眾所周知，現(xiàn)如今的生活水平相比我們父母那一輩人來說，已經(jīng)提高了很多倍，甚至很多家庭都過上了富裕的生活，但是，細心的人就發(fā)現(xiàn)了一個很嚴重的問題，那就是生活水平不斷在提高，但現(xiàn)在人們的體質(zhì)卻在下降。相信大家都有疑惑，這到底是因為什么？

其實，主要原因只有2點：

第1點是過于懶惰。法國博物學(xué)家拉馬克說過“用進廢退”，意思就是說人的身體、大腦都需要用，如果長時間放著不用，就會退化?，F(xiàn)在的日子舒服了，很多人就變得格外懶惰，不光肢體不喜歡動了，大腦也不想思考了，久而久之，大腦退化了，體格也下降了。

第2點就是生活過于精致。不知道有沒有人發(fā)現(xiàn)，很多金領(lǐng)新貴、白領(lǐng)小資，他們平時過著精致的生活，吃美食、喝咖啡、開汽車、住豪宅，但是，他們沒有普通人吃得香、睡得穩(wěn)，他們更容易疲勞、憂郁，甚至不少人晚上會失眠。日子久了，體質(zhì)自然也就往下降了。

所以，提醒各位平時要在體質(zhì)養(yǎng)生的角度，從生活中進行調(diào)攝，概括起來，關(guān)鍵在以下3點：

1、要懂得“治未病”的重要性

很多人只知道生病了就去吃藥，但很少人懂得“治未病”才是養(yǎng)生的重點。也就是說要在疾病發(fā)生之前，提前預(yù)測發(fā)展趨勢，并采取相應(yīng)的預(yù)防方法。

比如春天多吃蔥、韭菜、薺菜、香椿芽等，這些食物在春天生長旺盛，有著很強的生命力，可激發(fā)身體中陽氣的生發(fā)。夏天保持飲食清淡，夜臥早起，減少中暑的發(fā)生。秋天多吃一些像梨、百合等生津潤肺的食物，可以在秋季幫助養(yǎng)肺除燥。而冬天要注意保暖身體，早睡晚起，多休息，幫助收藏體內(nèi)的陽氣。

總之，在平時生活中就要把“治未病”放在心上，要知道，對于普通人來說，這就是養(yǎng)生的重中之重，減少疾病發(fā)生，提升自身的身體素質(zhì)。

2、盡量做到“心神合一”

人之初，性本善，但是人這一生，只有極少數(shù)人能夠做到無欲無求，很大一部分人在成長過程中都會出現(xiàn)欲望，甚至還有人會有貪念。但是，一個人不懂得克制，就被欲望損害。

你如果不相信，你可以觀察自己身邊的人，那些做事斤斤斤計較，每天心事重重，雜念叢生，心胸又狹窄的人，是很難長壽的。

所以，想要身體健康，擁抱長壽，平日里就要注意調(diào)“神”，以樂觀的心態(tài)對待事物，多做一些有益身心的事情，比如養(yǎng)花草、畫畫寫字、外出旅游等，把這些當作自己的愛好，對于提升體質(zhì)很有幫助。

3、經(jīng)常摩腹、捏脊

《黃帝內(nèi)經(jīng)》里說脾胃是后天之本。所以，如果一個人能夠重視脾胃健康，也可以改善體質(zhì)。唐代著名醫(yī)學(xué)家孫思邈在他的巨著《千金要方》中就寫道：摩腹數(shù)百遍，可以無百病。

那么具體該怎么做呢？

摩腹：每次吃完飯之后30分鐘，以順時針方向，輕柔地按摩腹部，以每分鐘30圈為合適，每次按摩20分鐘就可以了。值得提醒的是，如果正處于腹瀉的時期，摩腹就要以逆時針方向進行。

捏脊：俯臥，家人幫助捏。用雙手的拇指、中指、食指指腹，從尾骨位置開始，輕輕提起脊柱上面的皮膚，慢慢向大椎穴方向捏，每次都是從下往上，單方向進行。一般捏3次就行，皮膚微微發(fā)紅就可以了。

如果不方便捏脊，也可以自己睡在地板上，雙腳彎曲，以頭、臀為兩頭，脊椎受力，然后人就像小船一樣向兩邊搖滾。切忌睡在床墊上，因為床墊太軟，無法達到效果。