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青藏高原東部門戶——青海，正悄然成為備受矚目的高原康養(yǎng)勝地。 這里集自然生態(tài)之粹、人文底蘊之厚、康養(yǎng)資源之優(yōu)于一體，為追尋健康與寧靜的人們，鋪就了一條通往身心和諧的秘境之路。

青海省氣候中心最新報告顯示，這片土地正在變暖——升溫信號始于上世紀(jì)80年代中期，90年代中后期后氣候顯著變暖。特別值得注意的是，冬春兩季增溫最為明顯，全省熱氣候指數(shù)持續(xù)攀升，氣候舒適區(qū)的范圍不斷擴(kuò)張。

01高原康養(yǎng)，為什么是青海？

在大多數(shù)人的印象中，青海是遙遠(yuǎn)而高寒的代名詞。然而科學(xué)研究卻發(fā)現(xiàn)，青海東部農(nóng)業(yè)區(qū)擁有舒適日數(shù)多、海拔相對低、適度低氧三大優(yōu)勢，正是這三大優(yōu)勢使其成為高原康養(yǎng)的適宜地區(qū)。

海拔是青?？叼B(yǎng)的一大奧秘。青海海東樂都區(qū)海拔1940米，恰到好處?？茖W(xué)研究表明，海拔2000米至2800米的植被豐富區(qū)域最利于健康。

這里的空氣純凈度令人驚嘆——樂都區(qū)森林覆蓋率高達(dá)43.5%，如同天然氧艙，空氣質(zhì)量優(yōu)良率達(dá)到96.3%，讓每一次呼吸都充滿滋養(yǎng)。

年均6.9℃的涼爽氣候，既避開了低海拔地區(qū)的悶熱潮濕，又無高海拔的嚴(yán)苛挑戰(zhàn)，完美契合科學(xué)理論。

02青?？叼B(yǎng)三寶地——西寧、民和、循化

根據(jù)青海省氣候變化監(jiān)測評估專題報告，西寧市和海東市的民和縣、循化縣憑借更優(yōu)的氣候舒適度，成為青海省最適宜的康養(yǎng)目的地。

西寧市作為省會城市，負(fù)氧離子濃度維持“優(yōu)”或“良”等級。西寧不再滿足于“避暑勝地”的稱號，而是提出了更高的目標(biāo)——打造“療愈之都”。

西寧創(chuàng)新提出“康養(yǎng)+融合發(fā)展模式”：“康養(yǎng)+醫(yī)療”完善服務(wù)體系，“康養(yǎng)+演藝”豐富文化體驗，“康養(yǎng)+鄉(xiāng)村旅游”激活生態(tài)資源，“康養(yǎng)+體育”創(chuàng)新運動康養(yǎng)，“康養(yǎng)+賽事”打造特色I(xiàn)P。

海東市則在高原康養(yǎng)產(chǎn)業(yè)領(lǐng)域探索出一條具有地域特色的產(chǎn)業(yè)發(fā)展新路徑。通過舉辦學(xué)術(shù)論壇等活動，形成高原康養(yǎng)《海東共識》，為產(chǎn)業(yè)發(fā)展提供理論指引。

03如何規(guī)劃你的青?？叼B(yǎng)之旅？

選擇青海作為康養(yǎng)目的地，需要考慮高原環(huán)境的特殊性。最佳康養(yǎng)季節(jié)為5月至9月，這段時間氣候溫和，氧氣含量相對較高，適合內(nèi)地游客逐漸適應(yīng)高原環(huán)境。

交通方面，青海省已經(jīng)形成了較為完善的網(wǎng)絡(luò)。西寧曹家堡國際機(jī)場連接全國各地，高鐵和高速公路網(wǎng)絡(luò)也將青海主要城市緊密相連。

青海康養(yǎng)之旅的建議行程：

第一站：西寧（2-3天）
適應(yīng)高原環(huán)境，參觀塔爾寺，體驗“康養(yǎng)+醫(yī)療”服務(wù)。

第二站：海東市民和縣（2-3天）
探索富硒農(nóng)業(yè)園區(qū)，品嘗養(yǎng)生食材，體驗田園康養(yǎng)。

第三站：循化縣（2-3天）
感受撒拉族文化，體驗黃河峽谷的壯麗與寧靜。

第四站：互助北龍山（3-4天）
深度森林康養(yǎng)體驗，參與高原康養(yǎng)成人訓(xùn)練營。

統(tǒng)計數(shù)據(jù)顯示，2025年上半年，海東市累計接待游客量突破1162.49萬人次，同比增長22%；旅游收入達(dá)28.37億元，同比增長20%。

數(shù)據(jù)背后，是越來越多都市人選擇將自己從忙碌生活中抽離，投向這片海拔2000米以上的康養(yǎng)凈土。

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