此文發(fā)表于2025年08月20日的《中國教師報》·暑期共讀特刊第8版，作者系吉林大學(xué)教授、博士生導(dǎo)師。

原文如下：

清華大學(xué)彭凱平教授《生活中的情緒心理學(xué)》一書，以積極心理學(xué)的視角闡釋了人類的消極情緒、積極情緒和道德情緒的原理，不僅解析了個體的初級“情緒”，提供了化情緒問題為優(yōu)勢的生活妙招與人生哲理，更從社會文化屬性出發(fā)，引導(dǎo)人們科學(xué)認(rèn)識、積極發(fā)揮人的高級“情感”，最終實現(xiàn)幸福生活、鑄就意義人生。對于教育工作者而言，我們不僅要利用積極心理學(xué)的方法緩解工作壓力、促進(jìn)人生幸福，還要思考如何推動積極文化融入學(xué)生的情感教育，將情緒心理學(xué)與德、智、體、美、勞相結(jié)合，實現(xiàn)“情緒發(fā)力、五育并舉”。

情緒與德育：筑牢人性根基

情感教育需要科學(xué)認(rèn)識情緒的文化價值和倫理基礎(chǔ)，培養(yǎng)有情有義、人格健全的人。心理學(xué)研究表明，情緒優(yōu)先于認(rèn)知，人類豐富、自覺的情感表達(dá)正是人區(qū)別于動物、機器的文化優(yōu)勢。不同于西方文化偏重理性，中國文化尤其強調(diào)情感本位——孟子提出“惻隱之心”（悲傷、恐懼）作為仁之端、“羞惡之心”（害羞、厭惡）作為義之端，是人類區(qū)別于動物的基線特征。而這些常被“雞湯心理學(xué)”視為消極的情緒，恰恰是積極人性與有序社會的情感基礎(chǔ)。有些健康教育試圖 “治愈”人之天性，結(jié)果不僅沒有帶來心理健康，反而導(dǎo)致“去人性化”，使人淪為欲望和藥物的奴隸，最終在孤獨與失敗中郁郁寡歡。真正的情感教育應(yīng)培養(yǎng)既能接納自身喜怒哀樂，又能牽掛他人悲歡離合的“有情有義、良知良能”的人。

情緒與智育：平衡動力與阻力

情緒情感是學(xué)習(xí)的重要動力或阻力。眾所周知，樂觀、勇氣、幽默等積極情緒是學(xué)習(xí)的重要動力，而壓力過大引發(fā)的抑郁、焦慮、恐懼等情緒，會讓人感到身體無力、頭腦無法運轉(zhuǎn)——這是個體在面對失敗或威脅時的防御性反應(yīng)。但是，人們常常忽視過度快樂可能導(dǎo)致心猿意馬、得意忘形等問題，這不利于知識深度加工與問題解決?！耙怂埂嗟律倍杀砻鳎械葔毫ο聜€體的成就表現(xiàn)最好。加拿大多倫多大學(xué)亞當(dāng)·安德森團隊的研究發(fā)現(xiàn)，快樂情緒有利于注意廣度的提升，但悲傷情緒卻有利于集中注意力。此外，手機成癮、高糖依賴等行為多與多巴胺介導(dǎo)的短暫而激烈的積極情緒有關(guān)。因此，智育中不僅要重視積極情緒的動力作用，也要重視積極情緒的負(fù)面作用，并適度發(fā)揮消極情緒的積極價值。

情緒與體美勞：感知生活本味

情感教育還需要重視身體感受、審美體驗與勞動中的情緒感知……這些構(gòu)成了情感教育的“味道”。首先，我們主張健康的情緒應(yīng)該以健康的身體為前提，“野蠻其體魄”恰好是“文明其精神”的基礎(chǔ)——羸弱、病痛本身就是壓力，而運動中產(chǎn)生的多巴胺、內(nèi)啡肽等快樂激素與戶外運動時呼吸的陽光味道、草色花香共同促進(jìn)了情緒健康。其次，美育中也包含了大量的情緒、情感因素，詩歌、繪畫、音樂、喜劇本身就是抒情言志的重要形式。西方文化重邏輯，中國文化講情感。唐代詩人司空圖“黃昏把酒祝東風(fēng)，且從容”，在日暮黃昏里品出了東風(fēng)的快意和從容；柳宗元“孤舟蓑笠翁，獨釣寒江雪”，在凜冽的寒氣中道出了獨處的愜意。正是因為美育的獨特品位和情感功能，許多心理學(xué)和藝術(shù)工作者不約而同地在藝術(shù)治療上建立了合作，國家相關(guān)部門也在推廣“藝術(shù)—心理—社會”三維康復(fù)網(wǎng)絡(luò)。最后，勞動是把人與動物區(qū)分開的重要標(biāo)志?！对娊?jīng)》里“發(fā)乎情”的表達(dá)許多都是在描寫勞動時的情緒情感。隨著經(jīng)濟發(fā)展，如今許多人脫離了勞動，只為成績、功名而陷入了無限的內(nèi)卷，失去了對大地的敬畏與感恩，最終陷入無窮的欲望和焦慮中。所以，去田野、工廠里勞動一天，聞一聞莊稼的味道、機器的味道，是否會更有安全感和成就感呢？

綜上所述，情緒心理學(xué)的教育價值在于它可以轉(zhuǎn)換成教育力。《生活中的情緒心理學(xué)》這本書的核心是看到情緒背后的“人”——有情的生命、有義的社會、有味道的人，這既包含了人類自古以來的人格追求和行動指南，也是德智體美勞全面發(fā)展素質(zhì)教育的時代要求。

《生活中的情緒心理學(xué)》一書

入選《人民日報》首期大地書單十大好書

入圍2024年度中國好書

入選2024央視《讀書》精選年度好書

2025中國-東盟影響力圖書（版權(quán)輸出類）

中國教育報 2024年度教師喜愛的100本書TOP10

入選《中國新聞廣電報》2025年世界讀書日全民閱讀推薦書單

《中國新聞出版廣電報》優(yōu)秀暢銷書2024年年度總榜

新華薦書第24期推薦

與輝同行 、樊登、劉潤、趙健 、十點讀書、此念推薦

清華大學(xué)新百年教學(xué)成就獎獲獎教授彭凱平送給中國人的情緒生活指南