近日不斷攀升的氣溫預(yù)示了夏天的到來(lái)，俗話說(shuō)“冬練三九，夏練三伏”，在夏季人體基礎(chǔ)代謝率增高，選擇夏季健身塑形更能發(fā)揮事半功倍的效果，想要鍛煉的小伙伴可以來(lái)到威爾仕健身房，在這里可以體驗(yàn)騎行、跳操等有氧運(yùn)動(dòng)，也可以選擇舉重等無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，在這個(gè)夏天和威爾仕健身一起動(dòng)起來(lái)吧！

多樣運(yùn)動(dòng)方式 解鎖夏日運(yùn)動(dòng)新姿勢(shì)

為了讓健身成為一種常態(tài)化的生活理念，威爾仕健身為人們提供了豐富多樣的健身方式，讓人們減壓放松，實(shí)現(xiàn)長(zhǎng)期健身的目標(biāo)。在威爾仕健身可以體驗(yàn)到戶外伸展瑜伽，在威爾仕專業(yè)教練的指導(dǎo)下，訓(xùn)練深層肌肉的力量，在冥想中放松身心靈，用心感受大自然的氣息；在威爾仕健身還可以參與豐富跑團(tuán)活動(dòng)，戶外跑愛(ài)好者能在這里尋找“跑步搭子”，分享運(yùn)動(dòng)的喜悅。威爾仕健身優(yōu)秀的組織能力，為每一位熱愛(ài)戶外運(yùn)動(dòng)形式的健身人提供了絕佳的健身體驗(yàn)。

對(duì)于偏好室內(nèi)健身的人們，威爾仕健身憑借專業(yè)設(shè)施和企劃水平，策劃了唐凱拳擊大師課和BIG DAY團(tuán)操活動(dòng)。值得一提的是，本次BIG DAY活動(dòng)在TX淮海正式開(kāi)辦，場(chǎng)地設(shè)備全新升級(jí)，帶來(lái)聲光電效果滿分、全新升級(jí)的運(yùn)動(dòng)場(chǎng)景，讓健身愛(ài)好者感受沉浸式的團(tuán)操體驗(yàn)，現(xiàn)場(chǎng)運(yùn)動(dòng)大咖云集，運(yùn)動(dòng)氛圍熱烈，真正實(shí)現(xiàn)了沉浸式運(yùn)動(dòng)體驗(yàn)。

夏日健身要注意 威爾仕健身來(lái)支招

邁入六月時(shí)節(jié)，逐漸升高的氣溫喚起了人們的鍛煉熱情，但在氣溫顯著升高且空氣濕度較大的炎炎夏日，運(yùn)動(dòng)出汗多，鹽分喪失量大，威爾仕萊美團(tuán)課的明星教練高家琦和威爾仕Zumba明星教練陳芯恬，在觀察到學(xué)員的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣后，給出了以下運(yùn)動(dòng)建議，為廣大健身愛(ài)好者夏日健身保駕護(hù)航：

1、運(yùn)動(dòng)前30分鐘可以食用少量食物，避免因體力活動(dòng)而導(dǎo)致功能紊亂的同時(shí)還可以增加運(yùn)動(dòng)效果。進(jìn)食后30分鐘之內(nèi)不要進(jìn)行運(yùn)動(dòng)；

2、運(yùn)動(dòng)時(shí)，應(yīng)每隔15～30分鐘補(bǔ)液100～300毫克，以800毫升/小時(shí)為上限；

3、運(yùn)動(dòng)后，應(yīng)遵循少量多次原則進(jìn)行補(bǔ)液，補(bǔ)液總量取決于失汗量，此外補(bǔ)液不建議選擇啤酒和含有咖啡因的汽水、茶飲料、咖啡等，否則會(huì)加劇身體脫水；

4、運(yùn)動(dòng)后，切勿到風(fēng)扇前揭開(kāi)衣服猛吹或在過(guò)冷的空調(diào)下直吹，此時(shí)毛孔處于擴(kuò)大狀態(tài)，突然的冷刺激對(duì)身體極其不利，正確的作法是用毛巾擦干汗水，在陰涼處休息進(jìn)行緩慢降溫；

5、穿著合身貼身、透氣性較好的運(yùn)動(dòng)服飾和軟底舒適、防滑耐磨的運(yùn)動(dòng)鞋，避免衣物造成對(duì)動(dòng)作的影響，保證運(yùn)動(dòng)的安全性。

威爾仕健身一貫秉持“減壓、社交、快樂(lè)、分享、健康”的品牌理念，擁有專業(yè)健身團(tuán)隊(duì)和頂尖健身器械。在這個(gè)炎熱的夏季，相信來(lái)到威爾仕健身的健身愛(ài)好者們，都能感受專業(yè)性和安全性雙保障的舒適健身體驗(yàn)，享受肆意流汗的暢快，點(diǎn)燃運(yùn)動(dòng)熱情！