現(xiàn)在的年輕人上班時(shí)間緊張，根本沒時(shí)間吃早餐，早餐是應(yīng)該最養(yǎng)胃的時(shí)候，吃的不好了就會(huì)給我們的胃部帶來很大的負(fù)擔(dān)。但是經(jīng)常攝入不健康的早餐，有可能會(huì)導(dǎo)致胃部功能受損，帶來的負(fù)面影響是比較明顯的。

4種早餐是傷胃“元兇”，嘴再饞也要少碰！

1、方便面

早餐進(jìn)食了太過麻辣的方便面，會(huì)對人的胃黏膜造成明顯的刺激，長時(shí)間的刺激就容易導(dǎo)致胃部功能受損。

2、餅干、糕點(diǎn)等零食

我們都知道這些零食比較干，水分較少，本來早起就處于半脫水狀態(tài)，若還是吃這種干巴巴的零食，就不利于腸道吸收消化，胃腸道蠕動(dòng)受阻，容易引起胃痙攣等癥狀。

3、洋快餐

早上時(shí)間大多比較緊迫。許多人會(huì)選擇洋快餐作為早餐，比如炸雞和漢堡，認(rèn)為這些食物有營養(yǎng)。然而，這些食物是高脂肪和高熱量的食物。經(jīng)常食用不僅會(huì)損害腸胃。

4、豆?jié){油條

油炸食品，吃著是酥脆過嘴癮，可是里面的營養(yǎng)，早就被高溫油炸破壞掉了，而且，這油在高溫中，也很容易產(chǎn)生各種致癌物，比如反式脂肪酸。

早餐好不好，主要看搭配：

1、建議早餐要有粥、奶類的食物，提供足夠多的水分。

2、建議早餐吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物

3、 補(bǔ)充淀粉類食物，比如饅頭、面包、粥等。

4、補(bǔ)充維生素豐富的食物，比如蔬菜類、水果等。

除了早餐需要吃好外，分享一個(gè)中醫(yī)日常養(yǎng)胃小食譜：飲食方式不良如飲食不節(jié)制、經(jīng)常吃冷飲或冰涼的食物引起。再加上生活節(jié)奏快，精神壓力大，更易導(dǎo)致胃病。所以 需養(yǎng)成良好的飲食生活方式。

知道了具體緣由就應(yīng)該積極應(yīng)對，把這些陋習(xí)改掉，同時(shí)在閑暇的時(shí)候到附近鄉(xiāng)間地頭采摘些灌南苦菜，回去燒湯喝，紅糖適量放一點(diǎn)，原產(chǎn)地連云港灌南，葉子背面有白色絮狀物，另外記得早飯要吃，不要再熬夜了，少吃辛辣的，生冷的油膩的。慢慢的你的這些問題就會(huì)逐漸好起來的，而不是惡化！