迦南

責(zé)任編輯 | 陳 劍

審核 | 彭興輝