導(dǎo)語娜塔莉·戈德堡是一位世界級(jí)寫作名師，享譽(yù)全球的“ 自由書寫 ”鼻祖。近期，娜塔莉老師代表作《寫出我心》推出中文新版。一妍通過出版社牽線，獲得一個(gè)珍貴的專訪機(jī)會(huì)。本次專訪的提問，將在第1整理術(shù)讀者中“海選”。如你因?yàn)殚喿x《寫出我心》愛上自由書寫，歡迎點(diǎn)擊 閱讀原文 ，獲得向大師提問的機(jī)會(huì)！今晚19:00直播，一起聊聊寫作背后“細(xì)嚼慢燉”的故事！

作者｜娜塔莉·戈德堡

本文內(nèi)容由周一妍精選自《寫出我心》

1

你必須從內(nèi)心深處將這想法表達(dá)出來，使它躍然紙上。別抓得太緊，使之應(yīng)所需釋放出來，而不是試圖去控制。

——《寫作不是麥當(dāng)勞漢堡》 P41

2

如今，每當(dāng)我脾氣暴躁、心情惡 劣、不滿、悲觀、消極、覺得什么都不對(duì)勁時(shí)，我會(huì)意識(shí)到這些都是當(dāng)下的感覺。我知道感覺會(huì)改變，我知道那是一股 想在這世上找到一個(gè)位子、想要朋友的能量。

——《寫作不是麥當(dāng)勞漢堡》 P41

3

決定書寫大塊文章前，先給自己一些空間。

學(xué)會(huì)信任你自己聲音所擁有的力量，自然而然地，它會(huì)展開方向和需要，但這與你想達(dá)成某個(gè)目標(biāo)的那種需要來自不同之處。

寫作并不是麥當(dāng)勞漢堡。寫作必須慢火細(xì)燉，而且在開頭時(shí)，你根本說不準(zhǔn)燒出來的會(huì)是一頓烤肉、一桌盛宴，還是一塊羔羊肉排。

——《寫作不是麥當(dāng)勞漢堡》 P41

《寫出我心：普通人如何表達(dá)自己》

30周年紀(jì)念版（英文版）

2016年2月 Shambhala出版社

4

寫作并不光是靠腦袋思考即可，還需要用視覺、嗅覺、味覺以及感受力來體會(huì)周遭活生生、蹦蹦跳的萬事萬物。

寫作練習(xí)的規(guī)則是“手一直在寫”，一刻也不停。

這項(xiàng)規(guī)則確實(shí)使人在肉體上突破心靈的抗拒，并遏止寫作僅和意念與思考有關(guān)的想法。

——《作家有副好身材》 P58

5

身心本為一體，是不可分離的。

所以，你可以借由肉體書寫的行為，突破抗拒寫作的心靈藩籬，這就像空手道選手因?yàn)榇驈男难劾锷钚攀植粫?huì)遭到木頭的阻擋，于是徒手便可擊斷木板。

——《作家有副好身材》 P58

6

我曾對(duì)一班四年級(jí)的學(xué)童說，我寫字的那只手可以打倒拳王阿里。

——《作家有副好身材》 P58

《寫出我心：普通人如何表達(dá)自己》

30周年紀(jì)念版（中文版）

2016年8月 廣西科學(xué)技術(shù)出版社

7

倘若你想要一間用來寫作的書房，想辦法弄到一個(gè)房間就是了?？蓜e大興土木。

只要房間不漏雨，有扇窗戶，冬天有暖氣便成。

把書桌、書架和一張柔軟的座椅搬進(jìn)去，然后開始工作。

——《寫作書房》 P116

8

禪師都說，我們的房間顯示我們的心靈狀態(tài)。有些人害怕空間 ，所以在屋里每個(gè)角落都塞滿東西。這就像是我們的心害怕空虛，因此心里時(shí)常思潮澎湃，老是想東想西。

不過，我覺得寫作的空間是另一回事： 一點(diǎn)點(diǎn)外在的失序顯現(xiàn)心靈的豐富多彩，表示這個(gè)人創(chuàng)造力旺盛 ；一間完美無瑕的書房總是向我顯示，房間的主人恐懼自己的心靈，其外在空間反映出內(nèi)在的控制欲。

創(chuàng)作正好相反。它是失去控制。

——《寫作書房》 P116

9

在城市的另一頭擁有一個(gè)只屬于自己的寫作處所，對(duì)我而言意義非常重大，這意味著我很把自己當(dāng)回事。

——《寫作書房》 P116

《寫出我心： 普通人如何表達(dá)自己》

延伸卡牌游戲

2021年9月 Shambhala出版社

10

踏火人托尼·羅賓斯表示，如果你想學(xué)會(huì)某項(xiàng)事物，就去請(qǐng)教已鉆研三十年的專家，向他們學(xué)習(xí)；研究他們的信仰體系，他們的心智結(jié)構(gòu)，也就是他們思考的次序；還有他們的生理機(jī)能，即他們?cè)趶氖滤麄兩瞄L的工作時(shí)，是怎么站、怎么呼吸，以及嘴巴是怎么閉攏的。

換言之，以他們?yōu)榘駱印＿@樣一來，當(dāng)你徒手去擊木板時(shí)，你將不再是你，而是你所效法的空手道黑帶高手，你的手不會(huì)受阻于木板，而是會(huì)擊穿木板。

——《令人心動(dòng)的留白》 P150

11

每個(gè)人內(nèi)心深處都有深具自信的寫作聲音。我們卻往往無法連接上這個(gè)聲音。即使連接上了，也寫出了佳作，卻不加以承認(rèn)……

身為教師的我所說的每句話，最終目的都是要教導(dǎo)人們信賴自己的聲音，并從那里開始寫。

——《承認(rèn)你寫的東西》 P185

12

片桐大忍老師又一次 對(duì)我說：“我們都是佛。 我看得出你是佛，但你并不相信我。等你看到自己是佛，就會(huì)醒覺了。那便是悟道。”

我們很難去理解并珍視自己的生活，卻能比較輕易地看到自身以外的事物。

在承認(rèn)自己寫出佳作的過程中，我們會(huì)慢慢消除存在于我們的真實(shí)本性與看出真實(shí)本性的意識(shí)能力之間的落差。

——《承認(rèn)你寫的東西》 P185

13

我的意思并不是要大家全變成吹牛大王，而是說，我們應(yīng)該認(rèn)清我們的內(nèi)在是很美好的，應(yīng)該散發(fā)我們的美好，并在我們的外在創(chuàng)造出美好的事物。

——《承認(rèn)你寫的東西》 P185

14

內(nèi)在的豐美，亦即我們的自我意念與我們的作品一旦聯(lián)結(jié)，便可帶給大多數(shù)藝術(shù)家夢寐以求的寧靜與自信。

事情并非”這個(gè)作品很爛，所以我們很爛“，或“這個(gè)作品很好，但我們很爛”，或“這個(gè)作品很爛，但我們很好”，而是“我們很好，因此我們有能力掙脫抗拒的心理，從而發(fā)光發(fā)熱，寫出佳作，并承認(rèn)那的確是我們自己的作品。”

——《承認(rèn)你寫的東西》 P185

《寫出我心：普通人如何表達(dá)自己》

2024最新中文版

2024年3月 廣西科學(xué)技術(shù)出版社

15

我有首關(guān)于窗戶的詩，凡是聽到的人都斷然表示爛透了，我卻認(rèn)為那是首很棒的詩。那天我得了諾貝爾獎(jiǎng)，要發(fā)表得獎(jiǎng)演說時(shí)，一定要好好地獻(xiàn)獻(xiàn)寶，自我滿足一下。

——《信任自己》 P189

16

即便六個(gè)月后你回頭重讀時(shí)，發(fā)現(xiàn)那件原本不大有把握的作品簡直差勁極了，也別擔(dān)心。你的堆肥中優(yōu)秀的那一部分已經(jīng)分解了，將會(huì)生出美好的事物，請(qǐng)保持耐心。

——《信任自己》 P189

《寫出我心3：寫作療愈的真正秘密》

2024最新中文版

2024年3月 廣西科學(xué)技術(shù)出版社

一妍讀書公益直播

今晚19:00，一妍讀書公益直播回歸！

第1整理術(shù)公眾號(hào)主理人周一妍將與大家 分享的主題是“ 自由書寫者的成長之路 ”，一籮筐關(guān)于寫作背后“細(xì)嚼慢燉”的小故事，待我慢慢和你嘮！

《寫出我心：普通人如何表達(dá)自己》 目前在中國大陸上市兩個(gè)版本。 以下是30周年紀(jì)念版，特色是精裝。 封面設(shè)計(jì) 簡潔、有力 ，被讀者粉絲稱呼為“ 經(jīng)典版 ”。

以下是2024中文新版，特色是增加了兩篇推薦序和作者新序。封面圖為作者親自繪制！沒買過“經(jīng)典版”的讀者，建議直接下單新版。

擁有經(jīng)典版的朋友，下單《寫出我心3: 寫作療愈的真正秘密》，以獲得進(jìn)階的寫作提升。

第1整理術(shù) 特別策劃

提問世界級(jí)寫作名師

如果你因《寫出我心》愛上自由書寫，歡迎提出你的問題，分享你的故事。

第1整理術(shù)將從廣大的讀者提問中，“海選” 10 個(gè)有代表性的問題，邀請(qǐng)娜塔莉·戈德堡老師郵件答復(fù)。

提問《寫出我心》作者娜塔莉·戈登堡

溫馨貼士：

1 提問盡可能簡潔，精煉。不要有咬文嚼字的內(nèi)容。

2 大膽發(fā)問。提交后，如又想到新問題，可再次提交。

3 《寫出我心》和《寫出我心3》里可以找到答案的問題，盡量不要提，以免浪費(fèi)提問名額。（《寫出我心2》尚未出版，等出版后第1整理術(shù)會(huì)第一時(shí)間介紹。等不及的同學(xué)可以找找繁體版《狂野寫作》。）

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