熬夜看奧運，也要養(yǎng)最好的膚！

巴黎奧運會正如火如荼的進行著。除了體育界的大腕外，奧運會賽場觀眾席也發(fā)現(xiàn)了很多時尚ICONS的身影。Ariana Grande和Kendall Jenner驚喜現(xiàn)身觀賽，一臉的好狀態(tài)。

但對于不能前往巴黎的體育迷們來說，6個小時的時差免不了要熬夜觀賽，這對身體和肌膚是巨大的考驗。熬夜導致皮膚暗沉無光、毛孔粗大、干燥缺水等問題也隨之而來。

想把每一場比賽都追下來，又能保持肌膚好狀態(tài)，各位筆記本可以準備起來了！今天COSMO給你附上美麗觀賽指南～

通常我們會建議盡量10點11點就去睡覺，但能做到的真的少之又少。因為現(xiàn)在人的生活作息和以往有了很大的不同，比如有些人長期夜班的，身體的生物鐘就已經(jīng)調(diào)整到和白天上班族不一樣的狀 態(tài)，就算休息日早睡也不一定睡得著。

另外每個人的睡眠質(zhì)量也不同，有的早睡可能半夜會“睡睡醒醒”，睡眠質(zhì)量下降也相當于熬夜，起來后也會有疲憊感，所以相比于幾點睡，最重要的是要保證一個高質(zhì)量的睡眠時間。在適合自己的生物鐘的狀態(tài)下睡足7小時，起床后就會有一個好的精神狀態(tài)，但對于白天上班人群，還是建議盡量不要超過12點入睡。

Estée Lauder 膠原霜 930元/50ml

Dior 花瑰萃逆轉(zhuǎn)面霜 3600元/50ml

首先無論任何年紀任何膚質(zhì)的人，最明顯受到影響的便是膚色。熬夜睡不醒，代謝能力下降，肌膚供氧能力不足，會讓皮膚看起來暗淡無光，甚至蠟黃。白天再出現(xiàn)氧化反應，到了下午臉部就會感覺又油又 黑，色斑也會因此變得更明顯；其次，睡眠不足更會導致老化。

不用多說大家也都知道，熬夜讓細胞的生物鐘紊亂，細胞自我修復和再生能力便會因此下降，從而影響肌膚所需的抗老保濕物質(zhì)生成能力，例如膠原蛋白、玻尿酸的合成能力會下降，流失率變得更快，造成水油失調(diào)，疲倦老態(tài)感因此增加。同時肌膚屏障的免疫力也會隨之減弱，抵御外界能力不足，從另一方面加速了肌膚老化。

Clarins 沁潤奇肌保濕乳霜 520元/50ml

Lanc?me 塑顏「3管精華」 1360元/50ml

體育迷們避免不了會熬夜觀賽，既然躲不過那些大夜，就需要按照熬夜前和熬夜后兩個方案陪肌膚熬過去。

在準備熬夜前先給皮膚打好底。用熱敷的方式打開肌膚的吸收通道，加速血液循環(huán)，放松緩解皮膚一整天的疲勞感；然后可以做一個泥膜護理，借此來保持毛孔的干凈和暢通，幫助代謝多余的老廢角質(zhì)；之后不妨選一瓶保濕型化妝水做個濕敷，提升肌膚的水潤度。 精華則建議選擇 帶有抗氧化功效的成分 ，熬夜時肌膚的氧化速度也在不斷加速，提升抗氧能力，可以讓熬夜的傷害降到最低。

Chanel 一號紅山茶花精華液 1450元/50ml

Sulwhasoo 雪御活顏菁萃精華露 1050元/50ml

Fresh 紅茶緊致塑顏精華露 700元/30ml

至于熬夜后的保養(yǎng)，則更可以細分為入睡前和第二天。入睡前非常推薦使用具有細胞修護類成分的產(chǎn)品，能夠在熬夜后有限的睡眠時間里加速細胞再生和修護，有效延緩衰老，對抗熬夜后引起的老化問題。

劃重點，精華油和面霜是熬夜必備單品， 滋潤的質(zhì)地可以預防熬夜后肌膚出現(xiàn)干燥緊 繃的狀態(tài)（嚴重痘痘肌除外）。而且油類很適合做面部的按摩護理，畢竟此時的皮膚已經(jīng)開始慢慢出現(xiàn)疲憊感，通過按摩可以讓面部的血液循環(huán)能力提升，增加抗老緊致感，有效提高屏障的防御力和修護力。

滑動查看張馨予分享的“油敷法”?

如果熬夜時間過 長，在之前護理過2小時后也可以再增加一次面霜的涂抹，記得不妨配合按摩來改善面部疲勞感，預防水分流失，增加保濕感；在睡前也可加入免洗的睡眠面膜，幫助肌膚睡個“美容覺”。只是記得選擇主打輕薄保濕的睡眠面膜，以防 疲憊的皮膚虛不受補。

熬夜后日間護理則 要和平時稍有不同。如果有出油現(xiàn)象，面部有粗糙感，建議先做一次清潔面膜，控 油的同時暢通毛孔，促進角質(zhì)堆積引起的顆粒物的代謝，讓膚質(zhì)變得平整光滑。

接著選擇一款具有導入功效的化妝水。熬夜后肌膚的吸收狀態(tài)會減弱，導入型化妝水能有效幫助護膚成分滲透吸收；日間還需要持續(xù)強化抗氧化護理，預防氧化引起的出油暗沉等問題。使用乳液時可搭配化妝棉擦拭，為肌膚做“拋光”，以此有效解決熬夜的膚色問題。之后再通過按摩加強血液循環(huán)，會讓整體 膚質(zhì)狀態(tài)都會變得更好。

如感覺特別干燥，則可以在起床清潔面部后，涂抹一層保濕精華再疊加敷一層保濕面膜，等待10-15分鐘后用化妝棉沾取化妝水擦拭干凈，再利用保濕面霜封住水分，便可讓肌膚快速恢復完整的保濕系統(tǒng)，改善干燥粗燥等問題。最后，防曬肯定是必不可少，熬夜后更需要足量涂抹防曬品來抵御光老化的傷害。

首先不管你幾點入睡，先保 證充足的睡眠時間（不低于7小時）。如達不到睡眠時長，建議下午或者中午可以補一個30分鐘到一小時的短覺即可，這樣也能改善面部的疲勞感。

同時也非常建議，在精神狀態(tài)不疲憊的情況下可以保 持一定的運動，利用出汗來加強身體的新陳代謝，也會讓整個人看起來有精神有活力；飲食上可以多攝入一些含有維生素的蔬果，例如獼猴桃、橙子、西紅柿等，多吃一些牛肉、蝦和魚，補充身體所需的蛋白質(zhì)。減少油炸類高熱量的食物和夜宵，可以沖泡一些茶飲。

可以隨身攜帶具有清涼感的噴霧 ，隨時噴一噴，舒緩提神，維穩(wěn)肌膚狀態(tài)，預防毛孔過度分泌油脂引起的油膩感和閉口粉刺黑頭等問題；如不化妝，到了下午也可用清水洗個臉，保持面部清爽舒適感。

大家學會了嗎？沒準追完奧運會，皮膚狀態(tài)反而好了一個度哦～

圖片來源：Ins / Pinterest / 小紅書 / 網(wǎng)絡(luò)