烈日當(dāng)空，蟬聲聒噪，38℃的高溫炙烤大地，人們紛紛躲進(jìn)空調(diào)房。然而，對(duì)于類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎患者，這卻是充滿挑戰(zhàn)的季節(jié)——旁人解暑的冷風(fēng)，于他們卻是誘發(fā)關(guān)節(jié)劇痛的“溫柔殺手”。風(fēng)濕免疫科劉濱主任提醒：科學(xué)防護(hù)是關(guān)鍵。
一、為何夏天更怕冷怕風(fēng)？
類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎是自身免疫性疾病，炎癥持續(xù)損傷關(guān)節(jié)滑膜、軟骨和骨質(zhì)，并累及周圍血管神經(jīng)。夏季特點(diǎn)加劇了不適：
1.毛孔擴(kuò)張，寒邪易侵：天氣炎熱，人體毛孔開放，風(fēng)邪、寒邪更易侵入。
2.溫差刺激，血管收縮：室內(nèi)外溫差大，空調(diào)冷風(fēng)直吹導(dǎo)致關(guān)節(jié)周圍血管急劇收縮。
3.循環(huán)不暢，炎癥堆積：血流減緩，炎性物質(zhì)在關(guān)節(jié)處堆積，加重疼痛、僵硬和腫脹。這種“怕冷怕風(fēng)”是疾病本身的生理反應(yīng)，絕非心理作用。

二、夏日“怕風(fēng)怕冷”的典型困擾
路過冷氣口：如商場(chǎng)大門，手指關(guān)節(jié)瞬間如針刺般隱痛。
夜間受涼風(fēng)：晨起膝關(guān)節(jié)僵硬如“生銹”，活動(dòng)困難，需長(zhǎng)時(shí)間緩解。
日常活動(dòng)受限：穿衣、洗漱、行走等基本動(dòng)作變得艱難，嚴(yán)重影響生活質(zhì)量。
心理壓力倍增：看著他人享受清涼，自己卻需層層包裹，嚴(yán)防風(fēng)寒，內(nèi)心充滿無奈。
三、劉濱主任的夏日全方位防護(hù)指南
1.空調(diào)使用講策略
溫度適宜：設(shè)定在26℃左右，避免溫差過大刺激。
嚴(yán)防直吹：調(diào)整出風(fēng)口方向或用擋風(fēng)板，避免冷風(fēng)直吹關(guān)節(jié)（肩、肘、腕、膝）。在空調(diào)房備好薄外套。
定時(shí)透氣：避免久留空調(diào)房，定時(shí)到室外稍溫暖處活動(dòng)，促進(jìn)血液循環(huán)。
2.穿著保暖是基礎(chǔ)
材質(zhì)透氣：選純棉、麻質(zhì)等透氣吸汗面料。
覆蓋關(guān)鍵：空調(diào)房或早晚備好長(zhǎng)袖、長(zhǎng)褲、薄襪，保護(hù)關(guān)節(jié)。
護(hù)具有效：疼痛明顯的關(guān)節(jié)（如膝、腕）可佩戴護(hù)具，既保暖又提供支撐。
3.飲食調(diào)理強(qiáng)根本
溫養(yǎng)驅(qū)寒：適量食用溫?zé)嵋紫澄?，如羊肉湯、紅棗粥、桂圓茶，助抵御寒邪。
營(yíng)養(yǎng)均衡：多吃新鮮蔬果（菠菜、橙子、獼猴桃）補(bǔ)充抗氧化劑；攝入優(yōu)質(zhì)蛋白（瘦肉、魚、豆類）助組織修復(fù)。
嚴(yán)格忌口：避免冷飲、冰鎮(zhèn)水果、涼茶等生冷之物，防損傷脾胃陽氣，加重寒濕。

4.科學(xué)運(yùn)動(dòng)促循環(huán)
溫和首選：八段錦、太極拳、散步等低沖擊運(yùn)動(dòng)最佳。
時(shí)機(jī)恰當(dāng)：選涼爽的清晨或傍晚運(yùn)動(dòng)，避開高溫烈日。
量力而行：時(shí)間不宜過長(zhǎng)，循序漸進(jìn)。運(yùn)動(dòng)前充分熱身關(guān)節(jié)，運(yùn)動(dòng)后及時(shí)擦汗更衣。遇疼痛立即停止。
5.中醫(yī)外調(diào)緩不適(請(qǐng)?jiān)趯I(yè)指導(dǎo)下進(jìn)行)
艾灸溫通：艾灸足三里、三陰交、關(guān)元等穴位，溫經(jīng)散寒，改善循環(huán)。
藥浴暖足：用艾葉、花椒、生姜煮水泡腳（15-20分鐘，水溫舒適），促進(jìn)下肢循環(huán)，緩解腳部不適。
按摩舒筋：輕柔按摩關(guān)節(jié)周圍肌肉，緩解緊張，促進(jìn)血運(yùn)。

6.心理平衡不可缺
夏季癥狀加重易致焦慮、抑郁，反不利于病情。積極應(yīng)對(duì)：
向家人朋友傾訴，尋求理解支持。
參與病友互助小組，交流經(jīng)驗(yàn)，相互鼓勵(lì)。
培養(yǎng)愛好（繪畫、音樂等），轉(zhuǎn)移注意力，保持樂觀心態(tài)。
劉濱主任總結(jié)：炎夏雖難熬，但類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎患者通過科學(xué)防護(hù)、注重細(xì)節(jié)（空調(diào)、穿著、飲食、運(yùn)動(dòng)、中醫(yī)調(diào)理、心理調(diào)節(jié)），完全能有效減輕痛苦，提升生活質(zhì)量。堅(jiān)持規(guī)范治療、定期復(fù)診，保持積極心態(tài)至關(guān)重要。若癥狀嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，務(wù)必及時(shí)就醫(yī)。