中國武術(shù)，二十一世紀(jì)之前，習(xí)武之人有一份讓人羨慕的職業(yè)；隨著社會(huì)的發(fā)展，在青少年群體及其家長認(rèn)知中，武術(shù)常被簡化為“以一敵多”的格斗技術(shù)、影視作品中“棍掃千軍”的視覺奇觀，或是武俠小說里“飛檐走壁”的虛幻想象。

公眾對(duì)武術(shù)的深層內(nèi)涵普遍缺乏了解：分不清“競(jìng)技武術(shù)”（標(biāo)準(zhǔn)化、規(guī)則化的運(yùn)動(dòng)形態(tài)）與“傳統(tǒng)武術(shù)”（以文化傳承為核心的技術(shù)體系）的本質(zhì)差異；鮮有家長意識(shí)到武術(shù)可作為終身職業(yè)，更難以想象子女能堅(jiān)持訓(xùn)練至三十歲后。

筆者在安順民間調(diào)研武術(shù)中發(fā)現(xiàn)：許多自幼習(xí)武者雖標(biāo)榜“傳統(tǒng)技藝”，實(shí)則逐漸轉(zhuǎn)向競(jìng)技化訓(xùn)練模式。隨著年齡增長，身體機(jī)能下降，普遍出現(xiàn)“練不動(dòng)”的困境——體重超標(biāo)、體能衰退、慢性傷痛頻發(fā)，最終陷入“氣喘吁吁卻難以為繼”的惡性循環(huán)。作為安順市武術(shù)協(xié)會(huì)發(fā)起人，有很多全國武林朋友，一起來聽聽他們的心聲。

真實(shí)案例鏡像

被卡住的武術(shù)人生

34歲的李老師在晨霧中收起拳架，這位曾蟬聯(lián)三屆省級(jí)武術(shù)冠軍的健身房教練，如今對(duì)著學(xué)員示范騰空擺蓮?fù)葧r(shí)總要提前熱身半小時(shí)?！笆昵澳茌p松躍起一米，現(xiàn)在離地三十公分膝蓋就報(bào)警。”他掏出抽屜里五顏六色的膏藥苦笑道。這恰似當(dāng)下30+競(jìng)技武術(shù)群體的生存縮影——中國武術(shù)協(xié)會(huì)數(shù)據(jù)顯示，30歲以上堅(jiān)持競(jìng)技武術(shù)訓(xùn)練的注冊(cè)運(yùn)動(dòng)員不足5%，而傳統(tǒng)武術(shù)習(xí)練者同年齡段占比卻高達(dá)63%。

一、規(guī)訓(xùn)中的中國武林

“注意空中轉(zhuǎn)體度數(shù)！”在某武校訓(xùn)練館，12歲的孩子們正在練習(xí)“改良版?zhèn)鹘y(tǒng)南拳”。教練老張私下坦言：“這套動(dòng)作看著傳統(tǒng)，實(shí)則是按競(jìng)技規(guī)則設(shè)計(jì)的，傳統(tǒng)弓馬步改成了高彈腿，攻防拆解換成了空翻串?！边@種異化已成行業(yè)常態(tài)，少林武校出身的周倩展示著手機(jī)里的比賽視頻：“孩子們練的全是規(guī)定套路，連我都說不清正宗少林拳該怎么拆招了?！?/p>

二、斷裂的傳承鏈

42歲的王教練在武術(shù)館鏡前突然僵住。這位全國錦標(biāo)賽季軍示范旋風(fēng)腳540°時(shí)，半月板發(fā)出咯吱聲響。體檢報(bào)告上的“關(guān)節(jié)退行性病變”診斷，讓他把私教課從競(jìng)技套路改為養(yǎng)生太極?！爱?dāng)年在省隊(duì)每天八小時(shí)訓(xùn)練沒事，現(xiàn)在教兩節(jié)課就得敷冰袋?！彼睦Ь痴凵涑龈?jìng)技武術(shù)的殘酷悖論：當(dāng)身體機(jī)能隨年齡衰退，那些曾帶來榮光的720°轉(zhuǎn)體動(dòng)作，反而成為斷送武術(shù)生涯的利刃。

三、尋找武術(shù)的第二江湖

杭州運(yùn)河邊的晨練隊(duì)伍里，38歲的程序員劉磊正在練習(xí)“辦公室版競(jìng)技套路”。這位前職業(yè)運(yùn)動(dòng)員將競(jìng)技長拳拆解成模塊化動(dòng)作：“午休時(shí)練二十分鐘樁功加組合動(dòng)作，既保持功力又緩解頸椎病?！北本┪湫g(shù)院推出的“分段延展課程”，正讓更多中年人找到新可能。非遺傳承人李德民指出：“競(jìng)技武術(shù)需要成年版轉(zhuǎn)化，比如用傳統(tǒng)樁功保持核心力量，用太極云手延續(xù)手法精度——江湖不該只有一種打開方式?！?/p>

安順義門功夫武館，“陳氏太極12式”也提上議事日程，練陳式老架的年輕人越來越少了，陳發(fā)琳嘆口氣說“12式也是為比賽而練”。

暮色中的武術(shù)館，50歲的趙師傅帶著“銀發(fā)班”練習(xí)慢速版少年規(guī)定拳。當(dāng)老人們整齊劃一地推出掌風(fēng)時(shí)，玻璃窗上斑駁的汗?jié)n里，依稀倒映出三十年前那個(gè)凌空踢月的少年身影。

真正的武林，從不在高難度的空翻中，而在每個(gè)年齡都能找到與武術(shù)相守的理由。

建議：國家武術(shù)運(yùn)動(dòng)管理中心 中國武術(shù)協(xié)會(huì)及各省市武術(shù)協(xié)會(huì)亟需履行行業(yè)引導(dǎo)職責(zé)，構(gòu)建終身訓(xùn)練體系；

重點(diǎn)研發(fā)適合中年群體的武術(shù)內(nèi)容：

競(jìng)技武術(shù)習(xí)練者：設(shè)計(jì)低強(qiáng)度、高功能性的訓(xùn)練模塊（如關(guān)節(jié)保護(hù)性技術(shù)、心肺耐力強(qiáng)化）；

傳統(tǒng)武術(shù)傳承者：提煉“以養(yǎng)代練”的傳統(tǒng)功法（如太極導(dǎo)引、樁功調(diào)息），弱化對(duì)抗性，強(qiáng)化養(yǎng)生價(jià)值。

重塑技術(shù)內(nèi)核，倡導(dǎo)“年齡適配”理念：

避免將武術(shù)窄化為“年輕群體的高強(qiáng)度競(jìng)技”，需開發(fā)階梯式課程體系，讓中年習(xí)練者能持續(xù)精進(jìn)技術(shù)；回歸傳統(tǒng)武術(shù)“重意不重力”的本質(zhì)，通過動(dòng)作分解與負(fù)荷調(diào)控，緩解“技術(shù)散架、身體笨拙”的身心矛盾。打破“武術(shù)=青春飯”的刻板印象，讓武術(shù)成為可貫穿生命周期的健康生活方式。

文：安順市武術(shù)協(xié)會(huì)

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校對(duì)：張靈燕審核：唐 莉