寒露節(jié)氣標志著秋意漸濃，氣溫逐漸下降。民間有“露水先白而后寒”的說法，指的是寒露后露水變得寒冷，意味著天氣的顯著變化。寒露的諺語如“寒露過三朝，過水要尋橋”提醒我們，天氣變冷，不再適宜赤腳涉水。寒露期間的溫差變化明顯，寒氣漸增，萬物蕭瑟。以下九件重要的習俗和保健事項提醒我們?nèi)绾味冗^寒露，保持健康平安。

一、南方預防冷空氣

寒露過后，南方地區(qū)容易出現(xiàn)“寒露風”，這是強冷空氣南下帶來的顯著降溫現(xiàn)象，尤其會對水稻等作物造成冷害。寒露風多發(fā)生在寒露前后，影響晚稻的生長，農(nóng)民應注意提前預防。

二、北方小麥及早播種

寒露時節(jié)是北方小麥播種的關鍵時機。小麥播種不宜過晚，否則可能影響產(chǎn)量。尤其是綿雨天氣，華南地區(qū)的秋季收獲和播種進度最易受到寒露前后的綿雨天氣所影響，因為這種天氣濕度大、陰天多，嚴重阻礙了人們的農(nóng)事活動。

三、賞紅葉

紅色楓葉是秋天里的一幅獨特壯美的景象，因為寒露前后的氣溫，楓葉通常在最易在這段時期變紅，成了觀賞紅色楓葉的不二之選。傳統(tǒng)上，人們會特意到楓林中觀賞紅葉，而不僅僅是遠觀，才能真正體會到秋天的美。

四、吃芝麻

寒露之后，天氣變冷，根據(jù)中醫(yī)的養(yǎng)生理念，秋冬應養(yǎng)陰防燥。芝麻被視為滋補佳品，有助于潤肺益胃。寒露時，吃芝麻及其制品如芝麻糊、芝麻油等可以幫助身體抵御寒冷，滋潤身體。

五、喝菊花茶

寒露時節(jié)正值菊花盛開，古時人們會飲用菊花茶來滋養(yǎng)身體。菊花具有清熱解毒、明目等功效，現(xiàn)代人常用菊花搭配枸杞泡茶，既清香可口，又有保健效果。

六、秋釣邊，吃螃蟹

寒露前后是吃螃蟹的好時機，尤其是母蟹黃膏豐腴，最為美味。民間有“秋釣邊”的說法，指的是寒露時節(jié)，魚兒會游向水溫較高的淺水區(qū)，這種時候釣魚顯然手到擒來。另外，寒露吃螃蟹的風俗在江南地區(qū)也獨樹一幟，需要注意的是海鮮容易致敏，

七、吟秋茶

寒露時，正秋茶已采摘上市。秋茶香氣濃郁，口感醇厚，受到茶客的青睞。寒露節(jié)氣前后所采的茶葉被稱為“正秋茶”，此時飲用秋茶，既能感受秋意，也能暖身潤肺。

八、別露腳

“白露身不露，寒露腳不露”這句古語提醒我們，寒露之后要注意足部的保暖。隨著氣溫下降，過度“秋凍”容易導致感冒和其他疾病，因此，尤其需要防寒保暖，避免露腳。

九、斂心神

深秋的寒露時節(jié)容易引發(fā)人的情緒波動，特別是面對秋風蕭瑟和落葉凋零的景象，人們常感到悲涼或焦躁。因此，寒露時節(jié)要注意調(diào)節(jié)情緒，保持樂觀平和的心態(tài)，才能與季節(jié)的變化相協(xié)調(diào)。

寒露不僅是氣溫變化的節(jié)點，也是傳統(tǒng)文化中重要的節(jié)氣之一。通過了解這些習俗和保健常識，我們可以更好地適應寒露時節(jié)的變化，保持健康和身心平衡。