孩子寫作業(yè)時頻繁走神、上課難以集中聽講、興趣轉(zhuǎn)移速度快得像切換電視頻道……在信息爆炸的時代，兒童專注力問題已成為全球家長的共同挑戰(zhàn)。

大家好，我是卿晨。耶魯大學兒童發(fā)展研究中心指出：5-12歲是專注力培養(yǎng)的黃金窗口期，科學的訓練方法能將孩子天生的好奇心轉(zhuǎn)化為持續(xù)的學習力。越來越多的家長意識到培養(yǎng)孩子的專注力刻不容緩。

四類游戲打造黃金注意力

前額葉皮層作為大腦的“指揮官”，在專注過程中起核心作用。趣味游戲能刺激多巴胺分泌，使注意力維持從“被動堅持”變?yōu)椤爸鲃酉硎堋薄?/p>

一、視覺類

找相同：準備一組圖片或物品，其中有幾個是完全相同的，讓孩子在規(guī)定時間內(nèi)找出相同的圖片或物品。隨著孩子能力的提升，可以增加圖片或物品的數(shù)量和相似程度，提高游戲難度。

視覺追蹤：和孩子一起玩乒乓球、遙控玩具等，讓孩子的眼睛跟隨物品的移動而轉(zhuǎn)動，頭部盡量保持不動。移動的速度和軌跡可以逐漸變快、變復雜，如進行曲線移動、8字形移動等，以鍛煉孩子的視覺追蹤能力和專注力。

二、聽覺類

復述：家長隨機說出一串數(shù)字/文字等，讓孩子聽完后按照順序復述出來，或者對剛才的文字提問。數(shù)字串的長度可以從短到長逐漸增加，如先從3個數(shù)字開始，如 “2、5、8”，孩子熟練后增加到4個、5個數(shù)字，如 “3、7、1、9”“4、6、2、8、5” 等。

分辨聲音：準備一些能發(fā)出不同聲音的物品，如鈴鐺、木魚、鼓、哨子等，家長依次敲響或吹響這些物品，讓孩子仔細聽并說出聽到的聲音是什么物品發(fā)出的。還可以增加物品的數(shù)量和聲音的相似程度，提高游戲難度。

三、觸覺類

夾豆子：準備一些豆子和一雙筷子，讓孩子用筷子將豆子從一個碗夾到另一個碗中。可以根據(jù)孩子的年齡和能力選擇豆子的大小，如對于較小的孩子可以先選擇大一點的蠶豆，熟練后再換成黃豆等較小的豆子。不僅可以練習專注力還可以鍛煉手指精細運動。

觸覺猜物：將不同質(zhì)地的物品，如絲綢、棉布、砂紙、毛絨玩具等放在一個袋子里，讓孩子把手伸進袋子里，通過觸摸來判斷摸到的是什么物品。

四、綜合類

角色扮演：設定一個場景，如超市購物、醫(yī)院看病等，讓孩子扮演其中的角色，如顧客、醫(yī)生等，家長扮演其他角色，如收銀員、病人等。孩子需要專注于場景中的對話、任務等，在游戲過程中鍛煉專注力和語言表達能力等。

記憶游戲：擺出8-10個物品，然后讓孩子觀察1-2分鐘后閉眼，家長拿走一個或幾個物品，讓孩子說出少了什么。隨著孩子能力的增強，可以增加物品數(shù)量、縮短觀察時間。

跳房子：在地上畫好 “房子” 格子，每個格子里可以寫上數(shù)字、字母或畫上不同的圖案。孩子需要按照一定的規(guī)則，如單腳跳、雙腳跳等，跳到相應的格子里，并說出格子里的內(nèi)容。

需要注意的是：英國劍橋大學實驗顯示，當游戲難度保持在“孩子當前水平+15%”時，專注效果最佳。切忌盲目追求難度，避免挫敗感。當孩子專注時，保持“非必要不打斷”原則 ，用“我注意到...”代替“你總是...”的觀察式反饋。

專注力不是與生俱來的天賦，而是可被塑造的認知習慣。德國心理學家埃里克森提出的“刻意練習”理論告訴我們：任何能力的發(fā)展都需要1000小時以上的高質(zhì)量投入。當開始和孩子一起實踐這些方法時，請記住兩個關(guān)鍵數(shù)字：21天（習慣養(yǎng)成周期）和3個月（可見改變周期）。

不妨從今天開始，在評論區(qū)記錄“第一天”的實踐體驗，讓我們共同見證孩子從“坐不住”到“鉆進去”的蛻變之旅。

希望對你有幫助

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我是卿晨，家庭教育指導師，一兒一女，左手看書育兒，右手寫文分享，關(guān)注我，一起輕松帶娃。