大家好，我是陳醫(yī)生???，今天想和大家聊聊關(guān)于乳腺癌的事兒。乳腺癌不僅僅是女性的噩夢，它也是我們每個人需要關(guān)心的健康問題。很多人覺得乳腺癌離自己很遠，但其實在生活中，它可能比我們想象中要近得多。

什么是乳腺癌？

乳腺癌簡單來說，就是乳腺細胞不聽話了！這些“叛逆”的細胞開始異常生長，最終形成腫瘤。最可怕的是，如果不及時發(fā)現(xiàn)，它們可能會“逃離”乳房，跑到身體的其他地方（如淋巴結(jié)、骨骼、肺部等），這就是所謂的轉(zhuǎn)移。

在全球范圍內(nèi)，乳腺癌是女性中最常見的癌癥之一，約每8位女性中就有1位可能會在她的一生中被診斷為乳腺癌【W(wǎng)HO，CDC】。雖然聽起來有點可怕，但其實，早期發(fā)現(xiàn)和預(yù)防乳腺癌能夠極大提高治愈率。

乳腺癌的危險因素

讓我們先來看一下有哪些“潛在危險因素”會增加患乳腺癌的幾率：

• 年齡：年紀(jì)越大，乳腺癌的風(fēng)險越高。40歲以上的女性特別需要注意乳房健康。

• 家族史：如果你的母親、姐妹或女兒曾患過乳腺癌，你的患病風(fēng)險會比一般人高一些。這就是我們常說的“家族遺傳”。

• 遺傳基因：大家聽過BRCA1和BRCA2基因吧？這些基因變異會極大提高乳腺癌的風(fēng)險。（Angelina Jolie的手術(shù)預(yù)防乳腺癌就和這個基因有關(guān)?。?/p>

• 激素水平：如果你月經(jīng)初潮較早（12歲之前）、停經(jīng)較晚（55歲之后），或者長期使用激素替代療法，你的風(fēng)險可能會更高。?

• 生活方式：肥胖、缺乏運動、飲酒過量都會增加乳腺癌的風(fēng)險。所以平時保持健康的生活方式真的很重要！

如何早期發(fā)現(xiàn)乳腺癌？

最重要的就是早發(fā)現(xiàn)！很多乳腺癌患者在早期沒有任何明顯癥狀，所以我們不能等到感覺不對勁再去檢查。這里我給大家總結(jié)了幾個早期發(fā)現(xiàn)乳腺癌的方法。

1. 定期乳房自檢

乳房自檢是最方便、簡單的早期發(fā)現(xiàn)方法！?每月一次，選擇一個合適的時間（通常是在月經(jīng)結(jié)束后的3-5天，乳房組織較為柔軟），自己動手檢查一下乳房是否有異常腫塊或硬結(jié)。重點注意以下幾點：

• 乳房皮膚是否有變紅、凹陷

• 乳頭是否有分泌物（特別是帶血的）

• 是否能摸到不規(guī)則的硬塊

當(dāng)然啦，摸到腫塊不一定就是癌癥，但如果有疑慮，別猶豫，去醫(yī)院檢查下！

2. 定期乳腺影像學(xué)檢查

除了自檢外，定期去醫(yī)院進行乳腺影像學(xué)檢查（比如乳腺X光篩查，也叫乳房X線造影，英文是Mammogram）是發(fā)現(xiàn)早期乳腺癌的重要手段。一般建議40歲以上的女性每1-2年做一次乳腺X線檢查。對于高風(fēng)險群體（如有家族史的女性），醫(yī)生可能會建議更早開始檢查。

• X線檢查：這是目前最有效的早期篩查方法之一，可以發(fā)現(xiàn)還摸不到的微小腫塊。

• 超聲波檢查：適用于年輕女性或乳腺較密的女性。

• 核磁共振（MRI）：高風(fēng)險人群可能需要額外的核磁共振檢查。MRI能提供比X光更詳細的圖像，但一般不會作為常規(guī)篩查手段。

3. 基因檢測

對于有家族史或攜帶BRCA基因突變的人群，基因檢測可以幫助了解患病風(fēng)險。如果檢測結(jié)果顯示你有這些基因突變，醫(yī)生可能會建議你采取預(yù)防性手術(shù)或更密集的篩查。

如何預(yù)防乳腺癌？?

雖然我們不能完全控制乳腺癌的發(fā)生，但通過一些健康的生活方式，我們可以降低風(fēng)險。

1. 保持健康的體重??

肥胖尤其是絕經(jīng)后的肥胖與乳腺癌有密切關(guān)系。身體中的脂肪組織會分泌更多的雌激素，而雌激素水平過高可能會刺激乳腺細胞異常生長。保持健康的體重能夠幫助你降低患乳腺癌的風(fēng)險。??♀?

2. 適度運動?♀?

研究表明，規(guī)律的運動可以顯著降低乳腺癌的風(fēng)險。每周至少進行150分鐘的中等強度有氧運動，比如快走、騎車或游泳。運動不僅能保持體重，還能調(diào)節(jié)體內(nèi)激素水平，減少乳腺癌的發(fā)生機率。?♀?

3. 健康飲食

飲食也扮演著重要的角色。多吃富含纖維的食物（比如水果、蔬菜、全谷物）和減少高脂肪、高糖食物的攝入，能有助于降低乳腺癌的風(fēng)險。要特別注意減少加工肉類和紅肉的攝入。

4. 減少酒精攝入

有研究表明，飲酒與乳腺癌風(fēng)險增加之間存在一定關(guān)聯(lián)。盡量減少飲酒，尤其是大量飲酒，是預(yù)防乳腺癌的好習(xí)慣。

5. 避免激素替代療法

長期使用激素替代療法可能會增加患乳腺癌的風(fēng)險。如果你正在考慮使用激素療法，務(wù)必要和醫(yī)生詳細討論其風(fēng)險和益處，找到最適合你的治療方案。???

乳腺癌并不是絕望的代名詞

雖然乳腺癌是全球女性的主要健康威脅之一，但早期發(fā)現(xiàn)和預(yù)防能夠極大提高治愈率。許多患者在接受治療后都能夠長期存活，過上高質(zhì)量的生活。所以我們不必談“癌”色變，重要的是，我們要學(xué)會掌握乳房健康的主動權(quán)。

定期自檢、定期體檢、健康生活方式，三者結(jié)合，才能有效預(yù)防乳腺癌。如果你或你身邊的朋友有任何乳腺健康的疑慮，別害羞，趕緊去找醫(yī)生聊聊！??????

最后，讓我們一起重視自己的健康，早預(yù)防、早發(fā)現(xiàn)，遠離乳腺癌的困擾！

科普健康中國

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