人總要有一些愛好，

才能抵過歲月漫長。

? 多年以后

A面

戶外運(yùn)動(dòng)愛好者莊卉如日常身份是某三甲醫(yī)院的一位整形外科醫(yī)生。經(jīng)常需要長時(shí)間高強(qiáng)度工作，30多小時(shí)連軸轉(zhuǎn)是常態(tài)。膽大心細(xì)、冷靜果斷和良好的抗壓能力是作為外科醫(yī)生基本的職業(yè)素養(yǎng)。

B面

2024年9月加入凱樂石FUGA跑山幫的莊卉如，走過世界多個(gè)著名的山地荒漠自然公園，完成過國內(nèi)外多個(gè)長難越野跑大賽，不乏奪冠站臺(tái)，甚至“全場(chǎng)唯一女性完成者”的高光時(shí)刻。

“路子野”，讓她快樂。

? “稀里糊涂” 迎來人生大事

2025年5月18日，莊卉如喜迎人生大事：經(jīng)過54小時(shí)17分的不懈努力，她在世界最難100英里跑山賽——印度尼西亞龍目島的林賈尼100-162公里奪冠，為中國女跑者賡續(xù)榮光！

該比賽自2022年誕生以來，一共只有謝雯菲與莊卉如兩位女子冠軍，且全部被中國人壟斷。

這場(chǎng)比賽，難度遠(yuǎn)大于世界上最大的越野跑賽——法國環(huán)勃朗峰山地越野賽（UTMB），總爬升達(dá)到近14000米，總下降也有近13000米，海拔范圍在0-3726米之間，時(shí)限長達(dá)55小時(shí)！更難的是，這個(gè)比賽，不是“沒有一步平路”，而是“沒有一步好路”，其他障礙包括但不限于：松軟火山灰的陡上坡、被植被陷阱覆蓋的陡下坡、幾十度的溫差、低海拔地區(qū)的濕熱天氣等。

目前的賽道紀(jì)錄由凱樂石FUGA精英運(yùn)動(dòng)員Sange Sherpa保持，為40小時(shí)31分。作為對(duì)比，他在UTMB的成績是29小時(shí)10分。

完賽率，從未超過32.7%。

對(duì)這個(gè)比賽，跑界的經(jīng)典評(píng)論，就是：

“有的人不去，因?yàn)槲窇值律駢Ｓ械娜巳チ?，因此終將成就傳奇?！?/p>

今年，一位女跑者更是在下坡時(shí)不慎摔成骨折，忍痛含恨退賽。

莊卉如參加林賈尼100

在啟程前往印尼前，莊卉如打算帶兩雙運(yùn)動(dòng)鞋參賽。不過，到了印尼，她發(fā)現(xiàn)其中竟然有3只右腳鞋！

好在，莊卉如從凱樂石展臺(tái)及時(shí)拿到了一雙新款的“大坡王DU2”，這才彌補(bǔ)了裝備的疏漏。她的賽前功課，就是研究了各個(gè)重要地點(diǎn)的關(guān)門時(shí)間與爬升下降，查看一些賽道的照片與視頻；然后粗略估算大概的用時(shí)。

莊卉如直言，參賽感受就是：

每一步都是至暗時(shí)刻！

“最瀕臨崩潰的一段，就是相對(duì)高度2000多米的爬坡，一路仰著頭，卻似乎永遠(yuǎn)無法接近。因?yàn)槠露嗥露傅匦坞y，看似很短的距離，甚至目視范圍內(nèi)的補(bǔ)給站，都得走上好久，甚至幾十分鐘才能前進(jìn)1公里。晚上更是不能走錯(cuò)，否則會(huì)耽誤更多時(shí)間。”

點(diǎn)擊查看如何通關(guān)林賈尼100

“植被繁茂，許多枝葉一直讓皮膚過敏痛癢。還有無盡的蚊蟲騷擾。非常難受，身上的腫包此起彼伏的沒完沒了，只能用意念控制——‘我不疼’、‘我不癢’……”

“天氣濕熱不停的走，渾身濕、粘、臭還沾滿了蟲子！晚上還有青蛙等各種小動(dòng)物不停地叫?！?/p>

然而，“發(fā)現(xiàn)帶錯(cuò)了備用鞋，本來打算一雙鞋跑到底。展位給了新鞋，解了燃眉之急，總是要盡量跑完；不負(fù)‘雪中送炭’?！?/p>

一路走來，莊卉如的心情很不錯(cuò)，完賽狀態(tài)也是神情自如！賽后，她對(duì)泥石流君說 “完成林賈尼以后，我發(fā)現(xiàn)更加善于控制身體感受和安撫心情，讓自己舒服，能與身體不適‘和解’，就像擼貓一樣把自己擼順了?？赡苁且?yàn)楣ぷ餍枰?jīng)常值夜班，我的碎片化睡眠效率極高，賽中沒有幻覺。難點(diǎn)是下坡，容易崴腳受傷。每一步的垂直距離跨度很大，我擔(dān)心膝蓋受不了，只能一步一步慢慢下。前面70公里，因?yàn)閭€(gè)矮腿短導(dǎo)致下坡花的時(shí)間比預(yù)想多了不少，一直被關(guān)門時(shí)間追著。比賽后半段，我怕跑不完被關(guān)門，下坡才開始加速跑了?！?/p>

? 運(yùn)動(dòng)趣事 日常零訓(xùn)練

不怎么愛發(fā)朋友圈的莊卉如，有限的發(fā)布內(nèi)容，都是越野跑、山地長線徒步、攀登雪山甚至跳傘等極限運(yùn)動(dòng)。

莊卉如從小不喜歡宅家。在大學(xué)期間，她逐漸接觸了徒步運(yùn)動(dòng)。在美國讀碩士期間，她嘗試了幾節(jié)攀巖課程。畢業(yè)后，她花了2個(gè)月時(shí)間，一個(gè)人背著沉重的帳篷與野外裝備，前往各州的主要國家公園重裝徒步。

2016年，回國工作的莊卉如受到朋友影響，參加了蘇州附近的一個(gè)比賽。這是她投身越野跑生涯的起點(diǎn)。此外，她還喜歡登山，曾經(jīng)在川西與青海等地攀登一些5000多米的技術(shù)型雪山。她時(shí)常玩笑說：“首次嘗試就一不小心拿了冠軍，就是很強(qiáng)的正面反饋。我去跑越野賽，主要是看不同的風(fēng)景和體驗(yàn)各類地形?，F(xiàn)在以越野跑為主，主要是比起登山占用時(shí)間少，費(fèi)用低；更適合上班族。登山，比起絕對(duì)的海拔高度，攀登技術(shù)型雪山對(duì)我的體能、技能和心理的全面挑戰(zhàn)和突破能夠帶給我更大的成就感和滿足感。

2024年，我才第一次嘗試跳傘。我至今覺得沒選擇去成都找工作，多少有些可惜。不過，我也不太希望讓父母知道我去參加登山跳傘之類風(fēng)險(xiǎn)較大運(yùn)動(dòng)。”

但是，有別于多數(shù)人的想象，莊卉如自稱“零訓(xùn)練”。她偶爾也會(huì)去跑馬拉松，在以越野為主，隨性而跑后多年，她的馬拉松PB達(dá)到了3小時(shí)9分，達(dá)標(biāo)女子國一級(jí)別?！拔胰恳再惔?，平時(shí)幾乎完全不跑步”，她說，“畢竟越野只是我的一個(gè)愛好，我又不是職業(yè)運(yùn)動(dòng)員。如果為了追成績把更多時(shí)間與精力投入日復(fù)一日、機(jī)械式的重復(fù)訓(xùn)練，我會(huì)厭煩和焦慮。我對(duì)自己現(xiàn)在的狀態(tài)就很滿意，有溫飽體面的平靜生活，有熱愛的東西可以無所顧忌的去擁抱?！?/p>

身為科班出身的醫(yī)務(wù)跑者，莊卉如在越野跑賽中遇到的救助他人場(chǎng)合，“都是相對(duì)簡單容易處理的情況，比如輕度低血糖與不嚴(yán)重的失溫等；只要學(xué)過簡單知識(shí)就能處理?！钡牵谂R床工作中，她也利用專業(yè)技能為不少戶外運(yùn)動(dòng)摔傷的朋友進(jìn)行過美容縫合。

如今，哪里有莊卉如這樣的“寶藏跑者”，已然是藏不住的秘密。她曾經(jīng)接到來自商學(xué)院的邀請(qǐng)，以主力隊(duì)員的身份參加戈壁挑戰(zhàn)賽。不過，由于工作忙碌，她只能無奈婉拒。

? 更愛蠻荒原始 回顧PTL遠(yuǎn)征

莊卉如參加PTL

如今，各地的比賽越來越多，風(fēng)格流派也趨于多樣化。從難度與服務(wù)來說，既有“保姆樂園”型，又有“蠻荒自助”型。莊卉如更喜愛后一類?！拔沂紫纫欢〞?huì)選擇：

風(fēng)景好的，沒去過的地方。

鋪裝路面與硬化臺(tái)階太多且距離長的，我覺得沒那么有趣?！?/p>

2024年，莊卉如與兩位隊(duì)友前往歐洲的阿爾卑斯山區(qū)，完成了具有探險(xiǎn)性質(zhì)、半自助式的UTMB里昂漫步（PTL）300公里團(tuán)隊(duì)遠(yuǎn)征。據(jù)泥石流君所知，至今，國內(nèi)共有5位完成PTL的女跑者，按完成早晚，分別是梁冠妮（2014）、吳秀華（2次，2015與2019）、胡一葉（2019），以及張敏怡與莊卉如（2024）。

如果說林賈尼100難在高難度的花式下坡，PTL讓莊卉如印象最深的就是高難度的攀登懸崖。

“比起這次的林賈尼100，我當(dāng)然更喜歡去年P(guān)TL。首先，干燥和低溫讓身體感受清爽很多！我的PTL賽前功課，就是首先對(duì)著地圖仔細(xì)研究每個(gè)高難度路段。一些爬坡像是技術(shù)攀登雪山。我還記得在攀爬時(shí)偏離路線，只能趴在隨時(shí)會(huì)墜落的大石頭上，輕手輕腳挪動(dòng)挪回到正確路線，幸虧我的體重輕才沒有讓石頭有很大松動(dòng)。因?yàn)閭€(gè)子矮且手臂力量差，許多地方必須借助隊(duì)友拖拽協(xié)助才能勉強(qiáng)爬上去。另外，飛拉達(dá)（軌道攀登）的難度也極大?！?/p>

? 跑向遠(yuǎn)方

今年剩下的日子，莊卉如打算參加與朋友們一起參加巨人之旅。將來，她可能去西班牙與新西蘭等地參加山地越野賽，或者跑個(gè)：

八百流沙。

反正，就是：

“去那些陌生且值得探索的地方”。

? 理性、風(fēng)險(xiǎn)與樂趣

這張圖片的拍攝者是已故攝影師金晉

“我參加的這些戶外運(yùn)動(dòng)，都有已經(jīng)有了比較成熟的規(guī)則。遵守規(guī)則，是能夠規(guī)避其中的絕大部分風(fēng)險(xiǎn)。對(duì)于難度較大的活動(dòng)，事先做好對(duì)重點(diǎn)注意事項(xiàng)的熟悉能夠更加從容的應(yīng)對(duì)?！?/p>

--莊卉如

? 彩蛋：夏山眼里的林賈尼100

我們的老朋友、八百流沙大將軍夏山，曾經(jīng)參加2023年林賈尼100英里，獲得了男子冠軍，還創(chuàng)造了歷史最好成績。

2025年，夏山回到林賈尼100，再次奪得冠軍，成績是41小時(shí)04分。在比賽后，他也分享了參賽體驗(yàn)。

“2025年比2023年的難度還要大，因?yàn)橄掠炅?，本來就十分陡、十分難的上下坡，變得十分陡、十分難而且十分滑。此外，來的精英多了，競爭更激烈了。最難的部分，是登頂林賈尼火山時(shí)十分炎熱，以及長達(dá)6公里多的高難度下坡。”

“我先穿著凱樂石FUGA EX3跑了前一半，又換凱樂石FUGA DU2跑完了后一半?！?/p>

DU2：輕便、穩(wěn)定、完美

林賈尼100冠軍之選！

文:趙小釗

圖/由莊卉如提供、林賈尼100

視頻/林賈尼100、姚江龍（Jack Yao）