暑假，本應(yīng)是孩子們釋放活力、強(qiáng)健體魄的黃金時(shí)間。然而，各大兒童醫(yī)院的相關(guān)科室卻迎來就診高峰：近視度數(shù)飆升、脊柱側(cè)彎、肥胖性早熟的小患者排起了長(zhǎng)隊(duì)。醫(yī)生們坦言，這些看似無關(guān)的健康問題，背后都藏著一個(gè)共同的誘因——運(yùn)動(dòng)不足。

青少年時(shí)期是身體發(fā)育與心智成長(zhǎng)的“黃金期”，運(yùn)動(dòng)的意義遠(yuǎn)不止強(qiáng)身健體。當(dāng)孩子在跑道上沖刺、球場(chǎng)上傳球時(shí)，骨骼在伸展中變得強(qiáng)健，心肺功能在起伏中穩(wěn)步提升，肌肉力量在對(duì)抗中悄然增強(qiáng)；運(yùn)動(dòng)時(shí)大腦分泌的內(nèi)啡肽，更像一劑“快樂良藥”，能驅(qū)散焦慮、緩解壓力，讓孩子從心底涌起愉悅感。若是參與足球、排球等團(tuán)隊(duì)運(yùn)動(dòng)，還能在配合中學(xué)會(huì)溝通、在競(jìng)爭(zhēng)中懂得協(xié)作，悄悄培養(yǎng)出自信與歸屬感。

暑假運(yùn)動(dòng)這樣做更科學(xué)

▲圖片出自《新魔法英語分級(jí)讀物》All kids should play team sports

想讓孩子動(dòng)起來，選對(duì)方式、把握尺度是關(guān)鍵。適合兒童的運(yùn)動(dòng)其實(shí)有很多：

跑步：跑步是一項(xiàng)鍛煉耐力的運(yùn)動(dòng)，不僅可以幫助兒童增強(qiáng)體能，還能提高心肺功能和免疫力。

籃球：籃球常涉及跳躍這一動(dòng)作，有利于促進(jìn)兒童骨骼發(fā)育，還有助于兒童靈敏反應(yīng)、速度等身體素質(zhì)的發(fā)展。

足球：足球可以調(diào)動(dòng)身體各系統(tǒng)，能使人的心肺功能、耐力以及肢體協(xié)調(diào)性等身體機(jī)能得到有效鍛煉和提升，對(duì)超重、肥胖兒童的體重控制具有正向影響。

乒乓球：乒乓球運(yùn)動(dòng)負(fù)荷適宜，內(nèi)容簡(jiǎn)單，還可以提高眼睛調(diào)節(jié)的靈敏度，緩解眼部疲勞，幫助預(yù)防近視。。

羽毛球：羽毛球是一項(xiàng)集力量、速度、柔韌、耐力和身體協(xié)調(diào)性等多方面能力于一體的體育運(yùn)動(dòng)，能提高兒童的手部精細(xì)動(dòng)作能力、靜態(tài)動(dòng)態(tài)平衡能力和運(yùn)動(dòng)協(xié)調(diào)能力。打羽毛球還能有效緩解兒童青少年的視疲勞癥狀，有利于兒童青少年視力健康。

跳繩：跳繩是一種全身性的有氧運(yùn)動(dòng)，可以提高肌肉靈活性，對(duì)于兒童的骨骼生長(zhǎng)有積極作用。

健美操和體育舞蹈：集音樂、舞蹈、藝術(shù)于一體，既能練協(xié)調(diào)、塑形體，還能在音樂與節(jié)奏中陶冶情操。

世界衛(wèi)生組織建議，6歲及以上孩子每天至少1小時(shí)有氧運(yùn)動(dòng)，每周3天加入高強(qiáng)度訓(xùn)練。但運(yùn)動(dòng)切忌“急功近利”：突然的劇烈運(yùn)動(dòng)可能導(dǎo)致肌肉酸痛甚至損傷，一定要循序漸進(jìn)。

同時(shí)，運(yùn)動(dòng)安全不能忽視——打籃球時(shí)護(hù)好關(guān)節(jié)，踢足球前強(qiáng)化下肢力量，跑步選平坦場(chǎng)地，滑冰、滑雪等項(xiàng)目務(wù)必請(qǐng)專業(yè)教練指導(dǎo)并戴好護(hù)具。

用繪本點(diǎn)燃孩子的運(yùn)動(dòng)熱情

▲圖片出自《新魔法英語分級(jí)讀物》Athletics

學(xué)校、家庭、社會(huì)需共同努力，為孩子創(chuàng)造更多運(yùn)動(dòng)機(jī)會(huì)和環(huán)境。然而，要讓孩子真正愛上運(yùn)動(dòng)、養(yǎng)成習(xí)慣，光靠外部推動(dòng)還不夠，激發(fā)內(nèi)在興趣才是核心。

《新魔法英語分級(jí)讀物》通過引人入勝的體育故事和精美的真實(shí)插圖，讓孩子沉浸式感受足球場(chǎng)上的激情、籃球賽中的拼搏、田徑跑道上的速度和舞蹈韻律中的優(yōu)美……從校園運(yùn)動(dòng)到冬季運(yùn)動(dòng)再到水上項(xiàng)目，幾乎涵蓋了孩子日常接觸的各類運(yùn)動(dòng)。直觀展現(xiàn)不同運(yùn)動(dòng)的樂趣與精神。

每一本書都是“運(yùn)動(dòng)小百科”

《How to play tenpin bowling》

教孩子打保齡球的步驟和規(guī)則

《Water sports》

帶孩子認(rèn)識(shí)多樣的水上運(yùn)動(dòng)

《Exercise for everyone》

系統(tǒng)講解運(yùn)動(dòng)對(duì)身體（心肺、肌肉）

心理（情緒、睡眠）及社交的積極作用

助力學(xué)生理解運(yùn)動(dòng)價(jià)值并養(yǎng)成健康習(xí)慣

《新魔法英語分級(jí)讀物》支持點(diǎn)讀，孩子可以利用點(diǎn)讀筆邊聽邊讀，加深對(duì)繪本內(nèi)容的理解，同時(shí)積累豐富的運(yùn)動(dòng)類詞匯。

暑假里，讓孩子在運(yùn)動(dòng)中強(qiáng)健體魄，在繪本里感受運(yùn)動(dòng)的魅力——當(dāng)運(yùn)動(dòng)成為習(xí)慣，當(dāng)熱愛融入成長(zhǎng)，健康與陽(yáng)光自然會(huì)伴隨孩子一路前行。