最近，看到網(wǎng)上有人問：

“人到中年，你最不得不接受的現(xiàn)實是什么？”

底下有一個高贊回答：“你的身體，一天不如一天?！?/p>

深以為然！

尤其是這幾年，很多人都大感身體在斷崖式變差：

一到換季就猛掉發(fā)，濕氣變重、還過敏；

各種小毛病不斷，動不動就口腔潰瘍，頭痛、頭暈。

醫(yī)學界流傳著一句話：“人體是最靈敏的天然感受器?！?/p>

對于很多病變和頑疾，身體總能第一時間作出反應，

可我們卻常常不當一回事兒，直到釀成大禍才追悔莫及。

年齡越大才開始頓悟：人生下半場，拼的只有健康！

無論什么時候，健康的身體才是此生最大的財富。

縱觀娛樂圈中那些40+，氣質(zhì)、狀態(tài)都不輸20+的姐姐們，

為什么總能越活越年輕，優(yōu)雅從容、自帶美感？

其實都全靠一個字——“養(yǎng)”。

海清就是圈內(nèi)出了名的養(yǎng)生達人，在一檔節(jié)目中，出口就是中醫(yī)術語，

面診、推拿、針灸、拔罐樣樣懂；

走在時尚前端的宋佳，也會隨身攜帶一本《黃帝內(nèi)經(jīng)》，

一直按照最傳統(tǒng)的方式在保養(yǎng)。

可對于咱普通人來說，要想系統(tǒng)養(yǎng)生，真的太難了……

報個養(yǎng)生課程，卻因工作忙而三天打魚兩天曬網(wǎng)，30節(jié)課半年都上不完一半；

買的養(yǎng)生茶、開的中藥，能捏著鼻子喝上兩天，已經(jīng)算很有毅力了；

更別說買回家那些根本看不懂、不實用的養(yǎng)生書，一年都難得翻一次……

曾經(jīng)的十點君也是如此，直到上周調(diào)脾胃去看了一位老中醫(yī)，他推薦給我一份“養(yǎng)生寶典”。

我才直覺相見恨晚：怎么能有這么懂我的養(yǎng)生報！

現(xiàn)在就把它推薦給大家，就是這套：

3000多位三甲醫(yī)院專家親自上陣編稿，無論男女老少都能用上的——

《現(xiàn)代家庭報·養(yǎng)生周刊》（全50期）

8大板塊，解決你所有健康焦慮

一整年的專屬健康管家

為什么很多人讀中醫(yī)養(yǎng)生相關書籍的熱情都很高，卻總是收效甚微？

原因就在于，這些書籍大多都有一定閱讀門檻，且脫離于大眾日常生活。

而咱這份養(yǎng)生報，就完全不存在這樣的問題。

它不僅比書好讀好入門，沒有厚重感，更重要的是：

它真正從普通人的日常生活出發(fā)，在三餐粥飯、一年四季中，教會我們?nèi)绾握_養(yǎng)生。

不過要說挑選養(yǎng)生相關書籍報刊，最關鍵的還在于其權威可靠程度。

有了這份報紙，大家大可以把心放進肚子里。

它集結了國內(nèi)頂尖的醫(yī)學專家團隊：

無論是三甲醫(yī)院主任醫(yī)師、國家級名老中醫(yī)，還是營養(yǎng)學教授、心理科主任醫(yī)師，各領域翹楚齊上陣。

報刊上的每一塊內(nèi)容，大都是由這些三甲醫(yī)院的專家、名中醫(yī)編撰！

這些專家不僅臨床經(jīng)驗豐富，還具備硬核的學術基礎。

確保呈現(xiàn)給讀者的每一字句都有據(jù)可考，有實踐可依。完全不用擔心它的權威性。

訂閱一次，全年就能到手整整50期家庭養(yǎng)生報！

一周一刊，沒有任何垃圾信息，每個板塊都是精華。

每份報刊都分8大板塊，健康紅燈、專家支招、家庭醫(yī)生、偏方妙方……

關于健康養(yǎng)生的所有內(nèi)容都能從中找到。

從疾病預警到科學養(yǎng)生，從心理疏導到飲食調(diào)理，

還有不同年齡段養(yǎng)生要點、運動健身、健康預警、中醫(yī)科普。

涵蓋日常方方面面，無論男女老少都能找到自己當下最需要的內(nèi)容。

每期首頁更新一個生活小貼士，圍繞著我們吃飯、作息的日常習慣。

是不是打眼一看就覺得充滿了危機感和緊迫性：

廚房烹飪也要注意防癌；

長時間高鹽飲食容易增加患癌風險；

吃面食的人比吃米的人，更容易得心血管疾??！

我隨便翻了幾頁，就發(fā)現(xiàn)它把困擾我多年的疑問一次性全都解答了：

孩子體質(zhì)差，總是生?。?/p>

熬夜加班，身體越來越虛？

父母年紀大了，慢性病纏身？

從青少年抑郁，到中青年的頸椎病、濕氣重，

再到老年慢性病的防治，真正著眼于男女老少的生活。

它還有很強的時效性！

比如現(xiàn)在是夏季，報刊就會融入一些防中暑的知識、夏天的食譜，或是夏天減脂的妙招。

各種應季小問題講解得明明白白。

夏季煩悶如何提高工作效率？

小暑時節(jié)，如何健康養(yǎng)生？

清涼油和風油精不能亂用？

大暑怕上火，喝口老鴨湯；三伏天多吃絲瓜……各類應季食譜也少不了。

夏季同時也是心臟病高血壓的高發(fā)季，報刊上就會著重講解。

每到換季，還會及時呈現(xiàn)合時宜的內(nèi)容，根據(jù)季節(jié)、氣候、十二時辰來養(yǎng)生。

更絕的是，這本書還會手把手地教你一些簡單易操作的中醫(yī)實用小技巧，在日常生活中輕松實現(xiàn)。

高血糖患者的進食順序；

三個方法化解甲狀腺問題；

預防骨質(zhì)疏松的養(yǎng)骨三訣竅。

每期的“辟謠”欄目，是十點君最為期待的看點內(nèi)容了：

燙傷抹牙膏？隔夜菜致癌？骨頭湯補鈣？酸奶減肥？紅棗補血？

讀完簡直顛覆以往的認知，才發(fā)現(xiàn)自己在日常生活中竟踩了這么多坑。

就這么說吧！這一份家庭養(yǎng)生報，訂閱一次，全家受益！

最關鍵的是，它的內(nèi)容根本不會過時，讀完一遍還能裝訂成冊，待遇到問題時再翻出來看。

女性讀，針對狀況調(diào)理好五臟，勝過醫(yī)美化妝；

中青年讀，提早保養(yǎng)身體，學習按摩手法，消除一天的疲憊；

中老年人讀，預防高血壓等疾病，防患于未然。

放在家里，飯后睡前的碎片時間，全家人都能讀。

現(xiàn)在正式給大家開啟2025跨年訂閱，每周一刊，全年50期。

原價賣到288元，現(xiàn)在直接給大家降價百元大促，只要188元。

畢竟正值暑期，為了讓大家早點拿下，十點君特意找出版社磨來了這300套庫存。

現(xiàn)在下單，7月的4本刊物馬上就能拿到手，早早讀起來~

劃下來一份才3塊多，優(yōu)惠力度實在是太大了！

搶完就真的沒了~

一頓大餐錢，就能讓全家收獲一份靠譜的健康指南，先下手為強！

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8大板塊，人人都能用得上

一站式解決你所有健康焦慮

報刊每一期都清晰地分了8大板塊，全維度守護全家人的健康。

拿到手對哪個板塊更感興趣，就可以先看哪個，更容易消化接納。

【特別關注】

家里有老人不上網(wǎng)的，或是擔心老人總被網(wǎng)上不靠譜的知識騙的！一定要看過來。

這一板塊每期都會追蹤最新健康熱點，實時更新健康資訊。

全都是經(jīng)專家團權威認證過的。

季節(jié)性傳染病如何預防；

哪些大熱的養(yǎng)生方法是騙局；

近期都有哪些保健品被查封……

還會結合熱點科普一些冷門病癥的知識。

前段時間歌手方大同因氣胸去世，報上就加入了對氣胸的科普。

【健康紅燈】

這塊真的每期必看！它會提醒我們時刻警惕身體發(fā)出的健康信號，早發(fā)現(xiàn)早預防。

比如——

以前不愛吃甜食，突然有段時間想吃了；

發(fā)現(xiàn)自己排便的顏色形狀異常，其實是胃腸功能已經(jīng)受損；

還有眼部異常可能是腦梗發(fā)作的前兆。

【專家支招】【中醫(yī)入門】

這里由權威的知識科普：面對生活中各種常見病、慢性病、突發(fā)病，都有何絕招、妙招。

心梗發(fā)作的黃金自救指南；

適當吃辣能有效降壓；

護肝抗老三秘籍。

全國三甲名醫(yī)親自支招，連掛號費都省了！

也有老祖宗的養(yǎng)生智慧：圍繞中醫(yī)常識和中醫(yī)經(jīng)典，帶我們學習專業(yè)中醫(yī)知識。

它會結合二十四節(jié)氣、 十二時辰談養(yǎng)生, 持續(xù)解讀黃帝內(nèi)經(jīng)、傷寒論等中醫(yī)經(jīng)典。

【家庭醫(yī)生】【心理+運動】

這里有各種養(yǎng)生、美容、運動知識：

喝水有三個注意事項，你知道嗎？

腫和胖的區(qū)別，你能分得清嗎？

跑步機坡度不要超過6%，避免運動損傷；

樓梯可不能亂爬，否則磨損膝蓋。

還會關注到各年齡層次人群心理健康、情緒問題。

自卑、抑郁、校園霸凌……

【偏方妙食】【吃出健康】

這里有各種民間實用小妙招，省錢又有效！

每周喝兩次當歸生姜羊肉湯，陽氣越喝越足。

這道湯出自漢代張仲景的《金匱要略》，是經(jīng)典的食療方。

白糖蒸雞蛋專調(diào)久咳不愈，如果是風寒感冒，流清涕、發(fā)冷，把白糖換成紅糖效果更好。

還有食補好方法，是藥三分毒，不如試試飲食調(diào)理。

你肯定想象不到，其實芹菜汁和西瓜汁是對抗急性腎炎的天然良方；

常吃番茄、葵花籽，不老年癡呆；枸杞嚼著吃護眼效果好。

喝杯茶的時間，就能學到一個養(yǎng)生竅門。減少全家人患病的幾率。

讀完立馬就能用上！

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3000+三甲中醫(yī)專家親自上陣

權威靠譜，掛號費都省了！

你有沒有發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)在很多養(yǎng)生知識都是道聽途說：

教你一邊熬夜喝酒，一邊保溫杯里泡枸杞，最后體質(zhì)越來越差；

告訴你要吃各種保健品，殊不知腎臟根本難以負荷。

有了這份養(yǎng)生報，直接幫你過濾掉所有“偽養(yǎng)生”信息。

畢竟它可是真正由三甲醫(yī)院專家撰寫的健康科普！

它聚齊了三甲醫(yī)院各類臨床專家，結合病例和生活中遇到的問題，真正解決我們每個普通人生活中都會遇到的問題。

每一位都來自國內(nèi)數(shù)一數(shù)二的權威醫(yī)院和院校機構：

同濟醫(yī)院、北京大學人民醫(yī)院、中山大學附屬第一醫(yī)院、北京中醫(yī)藥大學、中華中醫(yī)藥學會……

由這數(shù)百位權威醫(yī)者組成專家委員會，承載著醫(yī)者仁心，

結合他們多年經(jīng)歷的真實案例，把困擾我們的健康問題一次性講了個徹底。

為千萬家庭構建起科學嚴謹?shù)?strong>健康知識體系。

它真正著眼于大眾生活，通篇都是干貨，隨翻隨用！

家里老人、小孩、自己都用得上。

◎ 有娃的家庭，它會告訴你：

小時候胖是好事還是壞事？

生長發(fā)育期有哪些注意事項？

小病小痛如何應急處理？

甚至是未成年心理健康也有涉及：遭遇校園霸凌怎么辦？青少年抑郁如何自救？

◎ 針對女性：

這里不僅有美容養(yǎng)顏欄目，還有三甲醫(yī)院皮膚科醫(yī)生編寫，平時不會對外宣傳的知識科普。

比如一些美容忠告和抗衰三準則，這都是報紙上才有的獨家專欄。

其它地方都看不到，總覺得自己護膚沒效果的女性，一定要好好看看！

◎ 再到老年人：

對于糖尿病患者，上海瑞金醫(yī)院內(nèi)分泌科王璐教授給出了控糖三絕招。

為保持血管健康，同濟醫(yī)院老年醫(yī)學科副主任阮磊提醒：防硬化三戒、三減、三常：

戒煙酒、戒熬夜、戒久坐；

減飲食、減體重、減脂標；

常運動、常舒心、常體檢。

各種辟謠知識更是實用到不行：

酒精擦浴退燒不適合兒童，因為兒童皮膚吸收酒精容易中毒；

揭露美容院的驚天騙局……

家里有青春期孩子、產(chǎn)后婦女、更年期、獨居老人，一定要備上它。

不怕一萬、就怕萬一，備一份在家，沒準哪天就用上了。

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一周一報，設計典雅有質(zhì)感

圖文結合，性價比超高

這份養(yǎng)生報剛拿到手，十點君就忍不住立馬給家里長輩訂了一年。

它真的太實用、太靠譜了！

不同于老式報紙的“次拋”性質(zhì)，這份養(yǎng)生報拿到手滿滿都是質(zhì)感。

每一頁都是全彩印刷，版式設計清新舒適、字號放大設計，銀發(fā)族也能輕松閱讀。

圖文結合的巧妙搭配，再復雜的知識也能一看就懂。

每期插入醫(yī)學插畫師原創(chuàng)圖解。

在介紹人體經(jīng)絡穴位時，會配上專業(yè)的人體經(jīng)絡圖，清晰標注出各個穴位的位置；

講解運動動作時，會有步驟分解圖，詳細展示每個動作的要領。

每塊內(nèi)容的篇幅也不會過長，一目了然、直擊重點！

拿到手就是滿滿的份量感。

無論是送親人還是送朋友，都體面又有意義。

現(xiàn)在正式給大家開啟2025跨年訂閱，一周一刊，全年到手50期。

原價賣到288元，現(xiàn)在只要188元。

這是十點君找出版社專門磨來的暑期降價福利，庫存真心不多！

劃下來一本才3塊多，一個肉包子的價格，真的實惠到家。

有心動的一定要加快手速，晚了就要等明年了~

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