口才講師徐豪說：

“我們每個人只要張口講話就是在催眠，要么正向催眠，要么負(fù)向催眠。”

你對自己說的每一句話，都會產(chǎn)生一定的心理暗示，就如同在催眠自己的思維。

這種心理暗示會影響潛意識，從而影響自己的決定，改變自己的人生。

生活中，有人一開口就是：“我不行”，“我不敢”，“我肯定搞砸”，總覺得自己什么都干不成。 也有人告訴自己：“我愿意試試”，“大不了從頭再來”，“雖然失敗了，但我有收獲”，時時激勵自己。

總是給自己設(shè)限的人，會扼殺自己的潛能，在憂慮中越陷越深，渾渾噩噩度過一生。

相反，積極暗示自己的人，始終心懷陽光，樂于把握自我蛻變的機(jī)會，也更容易得到命運(yùn)的垂青。

不同的自我“催眠思維”，會催化不一樣的心境，造就迥然不同的人生。

心靈療愈師露易絲·海說:

“你對自己的每一個負(fù)面評價，都是幸福路上的絆腳石?！?/p>

一味地給自己差評，懷疑自己的能力， 機(jī)遇來了你也抓不住。

在我們身邊，有很多人習(xí)慣否定自己，缺乏勇氣去追求自己想要的生活。

他們覺得世上的一切美好與己無關(guān)，自己不配享受成功和幸福。

心理學(xué)指出:

當(dāng)你從別人嘴里聽到關(guān)于自己的負(fù)面評價，并允許這些評價進(jìn)入你的潛意識，你就是在“內(nèi)化”它們。

負(fù)面評價的內(nèi)化變“你是”為“我是”，也就形成了自卑心理的基礎(chǔ)。

這樣的心理，讓人不斷自我攻擊，陷入內(nèi)耗和死循環(huán)。

從前是別人用語言傷害你，現(xiàn)在是你用思想“霸凌”自己。

《早安，怪物》中的瑪?shù)铝眨褪侨绱恕?/p>

瑪?shù)铝占揖掣辉?，可她的母親自私?jīng)霰?，從小到大，她從未得到過母親的關(guān)愛。

母親不但不愛她，甚至長期折磨和羞辱她，讓她深信自己是個沒人喜歡的怪物。

長大以后，瑪?shù)铝粘蔀橐幻聵I(yè)有成的古董商人，可童年的噩夢依舊如影隨形。

她把母親對她的打壓和諷刺轉(zhuǎn)化成自我貶低，始終認(rèn)為自己是個怪物，不配擁有美好的一切。

她不敢解雇不合格的員工，因?yàn)樗ε聸]人愿意跟一個怪物一起工作;

她不敢主動結(jié)束窒息的婚姻，即使遭受背叛和傷害，也不想體會被拋棄的感覺；

離婚后，她不相信有人會真心愛她，不敢回應(yīng)追求者的求愛信號。

長期的自貶和內(nèi)耗，讓年僅三十歲的她，罹患三種不同的癌癥，還有嚴(yán)重的強(qiáng)迫癥。

這么多年，即使她早已變得十分優(yōu)秀，內(nèi)心卻一直有個聲音告訴自己：

你是個怪物，你不配獲得成功和快樂，沒人愿意跟你一起工作，也沒人會真心愛你。

瑪?shù)铝者@樣的人，總是在自我攻擊。明明自己很優(yōu)秀，卻覺得樣樣不如人。

面對夸贊不知所措，面對愛意不愿相信，面對機(jī)遇不敢爭取。

于是生活處處是漏洞，自己也陷入“貶低自我-自信不足-與快樂絕緣”的惡性循環(huán)。

人到中年，請停止自怨自艾，學(xué)會接納自己，與自己積極對話，快樂的鑰匙其實(shí)就在你手里。

心理學(xué)自我肯定理論中指出：

人的內(nèi)心藏著一股強(qiáng)大的力量，它能幫助我們保持積極的自我認(rèn)同，即使面對生活中最艱難的挑戰(zhàn)，也不例外。

這種力量，就是自我肯定。

這種積極的心理暗示，有助于個體更專注于目標(biāo)，而不是擔(dān)心失敗或過度關(guān)注外界的評價。

這種自我肯定，讓人們更熱愛生活，擁有更強(qiáng)的抗挫能力，也更能感知到幸福。

前不久刷到58歲超模黃現(xiàn)喜的采訪視頻，被她的自信篤定深深吸引。

黃現(xiàn)喜出道時已經(jīng)52歲，她臉頰凹陷，還有皺紋和雀斑。

網(wǎng)友紛紛嘲諷她的年齡和容貌，可她從未否定自己的容貌，懷疑自己的能力。

很欣賞她的內(nèi)心獨(dú)白：

“在我心里，我對自己說：最壞的結(jié)果能是什么呢？無非就是這件事情沒有成功，

但我會有一個很棒的故事可以講?！?/p>

作為一個五十多歲的模特新人，她經(jīng)常對自己說，就當(dāng)是體驗(yàn)一場美妙的冒險，享受它，絕不后悔;

當(dāng)網(wǎng)友嘲諷她的年齡時，她沒有質(zhì)疑自己，而是堅(jiān)信年齡不是問題，還主動要求攝影師拍她臉上真實(shí)的褶皺；

遇到事業(yè)瓶頸，她激勵自己，潛心研究走秀視頻，觀摩頂級超模走秀，努力提升自己的專業(yè)能力。

最終，黃現(xiàn)喜不僅征服了觀眾，還引得品牌商紛紛拋下橄欖枝，搶著與之合作。

而她那張帶著歲月痕跡，卻充滿故事的臉，也被大眾評為“全球最火亞洲臉”。

榮格說：

你的潛意識正在操控你的人生，而你卻稱之為命運(yùn)。

選擇什么樣的人生，就藏在你對自己說的每一句話里。

你對自己的每一次積極暗示，都在澆灌內(nèi)心那顆種子，最終，它會長成你向往的樣子。

那些你艷羨的開掛人生，不過是有人無條件相信自己，無數(shù)次給自己鼓勵，并朝著自己想要的人生，堅(jiān)定地走下去。

不妨多給自己一些鼓勵，試著在挑戰(zhàn)中重塑自信，努力活出自己喜歡的人生。

哈佛積極幸福課中提到:

“覺得自己不配得到幸?！笔亲非笮腋５闹卮笮睦碚系K。

這種錯覺會“催眠”自己，誤以為自己與幸福無緣，從而不敢接受挑戰(zhàn)，對未來也沒有掌控感。

最終，一個人很可能會因?yàn)樽晕曳穸?，與幸福漸行漸遠(yuǎn)。

那么，怎樣才能培養(yǎng)正向“催眠思維”，駕馭自己的生活？

下面給大家三條建議:

1)用“表演”塑造態(tài)度:

硅谷有一句名言：

“Fake it till you make it.”

意思是，先假裝你能行，直到你成功。

在熱播電影《浪浪山小妖怪》中，膽小口吃的大猩猩，一開始連“我是齊天大圣”幾個字都說不清楚。

后來它被迫加入“西游取經(jīng)小分隊(duì)”，途中一直都在假扮“齊天大圣”孫悟空。

在“裝”和“演”的過程中，它慢慢覺得，自己也可以像齊天大圣一樣勇敢，最后它真的成了為正義而戰(zhàn)的大英雄。

這是心理學(xué)上的“角色塑造效應(yīng)”：在扮演特定角色時，這個人會受到角色預(yù)期行為的影響，從而表現(xiàn)出與角色相符的行為和態(tài)度。

我們也可以借鑒這種方式。

每天早晨對著鏡子贊美自己，練習(xí)微笑，走路挺胸抬頭，模仿各種自信的表達(dá)方式。

在潛移默化中，更新并超越自己，活出自己的精彩。

2)在挑戰(zhàn)中重塑自信

自信不是只靠鼓勵就可以憑空出現(xiàn)，而是通過行動來塑造和強(qiáng)化它。

每一次接受并完成挑戰(zhàn)，都在為你的“自信賬戶”存款，增強(qiáng)自我信念感，即“我相信、我有能力達(dá)成目標(biāo)”。

有句話說的很對：

你的人生沒有失敗，要么成功，要么成長。 你的人生不會有白走的路，對了你就慶祝，錯了你就進(jìn)步。

所以，大膽去迎接生活的挑戰(zhàn)吧！

面對職場競爭和壓力，主動提升專業(yè)技能，學(xué)習(xí)利用AI提高工作效率； 面對社交恐懼，努力鍛煉口才，提升自己的交際能力； 面對自我成長困境，學(xué)習(xí)新的語言，樂器或視頻剪輯，也可以鍛煉寫作的能力。

在一次次的全力以赴中，不斷錘煉和升華自己的內(nèi)心，塑造更強(qiáng)的自信心，擁抱真實(shí)的快樂。

3)訓(xùn)練大腦獎勵機(jī)制

大腦中的多巴胺系統(tǒng)被稱為“獎勵通路”。

研究發(fā)現(xiàn)，即將獲得獎勵或者意外獲得獎勵時，大腦就會釋放多巴胺。

多巴胺不是產(chǎn)生快樂，而是產(chǎn)生 “渴望”和“動機(jī)” 。

當(dāng)你積極暗示自己之后會獲得獎勵，大腦就更愿意贊美和鼓勵自己。

你可以準(zhǔn)備一個“獎品盒”，里面裝滿彩色紙條。

藍(lán)色紙條上寫下小獎勵:吃一塊黑巧、買一束鮮花、購一本好書……

紅色紙條上寫下大獎勵：看一場電影、與朋友約會，周邊旅游……

每當(dāng)你積極暗示自己，比如“我愿意試試”，“我接受挑戰(zhàn)”，“雖然沒有成功但是我有收獲”等正向的心理暗示，就允許自己從盒子里抽一張獎券。

通過這種正向反饋，你會更愿意稱贊自己，激勵自己努力進(jìn)取。

你明天會蛻變成什么樣子，取決于你今天怎樣跟自己對話。

不吝嗇給自己好評，自信地面對生活；時時給自己鼓勵，勇敢地接受挑戰(zhàn)。

那么，好運(yùn)的大門終將為你開啟。

人到中年最大的清醒，就是把“積極自我對話”置頂。

點(diǎn)個?，余生，請積極評價自己，保持朝氣蓬勃的狀態(tài)，激發(fā)自身的無限潛能，屬于你的人生終將閃耀。

作者 | 羅小錦

排版 | 阿燦

圖片 | 圖蟲創(chuàng)意

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