2024年5月，國家衛(wèi)生健康委發(fā)布《中國公民健康素養(yǎng)—基本知識(shí)與技能（2024年版)》（簡稱“健康素養(yǎng)66條”)，啟動(dòng)“全民健康素養(yǎng)提升三年行動(dòng)”，推動(dòng)從“以治病為中心”向“以健康為中心”轉(zhuǎn)變，讓每個(gè)人真正成為自己健康的第一責(zé)任人。

2025年6月是第2個(gè)

全民健康素養(yǎng)宣傳月

快來一起

學(xué)知識(shí)，提素養(yǎng)！

第7條

定期進(jìn)行健康體檢。

定期進(jìn)行健康體檢，了解身體健康狀況，及早發(fā)現(xiàn)健康問題和疾病，盡早采取干預(yù)和治療措施。健康體檢要選擇綜合性醫(yī)院的體檢中心或正規(guī)的體檢機(jī)構(gòu)，根據(jù)年齡、性別、職業(yè)、健康狀況和家族病史等選擇體檢項(xiàng)目和頻次。

檢查中若發(fā)現(xiàn)健康問題，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，做到早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早治療。有針對性地改變不健康生活方式和行為習(xí)慣，減少健康危險(xiǎn)因素。

第8條

血壓、體溫、呼吸和心率是人體的四大生命體征。

成年人正常血壓

為收縮壓≥90mmHg且＜140mmHg，舒張壓≥60mmHg 且＜90mmHg。白天略高，晚上略低，冬季略高于夏季。運(yùn)動(dòng)、緊張等也會(huì)使血壓暫時(shí)升高。脈壓是收縮壓與舒張壓的差值，正常為30~40mmHg。收縮壓達(dá)到120~139 mmHg或舒張壓達(dá)到80~89mmHg時(shí)，稱血壓正常高值，應(yīng)當(dāng)向醫(yī)生咨詢。

成年人正常腋下體溫

為36~37℃，早晨略低，下午略高，1天內(nèi)波動(dòng)不超過 1℃，運(yùn)動(dòng)或進(jìn)食后體溫會(huì)略微升高。體溫高于正常范圍稱為發(fā)熱，低于正常范圍稱為體溫過低。

成年人安靜狀態(tài)下正常呼吸頻率

為16~20次/分，老年人略慢；呼吸頻率超過24次/分為呼吸過速，見于發(fā)熱、疼痛、貧血、甲亢及心衰等；呼吸頻率低于12次/分為呼吸過緩。

成年人安靜狀態(tài)下正常心率

為60~100次/分，超過100次/分為心動(dòng)過速，低于60次/分為心動(dòng)過緩，心率的快慢受年齡、性別、運(yùn)動(dòng)和情緒等因素的影響。

第9條

傳染源、傳播途徑和易感人群是傳染病流行的三個(gè)環(huán)節(jié)，防控傳染病人人有責(zé)。

傳染病是指病原微生物感染人體后產(chǎn)生的、有傳染性且在一定條件下可造成流行的疾病。傳染病可在人與人、動(dòng)物與人之間傳播。傳染病的流行必須具備三個(gè)環(huán)節(jié)：傳染源、傳播途徑和易感人群。

傳染源

是指攜帶并且能夠排出病原微生物的人和動(dòng)物，可以是患者、無癥狀感染者，也可以是受感染的動(dòng)物。

易感人群

是指對某種傳染病缺乏特異性免疫力的人群。

傳播途徑

是指病原微生物從傳染源排出后進(jìn)入易感人群所經(jīng)過的途徑，常見的傳播途徑有呼吸道傳播、消化道傳播、接觸傳播、蟲媒傳播、血液傳播和母嬰傳播等。有些傳染病可通過多種途徑傳播。

管理傳染源、切斷傳播途徑和保護(hù)易感人群是預(yù)防控制傳染病的有效措施。根據(jù)傳播方式、速度及對人類危害程度不同，將法定傳染病分為甲類、乙類和丙類，實(shí)行分類管理。

防控傳染病，人人有責(zé)。每個(gè)人要主動(dòng)學(xué)習(xí)傳染病防控知識(shí)，一旦懷疑自己感染，要做好個(gè)人防護(hù)，及時(shí)就醫(yī)。根據(jù)防控要求，配合做好相關(guān)流行病學(xué)調(diào)查、隔離、疫苗接種和治療等工作。出境時(shí)，要提前了解目的地傳染病流行情況，做好預(yù)防措施，減少感染風(fēng)險(xiǎn)；入境時(shí)，如果所在國家或地區(qū)出現(xiàn)傳染病流行，要主動(dòng)報(bào)備。

單位和個(gè)人違反《中華人民共和國傳染病防治法》規(guī)定，導(dǎo)致傳染病傳播、流行，給他人人身、財(cái)產(chǎn)造成損害的，應(yīng)當(dāng)依法承擔(dān)民事責(zé)任。

第10條

兒童出生后應(yīng)按照免疫程序接種疫苗，成年人也可通過接種疫苗達(dá)到預(yù)防疾病的效果。

疫苗是指為了預(yù)防、控制疾病的發(fā)生、流行，用于人體免疫接種的預(yù)防性生物制品。接種疫苗不僅能夠保護(hù)個(gè)體健康，還能阻斷傳染病的傳播和流行，是預(yù)防控制傳染病最有效、最經(jīng)濟(jì)的措施。

從是否自愿接種的角度，《中華人民共和國疫苗管理法》將疫苗分為免疫規(guī)劃疫苗和非免疫規(guī)劃疫苗。

免疫規(guī)劃疫苗是指居民應(yīng)當(dāng)按照政府規(guī)定接種的疫苗，包括：

①國家免疫規(guī)劃疫苗

即國家免疫規(guī)劃確定的疫苗，現(xiàn)階段國家免疫規(guī)劃疫苗包括：乙肝疫苗、卡介苗、脊灰滅活疫苗、脊灰減毒活疫苗、百白破疫苗、白破疫苗、麻腮風(fēng)疫苗、乙腦減毒活疫苗、乙腦滅活疫苗、A群流腦多糖疫苗、A群C群流腦多糖疫苗、甲肝減毒活疫苗、甲肝滅活疫苗等。

②省、自治區(qū)、直轄市人民政府在執(zhí)行國家免疫規(guī)劃時(shí)增加的疫苗

即省、自治區(qū)、直轄市人民政府在執(zhí)行國家免疫規(guī)劃時(shí)，根據(jù)本行政區(qū)域疾病預(yù)防、控制需要增加的免疫規(guī)劃疫苗種類。

③縣級(jí)以上人民政府或者其衛(wèi)生健康主管部門組織的應(yīng)急接種或者群體性預(yù)防接種所使用的疫苗。

非免疫規(guī)劃疫苗是指由居民自愿接種的其他疫苗。是否免費(fèi)不是兩類疫苗的區(qū)分標(biāo)準(zhǔn)。

居住在中國境內(nèi)的居民，依法享有接種免疫規(guī)劃疫苗的權(quán)利，履行接種免疫規(guī)劃疫苗的義務(wù)。監(jiān)護(hù)人應(yīng)當(dāng)依法保證適齡兒童接種免疫規(guī)劃疫苗。

國家對兒童實(shí)行預(yù)防接種證制度。在兒童出生１個(gè)月內(nèi)，其監(jiān)護(hù)人應(yīng)當(dāng)?shù)絻和幼〉爻袚?dān)預(yù)防接種工作的接種單位或者出生醫(yī)院為其辦理預(yù)防接種證。兒童入托、入學(xué)時(shí)，托幼機(jī)構(gòu)、學(xué)校應(yīng)當(dāng)查驗(yàn)接種證。

疫苗在保護(hù)人的全生命周期健康中發(fā)揮著重要作用。各個(gè)年齡階段都可能面臨病原微生物感染的風(fēng)險(xiǎn)。對于疫苗可預(yù)防疾病，各年齡段人群都可以根據(jù)需要選擇接種，達(dá)到防病目的。例如，適齡人群接種人乳頭瘤病毒（HPV）疫苗可減少致癌相關(guān)感染，有效預(yù)防宮頸癌等 HPV相關(guān)疾?。宦院粑到y(tǒng)疾病患者和老年人接種流感疫苗可減少感染流感病毒的機(jī)會(huì)或減輕感染流感病毒后的癥狀，接種肺炎球菌疫苗能有效預(yù)防肺炎球菌感染引起的肺炎、菌血癥、腦膜炎、中耳炎等疾??；接種帶狀皰疹疫苗可預(yù)防帶狀皰疹。

接種免疫規(guī)劃和/或非免疫規(guī)劃疫苗可前往就近的接種單位。常見的接種單位包括社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心、衛(wèi)生院、醫(yī)院等，具體可咨詢或查閱當(dāng)?shù)匦l(wèi)生健康或疾控部門發(fā)布的最新信息。

第11條

艾滋病、乙肝和丙肝通過血液、性接觸和母嬰三種途徑傳播，日常生活和工作接觸不會(huì)傳播。

艾滋病病毒、乙肝病毒和丙肝病毒主要通過血液、性接觸和母嬰途徑傳播。

血液傳播

是指含有病毒的血液經(jīng)破損的皮膚、黏膜暴露而傳播，或含有病毒的血液通過輸血或者血液制品而傳播。

與感染者共用針頭和針具、輸入感染者的血液或血成分、移植感染者的組織或器官可造成傳播，與感染者共用剃須刀和牙刷、文身和針刺也可能引起傳播。

性傳播

是指異性或同性無防護(hù)性行為引起的傳播。

母嬰傳播

是指感染病毒的母親經(jīng)胎盤或分娩將病毒傳染給胎兒，也可以通過哺乳傳染給嬰兒。

艾滋病病毒、乙肝病毒和丙肝病毒都不會(huì)通過空氣、水或食物傳播。在日常工作和生活中，與艾滋病、乙肝和丙肝患者或感染者的一般接觸不會(huì)被感染。

艾滋病病毒、乙肝病毒和丙肝病毒不會(huì)經(jīng)馬桶圈、電話機(jī)、餐飲具、臥具、游泳池或公共浴池等公共設(shè)施傳播，不會(huì)通過禮節(jié)性接吻、擁抱傳播，也不會(huì)通過咳嗽、蚊蟲叮咬等方式傳播。

主動(dòng)了解艾滋病、乙肝、丙肝防治知識(shí)和相關(guān)政策，抵制賣淫嫖娼、聚眾淫亂、吸食毒品等違法犯罪行為，提倡負(fù)責(zé)任和安全的性行為。

正確使用安全套，可以顯著降低感染艾滋病、乙肝和大多數(shù)性傳播疾病的風(fēng)險(xiǎn)。發(fā)生高危行為后，要主動(dòng)進(jìn)行檢測。得知自己感染艾滋病、乙肝或其他性傳播疾病后，應(yīng)主動(dòng)告知性伴或配偶。

第12條

出現(xiàn)咳嗽、咳痰2周以上，或痰中帶血，應(yīng)及時(shí)檢查是否得了肺結(jié)核；堅(jiān)持規(guī)范治療，大部分肺結(jié)核患者能夠治愈。

肺結(jié)核是由結(jié)核分枝桿菌（結(jié)核菌）引起的呼吸道傳染病，主要通過患者咳嗽、打噴嚏、大聲說話時(shí)噴出的飛沫傳染他人。人類對結(jié)核菌普遍易感，感染結(jié)核菌后是否發(fā)病主要取決于人體抵抗力和結(jié)核菌毒力。

咳嗽、咳痰2周以上或痰中帶血是肺結(jié)核的主要可疑癥狀，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)就診。早期診斷和規(guī)范治療可以提高治愈率，減少或避免傳染他人。

肺結(jié)核可防可治，只要堅(jiān)持規(guī)范治療，絕大多數(shù)肺結(jié)核患者可以治愈。自行停藥、間斷服藥或減少藥品種類和劑量，不但容易導(dǎo)致治療失敗，還可能引起結(jié)核菌耐藥。耐藥結(jié)核病患者治療時(shí)間更長、治療費(fèi)用更高，而且治愈率較低。

肺結(jié)核患者在治療期間應(yīng)盡量避免去公共場所，必須外出時(shí)須佩戴醫(yī)用外科口罩。做到不隨地吐痰，咳嗽或打噴嚏時(shí)使用紙巾、手帕遮擋口鼻，可減少結(jié)核菌的傳播。家庭中有傳染性肺結(jié)核患者時(shí)應(yīng)采取防護(hù)措施，避免傳染家人。與肺結(jié)核患者接觸或出入結(jié)核病診療機(jī)構(gòu)時(shí)，建議佩戴醫(yī)用外科口罩。

稿件來源 | 中國健康素養(yǎng)中心

《西安工會(huì)醫(yī)院·西安康復(fù)醫(yī)院宣傳片》