隨著年齡的增長，鈣流失也會加快，這個時候很多人會通過飲食或者一些補(bǔ)劑來適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些鈣質(zhì)。但是要知道其實(shí)除了鈣以外，還有兩種營養(yǎng)素是絕對不能少的，那就是維生素D、蛋白質(zhì)。

首先先說蛋白質(zhì)。人體的肌肉、骨骼、皮膚等一切細(xì)胞組織都是由蛋白質(zhì)構(gòu)成的。各組織器官不斷增長，都需要蛋白質(zhì)作為原料。其實(shí)我們在生長過程中智利的不斷發(fā)展，也需要足夠的蛋白質(zhì)。

再來說說維生素D，維生素D對于所有年齡的骨骼生長和健康至關(guān)重要。它有助于身體吸收鈣并將其沉積到骨骼中。如果維生素D攝入不足可危及骨骼發(fā)育。

維生素D可以通過適當(dāng)?shù)难a(bǔ)劑來補(bǔ)充。蛋白質(zhì)和鈣完全可以通過食物來補(bǔ)充。今天給大家推薦的這款蛋糕就是非常適全年齡層的人食用的。

我們都知道牛奶的鈣含量較高，而且蛋白質(zhì)的含量也不低。對于一些不愛喝或者不能喝的孩子，完全可以通過這款奶酪蛋糕來補(bǔ)充。

要知道奶酪是乳品中的“黃金”，制作1公斤的奶酪大約需要10公斤牛乳。所以奶酪中的蛋白質(zhì)和鈣含量都是非常喜人的。

所以不妨周末烤一個這樣的蛋糕，又能補(bǔ)充營養(yǎng)還能當(dāng)做下午茶~因為在制作過程中放了很多糖，熱量還是很高的，所以蛋糕好吃，也不要貪多哦~

材 料 / 步 驟

材料：

奶油奶酪250g，細(xì)砂糖60個，雞蛋2個，蛋黃1個，淡奶油120g，低筋面粉10g，香草精

步驟：

1，奶油奶酪室溫軟化至手指輕松按壓的程度后倒入砂糖，攪打均勻

2，雞蛋和蛋黃混合成蛋液，少量多次倒入芝士糊中，每次都要攪拌均勻

3，少量多次倒入淡奶油，邊倒邊攪拌至順滑后加入香草精攪勻

4，低筋面粉過篩倒入芝士糊

5，芝士糊倒入鋪好油紙的模具中，烤箱220°預(yù)熱，烘烤20-25分鐘即可