你失控的10%，正毀掉你90%的人生！

“媽，我數(shù)學(xué)考了98分！”女兒放學(xué)回家，興奮地舉著試卷。

她看了一眼試卷，發(fā)現(xiàn)那道錯題是因為粗心大意，頓時火冒三丈：“這么簡單的題都能錯？每次都是粗心粗心！下次能不能長點記性？”

女兒眼眶瞬間紅了，默默拿起試卷回到自己房間，整個晚上都沒再出來。丈夫回來后責(zé)怪她對孩子太嚴(yán)厲，兩人又為此大吵一架。

她氣得睡不著覺，第二天起床頭暈眼花，上班遲到被領(lǐng)導(dǎo)批評，一整天效率低下，下班時又發(fā)現(xiàn)車被刮了......

這一切的源頭，只是因為那道并不重要的數(shù)學(xué)錯題。

生活中10%的事件，衍生90%的煩惱

美國社會心理學(xué)家費斯汀格提出著名法則：生活中的10%是由發(fā)生在你身上的事情組成，而另外的90%則是由你對所發(fā)生的事情如何反應(yīng)所決定。

換言之，我們無法控制那10%的事件，但完全能夠掌控剩下的90%。

上面故事中的媽媽，沒能控制住對女兒考試成績的過度反應(yīng)，從而引發(fā)了一系列連鎖反應(yīng)——女兒傷心、夫妻爭吵、工作效率低下、甚至車輛受損。

如果當(dāng)時她能夠先表揚孩子的進步，再溫和指出問題，結(jié)局將截然不同。

中年女人的情緒，決定一個家的溫度

作為妻子、母親、女兒，中年女性的情緒狀態(tài)往往影響著整個家庭的氛圍。

當(dāng)你因為一件小事爆發(fā)時，這種負(fù)面情緒會像漣漪一樣擴散，影響家中每個人，最終回報給你的，是更多的煩惱和矛盾。

情緒管理的本質(zhì)，不是壓抑自己，而是明智選擇反應(yīng)方式。

三步掌控費斯汀格法則，做情緒的主人

1. 暫停一下，給自己6秒鐘

情緒上來時，別立即反應(yīng)。大腦前額葉需要6秒鐘才能從情緒中接管反應(yīng)。深呼吸，數(shù)6個數(shù)，這個簡單的暫停能避免90%的沖動反應(yīng)。

2. 問自己：這件事一年后還重要嗎？

很多讓我們爆發(fā)的事情，從長遠(yuǎn)來看其實微不足道。把孩子的小錯誤、丈夫的小疏忽放在時間的長河中，它們真的值得你大動干戈嗎？

3. 轉(zhuǎn)換視角，尋找積極面

孩子考了98分，雖然錯了一題，但98分已經(jīng)是相當(dāng)不錯的成績。先肯定努力和成績，再一起分析錯誤，效果會好得多。

最高級的情緒管理，是成為家庭的定海神針

能夠掌控那90%反應(yīng)的人，才是真正的智慧女性。

她們明白：指責(zé)和抱怨解決不了問題，反而會讓事情變得更糟。而平和與理解，卻能化解大部分矛盾。

你的情緒，不僅關(guān)乎你自己的幸福，更決定著你所愛之人的快樂。

從今天起，做那90%反應(yīng)的主人而非奴隸，你會發(fā)現(xiàn)，生活中的煩惱竟然減少了這么多。

你有沒有因為一時情緒失控而后悔的經(jīng)歷？后來是如何解決的？歡迎在評論區(qū)分享你的故事~