前言

沈陽(yáng)馬拉松，我這次東北之行的最后一站，也是機(jī)緣巧合之下，拿了個(gè)贊助商名額，想著也沒(méi)去過(guò)沈陽(yáng)呢，那去看看吧~當(dāng)然，關(guān)于這個(gè)賽事，肯定之前就有所聽(tīng)說(shuō)的，甚至有朋友曾經(jīng)就是中銳體育的。你要說(shuō)口碑吧，那肯定是不如一些特別知名的大賽，不過(guò)我本人其實(shí)并不怎么挑賽事，所以能跑則跑，都沒(méi)事的。

于是從黑河返程，先到哈爾濱，再?gòu)墓枮I到沈陽(yáng)，9月9日就到了。賽前到一座城市有一點(diǎn)好，就是會(huì)比較有精力好好玩一下，省得跑完馬拉松腿酸不想動(dòng)彈。值得大大點(diǎn)贊的是，沈陽(yáng)馬拉松送了沈陽(yáng)故宮（￥50元）、張學(xué)良舊居&金融博物館（￥48元）和沈陽(yáng)植物園（￥50元）的門票，而沈陽(yáng)馬拉松全程報(bào)名費(fèi)180元，幾張門票就回本了有沒(méi)有？這就是為什么我說(shuō)沈陽(yáng)馬拉松賽事補(bǔ)給不出彩，但沈陽(yáng)值得去一趟，因?yàn)榭梢援?dāng)旅游，然后零成本跑個(gè)馬拉松的。好的，前因后果就先說(shuō)這些，我們來(lái)看看沈陽(yáng)馬拉松的賽前、賽中和賽后體驗(yàn)。

賽前

▲我住的地方離領(lǐng)物點(diǎn)/起點(diǎn)還是有點(diǎn)距離的，不過(guò)我就住在地鐵口附近，奧體中心附近也有地鐵站，就也還好。這也是大城市馬拉松的便利之一，不用擔(dān)心比賽日沒(méi)什么好辦法去起點(diǎn)。

▲我是周四中午去領(lǐng)的物，氣溫接近30℃，實(shí)在是有點(diǎn)曬，所以也沒(méi)有做太多逗留就走了。

▲這次沈陽(yáng)馬拉松的參賽號(hào)，是我跑馬拉松以來(lái)最有話題性的一個(gè)，不過(guò)還好只是B區(qū)No.1，要是A區(qū)No.1，那可就太有排面了。

▲沈陽(yáng)馬拉松對(duì)60歲以上的參賽選手還挺友好的，確實(shí)，只要心態(tài)年輕，就永遠(yuǎn)是青年。

▲參賽服按報(bào)名時(shí)填的尺碼領(lǐng)取，這比現(xiàn)場(chǎng)自由選尺碼要好很多。曾經(jīng)有一次去跑馬拉松，領(lǐng)物晚了，就只剩XXL碼了，那件衣服后來(lái)一直沒(méi)穿上。

▲領(lǐng)完官方物資，就出來(lái)稍微逛一下展會(huì)。其實(shí)我覺(jué)得展會(huì)放在室內(nèi)會(huì)好一點(diǎn)，晴天不怕曬，雨天不怕淋，比如領(lǐng)完物資的這會(huì)，差不多30℃的太陽(yáng)曬著，我都睜不開(kāi)眼睛。

▲展會(huì)現(xiàn)場(chǎng)有個(gè)好評(píng)的設(shè)置是，有一個(gè)薅羊毛地圖，這樣對(duì)于初入展會(huì)的小伙伴，就可以快速、準(zhǔn)確把握羊毛信息。我領(lǐng)完彩票（后來(lái)中了15塊）后，又去參加了啤酒的套圈活動(dòng)，一等獎(jiǎng)的搪瓷缸子我挺喜歡，不過(guò)我套圈水平太差，一個(gè)都沒(méi)套中，也就只能遺憾離開(kāi)。

▲在回酒店的路上，還看到個(gè)大姐背著個(gè)2015年的沈陽(yáng)馬拉松參賽包，10年啊，就這么快地過(guò)去了~

領(lǐng)完參賽包我就去博物館了，接下來(lái)幾天每天頂多去一個(gè)景點(diǎn)，相當(dāng)松弛，以至于到離開(kāi)沈陽(yáng)，去植物園的那張票都沒(méi)用上，還挺遺憾的。

▲就這么到了比賽日，早上5點(diǎn)多起床，6點(diǎn)多到地鐵站，B0001的參賽號(hào)果然引起了不少跑友的注意。我住在中街附近（離沈陽(yáng)故宮和張學(xué)良舊居都很近），而且房費(fèi)便宜，早上去起點(diǎn)直接坐地鐵，幾十分鐘內(nèi)足夠抵達(dá)起點(diǎn)。所以有意跑沈陽(yáng)馬拉松的小伙伴完全不用擔(dān)心住宿問(wèn)題，還是能找到不少性價(jià)比高的選擇的。

▲出了奧體中心地鐵站，可以看到顯眼的集結(jié)指示牌。

▲大城市這點(diǎn)就很好，你可以不用干啃面包，反正7:30才起跑呢，可以在奧體中心這吃包子、餛飩、面等等，我就喜歡這么干，我曾經(jīng)在賽前吃過(guò)淮南牛肉湯、桂林米粉，甚至便利店的速熱米飯，我覺(jué)得都比面包好吃，而且在賽道上的供能效果很好?？上О。沂孪葲](méi)注意，出門前已經(jīng)吃面包了，這波血虧。

▲6:41，已經(jīng)有大批人群往起點(diǎn)聚集了，早上還不熱，所以即便穿個(gè)短袖也是完全合適的。

▲別說(shuō)我的是稀有號(hào)了，這位跑友的B0008也不錯(cuò)呀~

▲有男士小便間，好評(píng)?？梢詼p少小便選手排隊(duì)上移動(dòng)廁所的時(shí)間，也能為上大的選手提升排隊(duì)效率。

▲這里還有另外一種風(fēng)格的男小便間，移動(dòng)廁所的排隊(duì)隊(duì)伍我看也不太長(zhǎng)，小便間的效果立竿見(jiàn)影了，屬于是。

▲在哈爾濱馬拉松兩周后，跟魏總再次同上一條賽道，開(kāi)心~可惜現(xiàn)在完全跑不動(dòng)，不然可以在賽道上一起玩了（最后他又比我快了一個(gè)多小時(shí)）。

▲7:03，賽道上人已經(jīng)超級(jí)多，畢竟也是個(gè)省會(huì)馬拉松，倒是能理解。不過(guò)這樣的話，我的槍聲和凈時(shí)間，就又會(huì)有所差別了。

▲最后過(guò)起點(diǎn)時(shí)間距離起跑過(guò)去1分34秒，倒是也還好，完全在我意料之外。

▲作為田協(xié)A1，以及世界田聯(lián)精英標(biāo)賽事，沈陽(yáng)馬拉松排面還是有的，由CCTV5+直播。這也使得沈陽(yáng)馬拉松成為東北地區(qū)首個(gè)由央視直播的大型城市馬拉松賽事。

賽事ing

▲過(guò)起點(diǎn)就是沖，趁著還跑得動(dòng)，多爭(zhēng)取點(diǎn)時(shí)間，賽事目標(biāo)的話，還是安全完賽就可以。

▲第1公里配速5分39秒。

▲賽道上人會(huì)有點(diǎn)多，不過(guò)渾南西路到彩霞街的這一段還挺寬敞，倒是也能提速。

▲所以第2公里我的配速更快，5分06秒。

▲然后就進(jìn)入沿河邊的南堤西路，這條路就比較窄了，有點(diǎn)擠。

▲賽道邊驚現(xiàn)熱情的啦啦隊(duì)和拉布布。

▲第3公里配速5分15秒。

▲小朋友們是賽道氛圍的重要來(lái)源，而且穿著齊整的舞服，用心了~

▲第4公里，配速5分29秒，不愧是我，果然開(kāi)始降速了。

▲小朋友們真的很熱情，犧牲周末的時(shí)間來(lái)給選手們加油。

▲第5公里，配速5分33秒。前面就是補(bǔ)給點(diǎn)了，太陽(yáng)有點(diǎn)大，有點(diǎn)累，不跑了不跑了，開(kāi)始摸魚。

▲南堤西路真的很窄，補(bǔ)給點(diǎn)還在左手邊，取用水和飲料相當(dāng)不方便。

▲小朋友們的彩帶舞。

▲擁擠的賽道上，青年大街小學(xué)為選手們加油的可愛(ài)小朋友。

▲進(jìn)出補(bǔ)給站耽誤了不少時(shí)間，第6公里配速降到7分01秒。

▲嚯，沈陽(yáng)馬拉松組委會(huì)是發(fā)動(dòng)了多少沈陽(yáng)的小朋友們來(lái)加油~

▲還是在南堤西路，不過(guò)這一段倒是會(huì)稍顯寬敞一些。

▲穿過(guò)一個(gè)短隧道，隧道橋上有蠻多觀眾在那圍觀的。

▲因?yàn)槁纷儗捔艘恍业呐渌僖采蟻?lái)了一些，第7公里配速5分47秒。

▲補(bǔ)給站的各種物料桌子數(shù)會(huì)提前在指示牌上展示。

▲距離開(kāi)賽40分鐘過(guò)去，小朋友們都累了。

▲完了，被全程3:59兔子殘忍超過(guò)。

▲第8公里，到長(zhǎng)白島森林公園旁邊，配速7分11秒，太陽(yáng)挺大，氣溫也不低（26℃左右），擺爛擺爛。

▲有個(gè)大哥在路邊打著快板給選手們加油，有意思~旁邊觀眾的參與積極性也被調(diào)動(dòng)起來(lái)了。

▲雖然挺熱，但好在有的路段還是可以遮陽(yáng)的，就會(huì)稍微好一些。

▲旁邊還覆蓋了一些地膜，風(fēng)景會(huì)打點(diǎn)折扣。

▲就要上陽(yáng)光路立交橋了。

▲小姐姐的這身行頭真好看。

▲勝利橋頭看渾河，風(fēng)景不錯(cuò)的。

▲第9公里，配速6分38秒，比上一公里要快一些，但不多，整體就是跑不動(dòng)的狀態(tài)。

▲這路寬才對(duì)味嘛，寬敞~

▲跑到羅士圈公園。羅士圈碼頭是1639年設(shè)立的渾河漕運(yùn)樞紐，曾承擔(dān)沈陽(yáng)故宮修建材料的運(yùn)輸任務(wù)，其名稱源于清朝在此飼養(yǎng)運(yùn)輸牲畜的歷史。該碼頭在日俄戰(zhàn)爭(zhēng)期間遭損毀廢棄，現(xiàn)存遺址于2005年改建為生態(tài)公園，保留盛京八景"渾河晚渡"文化景觀。

▲大哥和他的柴犬都很可愛(ài)，乍看我還以為是于正。

▲第10公里配速6分38秒，前10公里凈用時(shí)1小時(shí)左右，對(duì)我而言，算比較快的配速了。

▲志愿者應(yīng)該是大學(xué)生朋友，很認(rèn)真負(fù)責(zé)，不過(guò)碰到“猴哥”，估計(jì)他們也覺(jué)得新鮮的。

▲選手們也會(huì)跟小朋友們擊掌問(wèn)好，這也是馬拉松魅力的一部分了。

▲有點(diǎn)坡，好在這里沒(méi)太陽(yáng)，能好受點(diǎn)。

▲陽(yáng)光路的一個(gè)下坡，不愧是陽(yáng)光路，真有陽(yáng)光。

▲第11公里的配速7分25秒，這里已經(jīng)是位于羅士圈生態(tài)公園的北四門附近。

▲近距離接觸渾河。

▲在濱水路上大部分地段是有樹(shù)木遮陽(yáng)的，像這種直面太陽(yáng)的賽段還是少。

▲南京橋還是挺好看的。

▲半馬選手比全馬選手晚30分鐘出發(fā)，不過(guò)他們中的精英選手已經(jīng)追上來(lái)了。全半程較長(zhǎng)時(shí)間的分槍好處是不會(huì)造成道路的嚴(yán)重?fù)矶?，壞處是半馬選手超越的時(shí)候會(huì)消耗比較多額外的體力，可能會(huì)影響整體的完賽成績(jī)。

▲可愛(ài)的小妹妹們又出現(xiàn)了~

▲這段路比較平坦，也少拐彎，所以第12公里配速還湊合，6分28秒。

▲盛裝出席的小妹妹們確實(shí)值得最好的贊譽(yù)。

▲吃完黑河的補(bǔ)給，再來(lái)吃沈陽(yáng)的，不免會(huì)覺(jué)得過(guò)于樸素，不過(guò)倒是也實(shí)用的，比如剛好天氣比較熱，無(wú)機(jī)鹽和水分流失比較多，吃吃榨菜和黃瓜還是很有好處的?；蛘吣芰肯牟簧俚脑?，就吃吃香蕉和小面包，小面包入口也柔軟的，比很多固態(tài)能量補(bǔ)給都來(lái)得合理。

▲這里是敲鼓的小朋友，都穿著漢服，很有精神氣。

▲第13公里，仍在渾河邊濱水路，配速6分57秒，這里在沈水灣公園附近，另一邊的不遠(yuǎn)處，也是遼寧的兩所985院校之一的東北大學(xué)。

▲大哥大姐們仿佛接起了小朋友們的接力棒，提供了渾河岸邊的主要賽道氣氛。

▲雖然路是比較窄，但遮陽(yáng)效果確實(shí)好，沈陽(yáng)跑友平時(shí)在這樣的綠道上跑步，我覺(jué)得舒適度會(huì)相當(dāng)不錯(cuò)的。

▲喝點(diǎn)水和飲料繼續(xù)前進(jìn)。在這里附近，我手機(jī)里放著《西安人的歌》，有個(gè)大哥們以為我是西安的，過(guò)來(lái)打招呼，兩個(gè)人聊了下才發(fā)現(xiàn)我只是放個(gè)自己挺喜歡的歌。大哥就是沈陽(yáng)本地的，對(duì)我來(lái)沈陽(yáng)跑馬表示歡迎，我也表達(dá)了邀請(qǐng)他去江西跑馬的意愿，兩個(gè)人在愉快和諧的氣氛中，合拍了一個(gè)視頻。

▲槍聲時(shí)間1小時(shí)37分50秒，到達(dá)15公里，這一公里配速6分55秒。

▲這樣的林中小道，跑起來(lái)還是心情舒暢的，陽(yáng)光也被擋住了許多。

▲快到沈水灣公園出口這，攝影師超級(jí)無(wú)敵多。而且不僅有舉著加油牌、啦啦隊(duì)球的小姐姐，還有舞獅的小哥，熱鬧非常。

▲第16公里，配速6分42秒，又是經(jīng)過(guò)一段隧道。

▲在隧道里，自然是免不了有的跑友在那哇哇叫的，幾乎每次跑馬，都會(huì)有類似情況。我個(gè)人談不上喜歡或者不喜歡，開(kāi)心就好吧~

▲賽段會(huì)有間歇性的無(wú)遮陽(yáng)段，不過(guò)一般都不長(zhǎng)，很快又能進(jìn)入樹(shù)蔭下。

▲這個(gè)牌子是個(gè)拍照打卡的好背景，在這里也有好幾個(gè)跑友停下來(lái)拍照合影。

▲第17公里，配速6分08秒，也算是提了一點(diǎn)速度，不過(guò)基本上是不可持續(xù)的，因?yàn)橄乱还?，配速就下滑明顯。

▲跑在渾河兩岸，很大的一個(gè)好處是有比較多的公共衛(wèi)生間，使用環(huán)境會(huì)比移動(dòng)廁所好很多，空間大且不臭。

▲在17.5公里的補(bǔ)給點(diǎn)，人生中第一次吃到香檳小蘋果，脆脆甜甜的，很喜歡。別的補(bǔ)給都是相對(duì)普通的能量補(bǔ)給了，夠用但不驚艷。

▲哦，還有喜家德的蝦仁水餃，一人一個(gè)的獨(dú)立包裝，拿著吃會(huì)比較方便。

▲蒙牛穿著東北鮮明風(fēng)格大花襯衫的啦啦隊(duì)，小姐姐們好看的~

▲音樂(lè)加油站和企業(yè)加油隊(duì)伍也密布賽道，比心~

▲第18公里，配速8分27秒，主要還是在補(bǔ)給點(diǎn)耽誤了一些時(shí)間。

▲軍樂(lè)團(tuán)好大的陣仗，出現(xiàn)在全程和半程的分流處，也是半程選手沖刺的最佳號(hào)角了。當(dāng)然，對(duì)全程選手來(lái)說(shuō)，就相當(dāng)于“革命尚未成功，同志仍需努力”的激勵(lì)。

▲五里河公園這個(gè)彩色環(huán)形雕塑還挺好看的。

▲又經(jīng)歷了一小段有陽(yáng)光直射的路段。

▲第19公里，配速9分35秒，尤其慢了，還是訓(xùn)練不足，導(dǎo)致有點(diǎn)累。

▲又有蔭了，太好了，要是一直都是大太陽(yáng)的，豈不是要曬死我，哈哈哈哈哈~

▲濱水路可太長(zhǎng)了，幾乎渾河兩岸一邊是濱水路，另一邊就是南堤路。這只小兔子想必是個(gè)打卡的好地方。

▲前方路過(guò)又一對(duì)啦啦隊(duì)，以及一位打哈欠的大叔。

▲中意人壽的姐姐們~

▲除了品牌的啦啦隊(duì)，渾河邊還是有不少圍觀的普通市民。

▲第20公里，配速7分21秒。

▲這種公共衛(wèi)生間的配置確實(shí)很好，沈陽(yáng)馬拉松可能也是我跑過(guò)的，擁有最多公共衛(wèi)生間的賽事，雖然我也不經(jīng)常用，但仍然喜歡。

▲在半程計(jì)時(shí)點(diǎn)的地方，剛好碰到“濟(jì)公”了。

▲還真是阿姨接棒小朋友的感覺(jué)，長(zhǎng)青橋下，阿姨們?cè)诒硌菅摹?/p>

▲進(jìn)入沈河體育公園。

▲第22公里，配速7分06秒，前面快到補(bǔ)給站了，到時(shí)再吃一點(diǎn)。

▲小姐姐們身材真好~

▲在補(bǔ)給點(diǎn)也沒(méi)吃啥，這么長(zhǎng)距離了，補(bǔ)點(diǎn)鹽吧，吃包榨菜。

▲要是平時(shí)讓我在這樣的賽道上拉長(zhǎng)距離，可就太好了。

▲然后就華麗麗地被500兔子反超了，才跑一半就被他們反超，看來(lái)沈陽(yáng)馬拉松的完賽時(shí)間不會(huì)在5小時(shí)30分內(nèi)了。

▲第23公里，配速9分06秒，吃東西和拍照還是花了太多時(shí)間，哈哈哈~

▲我就總覺(jué)得大家身材都比我好，我怎么就在幾年時(shí)間里，就胖了20斤呢？簡(jiǎn)直太讓人感到悲傷了。

▲第24公里，配速8分18秒。

▲賽道風(fēng)景沒(méi)有太多變化，不過(guò)相比于黑河的那種色彩層次豐富的樹(shù)林，沈陽(yáng)的常綠林景色上會(huì)遜色一些。

▲距離開(kāi)賽3個(gè)小時(shí)了，叔叔阿姨們也是有點(diǎn)累了~

▲飽負(fù)熱情的也有，比如這位保安大叔，就一直在給選手們加油。

▲我就說(shuō)東北人不畏懼鏡頭的，阿姨們看到我拍她們，更開(kāi)心了~

▲我這一路拍公共衛(wèi)生間是個(gè)什么毛?。抗

▲補(bǔ)給點(diǎn)還是以水和飲料為主，不過(guò)當(dāng)天天氣挺熱，補(bǔ)給點(diǎn)的補(bǔ)給沒(méi)有斷供，我覺(jué)得這點(diǎn)就很好了。

▲第25公里，配速8分04秒，此時(shí)距離開(kāi)賽已經(jīng)過(guò)去3小時(shí)02分06秒?？赡苁侨ツ瓯魂P(guān)門的心理陰影還在，我現(xiàn)在幾乎過(guò)一個(gè)計(jì)時(shí)點(diǎn)，就會(huì)盤算自己最后會(huì)不會(huì)被關(guān)門。

▲穿越了東塔橋后的又一個(gè)右拐。

▲真羨慕阿姨、大姐們的開(kāi)心狀態(tài)啊~牛馬也就只能偶爾出來(lái)蹦跶，阿姨、大姐們就身在草原。

▲第26公里，配速9分43秒，完了完了，跑不動(dòng)嘍~

▲渾河上偶然出現(xiàn)的一個(gè)河心島，看著就還挺舒服的。

▲其實(shí)賽道上也有像我一樣也跑不動(dòng)的跑友，哈哈哈~

▲賽道補(bǔ)給比較正式，特色補(bǔ)給自己來(lái)湊。比如在路邊小賣部買瓶冰可樂(lè)，那可真是賽道神器中的神器。

▲東北人民就是有娛樂(lè)精神，看到跑友跟路邊表演團(tuán)隊(duì)的互動(dòng)，看著很讓人開(kāi)心。

▲我還剛看著別人呢，賽道邊就有個(gè)阿姨扇子都快舞到我臉上來(lái)了，當(dāng)然，她動(dòng)作很慢，并不會(huì)傷害到我。我喜歡這樣有趣的阿姨，合個(gè)影~

▲27公里，到長(zhǎng)安橋了，配速9分52秒，這一公里是更慢了，完全就是在那玩。

▲其實(shí)大家都是很有娛樂(lè)精神的，比如前面的兩位小姐姐，就在那拍照呀，拍視頻的，可開(kāi)心了。

▲27.5km補(bǔ)給點(diǎn)再見(jiàn)香檳小蘋果，這個(gè)小蘋果我挺愛(ài)吃，可惜整個(gè)賽段也就17.5和27.5公里處有，遺憾的。

▲喜家德的水餃倒是發(fā)完了，這就是跑得慢的壞處呀，稍大一點(diǎn)的賽事，很難像黑河馬拉松那樣，補(bǔ)給取之不盡，用之不竭。

▲第28公里，配速8分53秒。

▲快要上新立堡橋了，這會(huì)的天氣已經(jīng)陰沉下來(lái)，挺好，終于不用擔(dān)心太陽(yáng)曬了。

▲第29公里，配速9分53秒，跑是跑不動(dòng)了，慢慢往終點(diǎn)挪吧~路邊的小志愿者超可愛(ài)的~

▲新立堡橋全長(zhǎng)1337.75米，它的建成除了方便渾南東部及汪家、深井子地區(qū)居民出行外，還縮短了沈陽(yáng)與撫順間的通行距離，可比從前節(jié)省至少15分鐘的車程。

▲遇到兩位CBA遼寧隊(duì)的球迷，拍著籃球前進(jìn)，挺有想法~

▲第30公里，配速7分45秒，槍聲時(shí)間3小時(shí)48分27秒，距離關(guān)門時(shí)間還有2小時(shí)27分，跑完12公里多應(yīng)該是沒(méi)什么問(wèn)題的。

▲阿姨、大姐們的活力有點(diǎn)東西的，我要是不跑步，我估計(jì)很快就會(huì)在路邊玩起手機(jī)來(lái)了，很難像她們一樣，持續(xù)地為選手們表演節(jié)目。

▲轉(zhuǎn)彎進(jìn)入奧林匹克生態(tài)公園段，醫(yī)療站還有噴霧，好評(píng)。

▲第31公里，配速9分22秒，腿酸，懶得跑，跑兩步，玩一下吧~

▲賽道后段醫(yī)療點(diǎn)分布還挺密集，這樣很好，可以對(duì)需要救治的跑者及時(shí)地照拂到。

▲第32公里，配速9分16秒，完全沒(méi)太陽(yáng)了，真好啊~

▲這樣葉子不多的賽段，憑添肅殺之氣，有種規(guī)整的美感~

▲完了完了，被5:30兔子追上了，果然不出我所料，沈陽(yáng)是不可能跑進(jìn)5個(gè)半小時(shí)了。

▲第33公里，配速10分32秒，既然被5:30的兔子超過(guò)，暫時(shí)又不會(huì)被6:00兔子追上，那我就擺爛，先玩會(huì)吧~

▲大叔、阿姨們總會(huì)在你需要力量時(shí)，出現(xiàn)在賽道邊。

▲第34公里，配速10分16秒，很多人都在走，都撞墻嘍~

▲東塔橋在對(duì)岸時(shí)就有路過(guò)，不過(guò)到了這一邊，才能看得那么分明了。東塔橋是沈陽(yáng)市首座雙塔鋼結(jié)構(gòu)自錨式懸索橋，主跨徑220米為沈陽(yáng)地區(qū)單孔跨徑最大懸索橋。該橋北起沈水東路，南至渾南?？平?，全長(zhǎng)1460米，2018年8月建成通車后有效緩解長(zhǎng)青橋通行壓力，使渾南東部至東塔地區(qū)車程縮短至5分鐘 。橋梁采用無(wú)橋墩設(shè)計(jì)保障通航能力，主塔造型源于沈陽(yáng)東塔，夜間燈光系統(tǒng)形成獨(dú)特景觀效果，被譽(yù)為"沈陽(yáng)最美跨渾河橋"。

▲賽事飲料是東鵬特飲的“補(bǔ)水啦”，味道還行，我還挺愛(ài)喝的。

▲第35公里，配速10分17秒，倒是慢得很穩(wěn)定。這個(gè)時(shí)候距離發(fā)槍已經(jīng)過(guò)去4小時(shí)40分50秒。

▲“徒步”現(xiàn)象變得常見(jiàn)，不過(guò)賽道風(fēng)景不錯(cuò)的，而且遮陽(yáng)效果持續(xù)好~

▲整個(gè)人變得過(guò)于慵懶閑適了，以至于這一公里創(chuàng)造了11分53秒的全程最慢配速。

▲這小哥好瘦啊，可見(jiàn)太瘦也跑不動(dòng)，哈哈哈~

▲不過(guò)也是奇怪，我的腿突然不怎么酸了，開(kāi)始跑起來(lái)，第37公里配速8分48秒。

▲不管是林間，還是江邊，跑起來(lái)就總讓人感覺(jué)舒適。雖然是城市馬拉松，但更有山地馬拉松的意趣。卻沒(méi)有山地馬拉松的大爬升，很好~

▲38公里處有個(gè)哥們姐們?cè)谶@直播，賽道挺窄，倒是有助于手機(jī)把跑者全裝進(jìn)去。這一公里配速8分20秒，看來(lái)我的腿是真的不酸。這里已經(jīng)比較靠近長(zhǎng)青橋了。

▲長(zhǎng)青橋位于沈陽(yáng)市東南部長(zhǎng)青街南端，全長(zhǎng)629.348米，橫跨渾河，1997年7月1日竣工通車。原為雙向4車道，2018年啟動(dòng)擴(kuò)建工程，兩側(cè)新建單向雙車道橋梁，2020年12月通車后形成雙向10車道，成為沈陽(yáng)最寬跨渾河橋。改造中克服地鐵隧道鄰近施工難題，采用板凳樁技術(shù)上跨地鐵10號(hào)線。2020年橋拱改為紅色，橋頭增設(shè)書法家題楊寶林寫的橋名。在這里，我還應(yīng)一位姐姐的請(qǐng)求，給她拍了一張背景是長(zhǎng)青橋的照片。

▲5個(gè)多小時(shí)了，還很有活力地給選手們加油的醫(yī)療志愿者小姐姐，我必須得讓她出現(xiàn)在我的鏡頭里。

▲第39公里，配速9分54秒，之所以如此，是因?yàn)榕恼找约罢{(diào)整了一下呼吸節(jié)奏。不過(guò)整體身體感受還好，所以我后面就繼續(xù)加速了。

▲志愿者小朋友們，也還在堅(jiān)持，感謝這群可愛(ài)的人~

▲記錄一下其中兩位，哈哈哈，祝他們?nèi)f事順?biāo)靱

▲第40公里，配速8分06秒，距離開(kāi)跑過(guò)去5小時(shí)24分37秒。這一公里我的配速已經(jīng)提升了蠻多，所以在大部分人都跑不動(dòng)的情況下，我?guī)缀跏沁B續(xù)超過(guò)了好幾人，我都能聽(tīng)到有的跑友在那議論說(shuō)“他還跑得動(dòng)？”

▲不過(guò)我也是很奇怪為什么在幾公里前腿不酸了，所以接下來(lái)我越跑越快，第41公里富民橋這，配速又快了差不多1分鐘，用時(shí)7分16秒。

▲就這樣，我在很多已經(jīng)在走路的跑友身邊跑過(guò)，第42公里天賜街，配速又快了1分鐘多，用時(shí)5分59秒。雖然我知道臨近終點(diǎn)加速不好，但確實(shí)跑興奮了，最后195米甚至都只用了1分06秒。

▲于是沖線，用時(shí)5小時(shí)36分19秒，完成2025年沈陽(yáng)馬拉松。

賽后

跑完以后，太陽(yáng)又重新出來(lái)了，所以我也沒(méi)在沖線區(qū)做太久停留，想著把完賽物資領(lǐng)了，再去找個(gè)可以遮陽(yáng)的地方坐會(huì)。

▲完賽物資是先發(fā)你一個(gè)包，然后志愿者們一點(diǎn)點(diǎn)給你發(fā)東西，恭喜你順利完賽，還蠻有儀式感的，比塞一包東西給人更有意思。

▲雖然我過(guò)終點(diǎn)時(shí)已經(jīng)挺晚了，但值得欣喜的是，終點(diǎn)區(qū)的賽事服務(wù)很多都在，比如光塑封號(hào)碼簿的攤位，就有兩個(gè)。

▲蒙牛還關(guān)注就送一盒牛奶。

▲找個(gè)地方坐下，拍了拍獎(jiǎng)牌。沈陽(yáng)馬拉松的獎(jiǎng)牌沒(méi)有太多設(shè)計(jì)元素，不過(guò)我本身對(duì)獎(jiǎng)牌也沒(méi)什么執(zhí)念，也就無(wú)所謂了。

▲完賽包挺結(jié)實(shí)好提的，發(fā)的吃的不少，比如有個(gè)雞架、牛奶、月餅、餅干、麻辣花生、香蕉、水、飲料、面包等，可以用于賽后的能量迅速補(bǔ)充。除此之外，完賽包里還有一包冰感小毛巾，拿來(lái)擦汗再合適不過(guò)了。

▲坐了好一會(huì)，休息夠了，就往地鐵口走，路上還被賽事工作人員采訪了一下我對(duì)沈馬的看法，然后就坐地鐵回酒店附近，找了家點(diǎn)吃了碗牛肉面，就洗澡“躺尸”，一氣呵成。

這次出門，在外面逗留的時(shí)間也夠長(zhǎng)了，周二就離開(kāi)沈陽(yáng)了，這次沈陽(yáng)馬拉松之旅也就告終。

總結(jié)

沈陽(yáng)馬拉松的賽道就在渾河兩岸，所以常常被戲稱為“渾河馬拉松”，相比于正式大馬路，這樣的賽段觀眾肯定會(huì)少一些。不過(guò)組委會(huì)仍然安排了很多小朋友和大朋友在賽道邊為選手們加油，持續(xù)的能量輸出還是蠻多的。不過(guò)雖然少些人氣，但賽道的遮陽(yáng)效果卻不錯(cuò)，而且趕到過(guò)新立堡橋時(shí)沒(méi)太陽(yáng)，基本也就賽道前10公里曬了點(diǎn)太陽(yáng)，所以完賽環(huán)境不算惡劣。

當(dāng)然，賽道比較窄肯定也會(huì)影響選手配速和半程精英選手超越。補(bǔ)給方面，不算出彩，除了香檳小蘋果和喜家德的水餃（限量供應(yīng)），別的都是賽事中常見(jiàn)的水、飲料、香蕉、小黃瓜和小西紅柿什么的。這不算吐槽就是，畢竟這是馬拉松，不是餐會(huì)，只要能保證選手們?cè)谫惖郎系玫胶线m的能量和水補(bǔ)充，就是合格的。是不是流水席，不應(yīng)該成為馬拉松賽事優(yōu)秀與否的通行評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)，頂多算加分項(xiàng)。賽前送的沈陽(yáng)故宮、張學(xué)良舊居、金融博物館和沈陽(yáng)植物園門票倒確實(shí)能值回報(bào)名費(fèi)了，也有助于沈陽(yáng)城市文化的宣傳，至少我來(lái)這一趟，對(duì)沈陽(yáng)的了解又多了一層，以后有機(jī)會(huì)，還會(huì)再帶家人來(lái)玩，吃吃喝喝逛逛，感受舊盛京！