The gift of time

身體是承載靈魂的容器，而心理健康則是我們面對(duì)世界的基石。在不同的年齡段，皮膚的新陳代謝速度各不相同，所需的營養(yǎng)也隨之變化。“分齡護(hù)膚”是我們每個(gè)人都在經(jīng)歷的過程，對(duì)于護(hù)膚、保養(yǎng)、身心健康的理解也有很大的差異。

本次COSMO TALK采訪了四位正處于20+、30+、40+、50+的女性，探討她們?cè)谏眢w與心理健康方面的經(jīng)驗(yàn)與心得。

對(duì)于20歲出頭的女性來說，青春洋溢的外貌是最寶貴的資本，但保持這一狀態(tài)的秘密不僅僅是護(hù)膚品和妝容的選擇。作為一名演員，段星雨在追求事業(yè)與生活的平衡過程中，她逐漸理解到，護(hù)膚不僅是為了美麗的外表，更多的是一種對(duì)自己身體的關(guān)愛與呵護(hù)。

長時(shí)間的拍攝和高強(qiáng)度的排練讓段星雨體會(huì)到了身體管理的重要性。她在劇組期間會(huì)避免過多油膩食物，同時(shí)補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)和維生素，以保證身體機(jī)能的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。為了保持體能，她堅(jiān)持進(jìn)行力量訓(xùn)練和有氧運(yùn)動(dòng)，并且尤其偏愛游泳——這不僅能夠提升心肺功能，還能放松緊繃的肌肉，幫助身體在高強(qiáng)度工作后迅速恢復(fù)。

從上到下?

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高頻率的帶妝工作讓段星雨逐漸摸索出一套適合自己的護(hù)膚體系。她認(rèn)為，肌膚的水油平衡是維持健康膚質(zhì)的關(guān)鍵，她早晨的護(hù)膚步驟相對(duì)簡單，以基礎(chǔ)保濕為主。夜間，她會(huì)進(jìn)行更為精細(xì)的修復(fù)護(hù)理，使用水乳、精華和面霜，確保肌膚在休息時(shí)得到充分滋養(yǎng)。長時(shí)間戶外拍攝讓她格外注重防曬，她坦言，紫外線不僅會(huì)加速皮膚老化，還會(huì)影響妝容的持久度，因此每天都必須進(jìn)行嚴(yán)格的防曬護(hù)理。她偏愛輕薄、不堵塞毛孔的醫(yī)美品牌防曬產(chǎn)品，同時(shí)在拍攝間隙使用防曬噴霧進(jìn)行補(bǔ)涂，以確保防護(hù)效果的持續(xù)。

除了身體管理，演員的心理健康同樣至關(guān)重要。段星雨坦言，自己剛?cè)胄袝r(shí)，曾因 對(duì)自我要求過高而感到焦慮， “當(dāng)我壓力過大時(shí)，臉上會(huì)突然爆痘，甚至皮膚會(huì)變得敏感、暗沉?！币虼?，她會(huì)通過運(yùn)動(dòng)、冥想和規(guī)律的作息來調(diào)整自己的狀態(tài)，保持心情愉悅。“我發(fā)現(xiàn)，當(dāng)我心態(tài)放松時(shí)，皮膚狀態(tài)也會(huì)變得更好，這說明心理健康對(duì)外貌的影響是非常直接的?！彼J(rèn)為，對(duì)于20+年輕女性而言，除了要養(yǎng)成良好的護(hù)膚習(xí)慣，還要學(xué)會(huì)釋放壓力，讓自己的情緒保持穩(wěn)定。

對(duì)于所有在20+階段努力打拼的女性，她送上一句話：“懷揣自己的夢(mèng)想去奮斗，好好愛自己，不僅是外在的護(hù)理，更是內(nèi)在的調(diào)節(jié)，讓自己由內(nèi)而外都散發(fā)健康與自信的光芒?！?/p>

女性進(jìn)入30歲，開始面對(duì)母職、職場以及自身健康的多重壓力。要成為媽媽，身體和心理的變化比想象中更為劇烈。全職媽媽兼博主懷島主，她在不同階段，不斷探索最適合自己的身心健康管理方式，找到屬于自己的平衡點(diǎn)，讓美麗與自信得以持續(xù)。

作為全職媽媽兼博主，懷島主在經(jīng)歷了懷孕、生子和育兒的過程，她深知女性在不同的生理階段需要調(diào)整護(hù)膚策略，并在這個(gè)過程中逐漸形成了一套完整的身體養(yǎng)護(hù)體系。她強(qiáng)調(diào)，作為母親，首先要保證充足的睡眠，并通過合理的飲食和運(yùn)動(dòng)維持身體機(jī)能。產(chǎn)后，她明顯感覺到皮膚狀態(tài)的變化，因此將護(hù)膚重點(diǎn)轉(zhuǎn)向抗衰老，尤其關(guān)注抗老功效型護(hù)膚品，并積極嘗試光電類的提拉產(chǎn)品，以改善皮膚松弛的問題。同時(shí)，她認(rèn)為，抗衰老不僅僅依靠護(hù)膚品，還需要內(nèi)外調(diào)養(yǎng)的結(jié)合，比如按摩、刮痧等方式能夠快速見效，并幫助皮膚恢復(fù)緊致度。

作為一名全職媽媽，懷島主不僅關(guān)注身體健康，也格外重視心理狀態(tài)的調(diào)節(jié)。她坦言，產(chǎn)后情緒波動(dòng)較大，尤其是在面對(duì)高強(qiáng)度的育兒任務(wù)時(shí)，心理壓力往往會(huì)超過身體疲勞。在產(chǎn)后的生活中，她學(xué)會(huì)了通過運(yùn)動(dòng)和音樂來調(diào)節(jié)情緒，比如散步、瑜伽、與朋友交流等方式，都能幫助她釋放壓力。她建議所有產(chǎn)后女性都應(yīng)該密切關(guān)注自己的心理狀態(tài)，適時(shí)進(jìn)行心理治療，以防止情緒失衡帶來的負(fù)面影響。

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面對(duì)產(chǎn)后激素波動(dòng)，她強(qiáng)調(diào)了自我認(rèn)同的重要性。成為全職媽媽并非意味著失去了過往嗎的工作“榮耀”，她提到了自己做博主通過內(nèi)容創(chuàng)作和分享，與自己進(jìn)行對(duì)話和調(diào)節(jié)心理狀態(tài)，這不僅是一種職業(yè)上的滿足感，也是一種自我認(rèn)同的方式。她認(rèn)為，選擇全職媽媽并不意味著失去個(gè)人價(jià)值，相反，許多女性通過這個(gè)身份找到了新的成長方向。

從外在美到心理健康，懷島主的觀念也隨著生育經(jīng)歷發(fā)生了變化。她認(rèn)為，真正的美應(yīng)該是從內(nèi)而外散發(fā)出的自信和平衡，而不是過度追求表面的完美。因此，在30+這個(gè)階段，她更加關(guān)注護(hù)膚與心理健康的結(jié)合，她的經(jīng)歷讓她更加堅(jiān)定地認(rèn)為，女性在不同的人生階段都應(yīng)該學(xué)會(huì)接納自己的變化，珍惜當(dāng)下的狀態(tài)，并通過科學(xué)的方法實(shí)現(xiàn)身心的和諧統(tǒng)一。

隨著新陳代謝的減緩、肌膚敏感度的提升，以及生活節(jié)奏的改變，如何在這個(gè)階段維持健康、煥發(fā)活力，成為40+女性關(guān)注的核心議題。莫小奇與我們分享了她在護(hù)膚、養(yǎng)生、運(yùn)動(dòng)、情緒管理等方面的經(jīng)驗(yàn)，對(duì)她來說，優(yōu)雅老去并非是一種妥協(xié)，而是一場更深刻的自我探索。

40歲之后，皮膚的敏感度明顯提升，過去習(xí)慣的護(hù)膚方式可能已經(jīng)不再適用。莫小奇告訴我們她曾經(jīng)深陷“過度清潔”的誤區(qū)，在頻繁使用卸妝工具后，發(fā)現(xiàn)皮膚屏障受損，變得越來越脆弱。在與皮膚科醫(yī)生的交流后，她逐漸調(diào)整護(hù)膚方式，嘗試減少清潔步驟，改用溫和的水溶性卸妝油，并減少洗面奶的使用，給肌膚留出自我修復(fù)的空間。她意識(shí)到，過度清潔帶來的傷害遠(yuǎn)比未清潔徹底更大，適當(dāng)減少護(hù)膚步驟，反而讓皮膚狀態(tài)更加穩(wěn)定。

除了護(hù)膚，莫小奇在頭發(fā)和身體養(yǎng)護(hù)方面也有獨(dú)特的見解。她認(rèn)為，腎氣充足是頭發(fā)健康的重要因素，頭發(fā)的豐盈度、光澤感，與身體內(nèi)部的能量狀態(tài)息息相關(guān)。她推薦40+女性可以通過練習(xí)八段錦、五禽戲等傳統(tǒng)養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)，來激活身體能量，延緩衰老跡象。與此同時(shí)，健康的飲食和作息管理成為不可忽視的因素。面對(duì)快節(jié)奏的生活，許多人習(xí)慣了高熱量、高糖的飲食結(jié)構(gòu)，加上熬夜和不規(guī)律的作息，使得身體機(jī)能下降、免疫力削弱。她們強(qiáng)調(diào)，規(guī)律作息、減少精加工食品、堅(jiān)持適度運(yùn)動(dòng)，是40+保持健康體態(tài)的關(guān)鍵。

40歲，不僅是身體狀態(tài)轉(zhuǎn)變的關(guān)鍵時(shí)期，也是心理層面迎來深刻變化的階段。在莫小奇看來，40+，正是人生中充滿智慧和力量的階段。在這個(gè)年齡，許多女性開始重新思考自己的價(jià)值和人生方向。是一個(gè)重新找回自我的時(shí)刻，不再被社會(huì)的標(biāo)準(zhǔn)束縛，而是活出真正屬于自己的節(jié)奏。

從左到右?

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談到自己對(duì)星座、靈性世界的探索，她認(rèn)為，星座不僅僅是一種娛樂方式，更是一種理解自我的途徑。通過星盤分析，了解自己的性格特質(zhì)、人生軌跡，甚至從星象變化中找到適合自己的能量調(diào)整方式。這種對(duì)神秘學(xué)的興趣，更多地體現(xiàn)了一種對(duì)人生意義的思考和探索。

此外，在面對(duì)人生中的重大選擇時(shí)，莫小奇展現(xiàn)出了更強(qiáng)的自我覺察能力。她不再像年輕時(shí)那樣被外界期待所左右，而是更加關(guān)注自己的真實(shí)需求。“女性在40歲之后，最重要的是學(xué)會(huì)做自己，不要被世俗的標(biāo)準(zhǔn)束縛。無論是選擇事業(yè)、感情，還是生活方式，最重要的是聽從自己內(nèi)心的聲音?！彼嘈?，每個(gè)人都有獨(dú)特的命運(yùn)軌跡，而真正的幸福，來自于活出自己想要的樣子。

50歲，是人生閱歷與智慧積淀的階段，許多女性在這一年齡段重新思考美的定義，如何保持健康，以及如何從容面對(duì)時(shí)間帶來的改變。我們與主持人李靜展開對(duì)話，探討她在身心養(yǎng)護(hù)上的智慧與經(jīng)驗(yàn)，呈現(xiàn)女性如何在成熟歲月中活出自信與優(yōu)雅。

50歲之后，女性的肌膚進(jìn)入不同的狀態(tài)，護(hù)膚的核心不再是追求短期的抗衰效果，而是回歸肌膚本身，找到真正適合自己的養(yǎng)護(hù)方式。李靜分享了她對(duì)護(hù)膚的理解，她不再盲目嘗試各種繁復(fù)的護(hù)膚步驟，而是選擇精簡護(hù)膚，以保持肌膚的穩(wěn)定狀態(tài)。她認(rèn)為，護(hù)膚不應(yīng)該是外界標(biāo)準(zhǔn)下的“必要任務(wù)”，而是一種愉悅自己的過程。

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在身體管理方面，李靜強(qiáng)調(diào)，50歲之后，保持健康比單純追求體重下降更重要。她曾嘗試過各種瘦身方法，最終發(fā)現(xiàn)，減肥的關(guān)鍵不僅僅是飲食控制，更在于心態(tài)的調(diào)整。她接受營養(yǎng)師和健身教練的建議，采用科學(xué)的飲食方式，例如211飲食法（2份蔬菜、1份優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、1份碳水），并搭配力量訓(xùn)練和有氧運(yùn)動(dòng)，以保持身體的活力。她指出，很多女性在50歲后開始陷入“快速減肥”的誤區(qū)，但實(shí)際上，保持身材的最佳方式是建立一個(gè)長期可持續(xù)的健康習(xí)慣，而非依賴短期的極端節(jié)食或運(yùn)動(dòng)。

李靜談到，她曾經(jīng)在事業(yè)高峰期時(shí)感受到極大的心理壓力，但如今，她更傾向于用積極的方式來面對(duì)生活的挑戰(zhàn)?！芭缘搅?0歲，最重要的是學(xué)會(huì)放下外界的標(biāo)準(zhǔn)，真正找到屬于自己的節(jié)奏?！彼膭?lì)女性更多地關(guān)注自己的優(yōu)點(diǎn)，而不是只看到自己的不足?！懊總€(gè)人的美都是獨(dú)特的，不必活在別人的標(biāo)準(zhǔn)里?！?/p>

面對(duì)更年期的情緒波動(dòng)，李靜強(qiáng)調(diào)了心理建設(shè)的重要性。她曾在拍攝紀(jì)錄片《看不見的更年期》的過程中，深入研究了女性在更年期所經(jīng)歷的身心變化，并希望通過這部作品，讓更多女性意識(shí)到心理健康管理的必要性。

此外，她也提到了職場女性在50歲之后如何平衡事業(yè)與生活。面對(duì)職業(yè)生涯的轉(zhuǎn)變，許多女性會(huì)產(chǎn)生焦慮，她提醒職場女性，不要總是抱怨工作帶來的壓力，而是要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的能量，主動(dòng)創(chuàng)造積極的生活方式?！肮ぷ髂芰ψ顝?qiáng)的人，不是那些抱怨最多的人，而是那些懂得管理自己身心狀態(tài)的人。”她堅(jiān)定地說。

在訪談的最后，李靜談到了她對(duì)未來的展望，她希望能夠繼續(xù)用自己的影響力，幫助更多女性接受自己、關(guān)愛自己，并通過科學(xué)的方法，活出更加健康、自信的狀態(tài)?！?0歲之后，生活才剛剛開始，別讓年齡定義你的人生?！?/p>

原文刊載于《時(shí)尚COSMO》3月刊

編輯：Suri、Christine大白

新媒體編輯： Yuri

撰文： Mo

設(shè)計(jì)： 遲遲

微信美編： 姜黑勒久

圖源： 時(shí)尚COSMO